Самая нужная книга для стройности и красоты

Компетентно

Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность. Кроме того, совсем обезжиренная диета скорее вредна. Следует избегать трансжиров и заменять по возможности насыщенные жирные кислоты (животного происхождения) на ненасыщенные (растительные и рыбий).

128. Вот присосались…

Наиболее востребованный метод борьбы с целлюлитом – вакуумный массаж (он же – баночный).

«Затянув» кожу в банку, массажист перемещает вакуумный прибор по проблемной зоне, и целлюлит «рассасывается». Под действием вакуума раздражаются рецепторы кожи, увеличивается температура подкожной клетчатки, активизируются лимфоток и циркуляция крови, обеспечивая приток крови к клеткам, пораженным целлюлитом. Вот почему во время вакуумного воздействия обменные и восстановительные процессы в тканях проходят во 100 раз быстрее обычного: к ним интенсивно притекает обогащенная кислородом кровь артерий, а вобравшая в себя все токсины венозная – отступает. Ведь вакуумом прорабатывается не просто верхний, а и глубинный слой кожи.

Воздействие вакуума разрушает даже большие скопления жира. Баночный массаж тонизирует мышцы, повышая их способность окислять жир. А наряду с усилением лимфотока и кровообращения быстрее идет избавление от шлаков и лишней жидкости.

Вакуумный массаж обладает также лифтинг-эффектом, восстанавливающим тонус и упругость кожи, а также ускоряет рассасывание рубцов и растяжек на теле. Особенно эффективен при лечении целлюлита на ягодицах, задней поверхности бедер и в зоне «галифе».

Цитата крылата

Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай.

Гарри Сиком

Анекдот на десерт

– Я сбросить вес решил: сходил к диетологу, прошел курс вакуумного массажа и пропил курс таблеток для похудения…

– И сколько ты потерял?

– 15 тысяч рублей!

* * *

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов – это оставить их на тарелке.

129. Тест на сочетаемость

Раздельное питание по Г. Шелтону многим людям помогло не только похудеть, но и отрегулировать работу желудочно – кишечного тракта и организма в целом. Эффективность этой системы проверьте с помощью таблицы совместимости продуктов:

«+» – хорошее сочетание,

«0» – допустимое сочетание,

«—» – не рекомендованное сочетание.

130. Облегчите вес тяжелым

Утяжелители сделают процесс похудения более эффективным. Это спортивные принадлежности, которые надевают на руки и ноги для обеспечения дополнительной нагрузки на тренировках.

Утяжелители бывают разные.

✓ Кистевые представляют собой трансформированную перчатку, охватывающую кисть. Вес может доходить до 2 кг.

✓ Запястные – мягкие, растягивающиеся (бывают и безразмерные, затягивающиеся с помощью липучки), весом от 250 г до 1,5 кг.

✓ Ножные – имеют больший вес и обычно снабжены липучкой. С увеличителями более 2 кг не рекомендуется бегать и совершать прыжки, так как можно травмироваться.

Если упражнения с весом собственного тела легки и не дают мышцам достаточной нагрузки, то утяжелители помогут более интенсивно тренировать тело.