Самая нужная книга для стройности и красоты

Рецепт от звезды

Миноуг доверяет Монтиньяку

Известная певица Кайли Миноуг поддерживает себя в идеальной форме, благодаря диете Мишеля Монтиньяка. Звезда не употребляет картофель, сахар, рис и, конечно, самый вредный напиток для фигуры – пиво. Еду покупает только в кафе своего доктора Мишеля Монтиньяка в Кенсингтоне (Лондон). Питается певица 3 раза в день, в одно и то же время. В рацион входят: салат из огурцов, фрукты, цельнозерновой хлеб, чай и кофе без кофеина, овсянка, курица, мятный йогурт, грибной суп и обезжиренный сыр. И еще Кайли пьет много воды.

Анекдот на десерт

Если вы хорошенько раскормите окружающих, то сами будете выглядеть стройнее.

126. Стою на полустаночке

Биомеханическая виброплатформа – это тренажер в виде прорезиненной платформы и панели управления, создающий при движении вибрацию в теле, которая заставляет мышцы сокращаться, чтобы компенсировать «тряску». Частоту вибрации платформы (а следовательно, и мышц) можно варьировать от 20 до 60 Гц – такой интенсивности нагрузок не может дать ни один другой вид фитнеса.

Еще одно преимущество виброплатформы – в том, что она воздействует на все тело сразу, заставляет работать более 90 % мышц одновременно. Без виброплатформы такого масштаба не достичь. Пришлось бы одновременно приседать, бегать, качать пресс, спину и таскать гантели.

Кроме того, на виброплатформе глубина проработки вибрирующих мышц – гораздо глубже, чем при занятиях обычной физкультурой. Поэтому 20-минутное занятие на вибрационной платформе приравнивается к двухчасовой пробежке или такому же количеству времени, проведенному в спортзале. Эффект одинаковый, а времени на виброплатформе затрачивается в 6 раз меньше. Да и усилий прилагать не приходится. Все, что от вас требуется, – переключать кнопки на панели управления и… худеть.

Рецепт от звезды

Филипп Киркоров: вес убрали мандарины

Были времена тучного Филиппа Киркорова, а сегодня король эстрады весит 95 кг при росте около 2 метров. На свои первые 7,5 кг он похудел на яичной диете, но позже есть богатый холестерином желток певец отказался. Теперь, чтобы быстро привести себя в форму перед важными съемками, Киркоров применяет свою любимую мандариновую разгрузку. Помимо мандаринов, диета допускает легкие салаты и постное мясо, рыбу.

127. Лимон – не кисло

Запах лимона поднимает настроение и повышает работоспособность, масло – помогает при простуде и целлюлите, а сок – избавляет от лишнего веса.

Лимонная кислота нормализует обмен веществ, усиливает выработку желудочного сока, улучшает пищеварение и расщепляет жиры. Поэтому употребление лимонного сока перед едой нейтрализует находящиеся в ней жиры.

Лимон способен наладить пищеварение, вывести токсины и шлаки, что очень важно для похудения. Ведь большинство проблем с лишним весом связано именно с неспособностью организма полностью усвоить пищу и получить из нее необходимые вещества, в том числе – и для расщепления жира. С лимоном же желудочно-кишечный тракт работает как часы, и в организме не скапливаются токсины и шлаки, затормаживающие обмен веществ и препятствующие сгоранию жиров.

Не менее полезна, чем сок лимона, и его цедра. Ее регулярное употребление – эффективная профилактика сахарного диабета. В цедре находятся пектины, регулирующие уровень сахара в крови и сигнализирующие организму о голоде. Поэтому, если съесть кожуру лимона, можно притупить чувство голода на целых 4 часа.