Самая полная книга-тренажер для развития мозга!

А когда мы умеем воспроизводить в своем воображении то, что нам знакомо, на основе этих знакомых образов мы можем мысленно воссоздать то, что хотели бы получить в своей реальности. Например, мы можем представить в автомобиле самих себя или вообразить торжество по поводу своего успеха, когда множество людей несут нам букеты цветов.

Таким образом, визуализация – это своего рода воспоминание о том, что вы уже видели в реальности, и мысленное воспроизведение соответствующего образа. Кроме того, это способность создать на основе такого воспоминания образ чего-либо нового, желаемого для нас. Это уже задача посложнее, но именно в этом и состоит настоящая работа с мысленными образами. 

Чтобы начать преображать свою реальность, надо очень хорошо потренироваться в визуализации. Чем ярче, объемнее, реалистичнее будут создаваемые вами мысленные образы – тем более мощный и эффективный инструмент улучшения своей жизни вы получите. 

Поэтому сразу же, как только у вас начал получаться выход на альфа-уровень, начинайте в этом состоянии представлять перед собой воображаемый экран достаточно большого размера, как в кинотеатре. Делать это нужно с закрытыми глазами.

Представьте, что экран находится на расстоянии около двух метров перед вами.

Затем мысленно спроецируйте на него образ любого хорошо вам знакомого предмета. Не пытайтесь увидеть картинку так, как будто вы и вправду сидите в кино, – помните, что мысленные образы чаще всего воспринимаются не глазами, а рисуются воображением. Вы не столько видите, сколько представляете.

Представьте себе любимую чашку, или яблоко, или карандаш – то, что вы видите каждый день. Полностью сосредоточьтесь на этом образе, пусть он займет все ваше сознание. Вспомните и представьте все особенности и мелкие детали. Пусть образ станет как можно более реалистичным, ярким, объемным. Концентрируйтесь на нем в течение 5–10 минут, затем вернитесь в обычное состояние сознания.

Во время выполнения этого задания будьте расслаблены и спокойны – если вы начнете напрягаться, то выйдете из альфа-состояния. Если вам будут мешать посторонние мысли, представьте, что спокойно и мягко отводите их в сторону, и снова концентрируйтесь на образе.

Продолжайте практиковаться в создании простейших образов 2–3 раза в день, за один раз сосредотачиваясь только на одном образе. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что ваш ум словно находится в состоянии тишины и неподвижности, посторонние мысли перестали вам докучать, и вы без особых усилий сосредотачиваетесь на нужном вам образе.

Это будет означать, что вы готовы перейти к следующему этапу работы по визуализации: созданию уже не просто известных образов, а образов желаемого на основе тех, что вам известны.

Техника золотых образов

Если вы хорошо потренировались в визуализации, то вам будет совсем нетрудно направить работу мозга на осуществление своих желаний. Только не начинайте сразу с больших и самых значимых. Для их осуществления у вас пока еще могут быть препятствия в виде скрытых страхов, неуверенности в себе и негативных ожиданий.

Пока при помощи визуализации мы настраиваем мозг на решение небольших задач, например, избавиться от некоторых вредных привычек, уменьшить в своей жизни количество неприятных вещей и увеличить количество приятных или научиться гораздо легче справляться со скучной и рутинной работой.

Для таких случаев Хосе Сильва предлагает очень действенный метод, который называется техникой Золотых Образов. Суть ее в том, что в своем воображении вы как бы стираете образы того, что вам не нравится или мешает, и заменяете их образами того, что для вас желательно.

Соответствующие перемены начинают происходить и в реальности – все мешающее и вредное вас больше не беспокоит, а желательное начинает осуществляться с легкостью.

Разберем, как применять эту технику и как она работает, на простом примере: допустим, вы не любите мыть посуду. На кухне накопилась уже целая гора грязной посуды, отчего у вас портится настроение. Но заставить себя вымыть посуду вы никак не можете, потому что вам гораздо приятнее заниматься другими вещами.

Вот какую последовательность действий вы должны осуществить, чтобы решить эту проблему с помощью техники Золотых Образов.

Этап подготовки

1. Примите любую удобную для вас позу, расположившись сидя или лежа, и закройте глаза.

2. Выйдите на альфа-уровень любым удобным для вас способом.

3. Представьте в двух метрах перед собой большой киноэкран.

Поместите негативный образ на экране

4. Мысленно разместите на этом экране образ горы грязной посуды, имеющейся на вашей кухне.

5. Мысленно обведите этот образ в голубую рамку. (Голубой рамкой в этой технике всегда обводятся образы того, что для нас нежелательно.)