Читаем Самая нужная книга для стройности и красоты полностью

Самая нужная книга для стройности и красоты

Рецепт от звезды

Энн Хэтэуэй: вместо мяса – ячменьОколо года актриса придерживалась системы питания, разработанной ее диетологом Джеки Келлер. Противовоспалительная диета составляет 1500–1800 ккал в день и включает 3 приема пищи, 3 перекуса и 1 салат. Питаться нужно каждые 3 часа.

Энн не употребляет мяса, поэтому в диете оно было заменено зерновыми, богатыми протеином. Разрешается употреблять ячмень, сою, цельнозерновой кускус (вместо риса) и зеленый чай. Перекусывать можно цельнозерновым лавашем с натуральным арахисовым маслом. А на десерт актриса ела энергетические батончики.

Анекдот на десерт

Пора худеть – это когда ты купила обруч, а он тебе как раз…

251. Как худеют балерины?

Некоторые женщины вешают на кухне портреты балерин в качестве мотивации для похудения. Как же удается не набирать вес этим эфемерным созданиям?

• Балерины не солят еду.

• Из напитков предпочтительнее – зеленый чай.

• Еде – учет и контроль. Не переедать!

• На завтрак – гречневая каша или овсянка.

• Питание – по малокалорийным системам (японской и китайской кухне). Все блюда – из свежих продуктов (овощи, фрукты, морепродукты, грибы, мясо, водоросли), и даже десерты – без лишних калорий.

Компетентно

Можно похудеть и без физической активности. Но лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках – это совмещение здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Физическая нагрузка важна и полезна при любом весе. Люди с избыточной массой тела используют больше энергии, чем худые, поскольку приходится эту массу на себе таскать. Метаболизм толстых и стройных примерно одинаков, и проблема скорее в том, что толстые двигаются все меньше.

Метаболизм с возрастом замедляется, но основная причина набора веса в зрелом возрасте – уменьшение двигательной активности. Если не хотите к старости поправиться, не прекращайте двигаться.

Анекдот на десерт

– Почему русская баба в горящую избу войдет?!

– Потому что изба при нагревании расширяется.

* * *

– Что делаешь?

– Решила похудеть. Вчера купила диски с фитнесом.

– И как?

– Ем пирожные и смотрю.

252. Как похудеть на морковке?

Болгарскую диету еще называют диетой целителя Петра Димкова. Он разработал оригинальный рецепт похудения, основанный на салате из свежей моркови, меда и лимонного сока. Используемые в диете продукты содержат много витаминов и микроэлементов, а морковь – мощное средство борьбы с патологической микрофлорой в кишечнике. Диета низкокалорийная: за 4 дня сбросите 1–3 кг веса.

Также целитель рекомендует для очищения организма каждый вечер перед сном выпивать (очень медленно) 6 чайных ложек горячей воды, а затем принять душ и хорошо растереться полотенцем. Такой «обряд» будет способствовать потоотделению, а с потом из организма выводятся вредные вещества и токсины.