Самая нужная книга для стройности и красоты

Минус в том, что из-за жесткой растительной оболочки человеческий организм способен усвоить лишь мизерную часть (3–5 %) целебных веществ морских водорослей, поэтому большинство средств на их основе – малоэффективны. Исключение – препараты на основе альгинатов. Они нерастворимы в воде и при взаимодействии с ней образуют набухающие гели. Попадая в организм человека, такая пилюля разбухает под действием жидкости, обволакивая желудок и вызывая естественное чувство насыщения. Одновременно с этим препарат активизирует обменные процессы, и организм сам начинает сжигать излишки жира, превращая его в полезную энергию. Похудение без чувства голода можно назвать комфортным.

А есть еще более беззаботный способ сжигания жира – это… смех! Доказано, что всего лишь 15 минут смеха в день способны сжигать до 2 кг жира в год, а просмотр одной комедии или веселой телепередачи сопоставим по затрате калорий с километровой прогулкой.

Анекдот на десерт

Пример типовой диеты: три раза взглянуть на хлеб – завтрак, послушать балладу о пицце – обед, понюхать курицу-гриль – ужин.

* * *

Новый питьевой йогурт «Фитнес»! Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 120 килокалорий!

* * *

Вася избавился от 80 кг лишнего веса: он наконец-то развелся.

* * *

Хорошее худым не назовут.

124. Где найти отрицательную калорийность?

Составлен список продуктов с отрицательной калорийностью, которые незаменимы в диетах для похудения. Это та еда, которая забирает на свое переваривание больше энергии, чем дает сама.

На первое место американский специалист в области здорового питания Майк Адамс поставил сельдерей – это самый эффективный овощ с отрицательной калорийностью. За ним в рейтинге разместились репчатый лук, латук, огурцы и квашеная капуста. Вдобавок они улучшают метаболизм, полезны для желудка и кишечника.

Ближе к кухне

Рыбный суп с сельдереем

Ингредиенты: 500 г рыбного филе, 1 стебель сельдерея, 4 клубня картофеля, 1 луковица, 1 морковь, 1 яйцо, петрушка, тимьян, перец, соль – по вкусу.

Промойте рыбное филе в проточной воде и уложите в кастрюлю. Туда же положите очищенный лук. Залейте водой и варите до готовности. Пену в процессе варки снимайте.

Сварив филе, выньте его из кастрюли, положите на тарелку и порежьте на куски.

Кубиками нарезаем очищенный картофель, трем на терке морковь и нарезаем ломтиками сельдерей. Добавляем все в готовый бульон. Как только картофель сварится, солим, перчим и добавляем яйцо (вливаем тонкой струйкой в суп). Добавляем мелко нарезанную зелень. Разливаем суп по тарелкам, куда кладем и кусочки филе.

Анекдот на десерт

Диетические продукты: для немцев – безалкогольное пиво, для русских – безалкогольная водка, для украинцев – обезжиренное сало.

125. Я буду долго гнать велосипед…

В деле коррекции лишнего веса велосипед выигрывает по сравнению с другими видами физических нагрузок. Ведь вес тела при тренировках приходится на седло велосипеда, а не на колени и голеностопы, которые полные люди могут повредить, начав без подготовки заниматься другим видом спорта. Кроме того, при езде можно равномерно увеличивать скорость, чтобы организм постепенно приспосабливался к нуждам сердечно-сосудистой системы.

При езде со средней скоростью 20 км/ч расходуется около 500 ккал в час, а со скоростью 10 км/ч – 240 ккал.

Но если вы живете в большом городе и разгуляться вам негде, велосипед вполне заменит его статичный собрат – велотренажер. Это спортивный снаряд, имитирующий езду на велосипеде. Он создает такую же нагрузку, как и езда на велосипеде, а кроме того, позволяет продолжать тренировки и после велосезона.