Самогипноз

Представьте себе лифт… очень красивый лифт… Двери открываются, и вы входите внутрь… оглядываетесь… это очень необычный лифт… Вы замечаете панель с буквами А, Б, В… на ней высвечивается ББ… Вы понимаете, что ББ – это подвал, самый глубокий этаж вашей релаксации… Вы нажимаете А, и дверь закрывается… лифт опускается… все ниже… ниже… вы испытываете удивительное чувство очень, очень глубокой… релаксации… Скажите себе «А», когда вы приедете на этаж А, и лифт остановится… Вы говорите себе «А», и двери начинают открываться… но прежде чем они откроются во всю ширину… вы нажимаете кнопку Б… и видите, что двери закрываются… Вы чувствуете, что лифт мягко опускается вниз… вниз… вниз… все время вниз до следующего этажа… Когда он приедет, скажите себе «Б»… Двери лифта начинают открываться, но опять… прежде чем они откроются… нажмите кнопку В… и лифт медленно начнет опускаться… плывет… ниже… все время вниз… на этаж В… Когда вы спуститесь на этот этаж, скажите себе «В»… двери лифта начнут открываться… но вы не можете ждать… потому что вы хотите спуститься на самый нижний этаж релаксации.

Так что взгляните снова на панель и нажмите кнопку ББ… лифт начинает спускаться… медленно и спокойно… унося вас глубже… глубже вниз… к самому фундаменту вашей релаксации. Ниже… ниже… вы скоро будете у самого основания релаксации… Так расслабленно… так… спокойно… так свободно. Когда вы попадете в самый низ, скажите «ББ». Двери открываются в очень уютную комнату, и вы видите, что здесь есть очень удобная кушетка… вы подходите и садитесь на нее… вы понимаете, что это особое место… где вы можете расслабиться так глубоко… с таким комфортом… и можете позволить себе некоторое время насладиться релаксацией.

А теперь настало время запустить обратный отсчет для выхода из гипноза или просто позволить себе уйти в чудесный глубокий сон.

Дополнительные внушения

Привожу несколько внушений, которые могут пригодиться новичкам в самогипнозе. Эти тексты носят общий характер и прекрасно подходят для ввода в транс. Как только вы освоите этот процесс, можно будет подобрать внушение, подходящее для решения конкретной проблемы или задачи. Предлагаю вашему вниманию мое любимое эго-внушение – его могут без изменений использовать все желающие.

ЭГО-ВНУШЕНИЕ

По мере расслабления… все более глубокого… включается процесс самоисцеления… Мышцы, нервы, каждая жилка… отдыхает и расслабляется… Все системы замедляются… Вы отдыхаете всем своим существом… Целительные силы проверяют каждый участок вашего тела… Приводят все в порядок, восстанавливают и наполняют энергией… Такое расслабление позволяет вам чувствовать себя сильнее и крепче… Ваши нервы становятся крепче и стабильнее… Ваш ум безмятежен и уравновешен… Вы ощущаете спокойствие ума и глубокое чувство благополучия… и погружаетесь все глубже и глубже…

Эти чувства остаются с вами еще долго после того, как вы откроете глаза… Вы ощущаете уверенность в себе… Ваша сила воли, целеустремленность и уверенность растут… Вы чувствуете себя свободнее… в своем внутреннем мире и снаружи, в своем окружении… День за днем эти положительные чувства растут в вас… День за днем жизнь становится приятнее… более наполненной… Вы чувствуете себя гораздо лучше… внутри… и во всех сферах жизни.

Ваше подсознание теперь защищает вас, и вы чувствуете себя более расслабленно… и спокойно… и свободно… и комфортно. Вы обнаруживаете… что наслаждаетесь жизнью гораздо больше… Ваши реакции стали зрелыми и естественными… Эти изменения произошли потому, что ваше подсознание теперь заботится о вас… Оно понимает, что вы хотите чувствовать себя в безопасности… и смотреть вперед с уверенностью и оптимизмом.

Когда вы в следующий раз погрузитесь в гипноз, то обнаружите, что быстро и легко вернулись на глубокий уровень релаксации… расслабились даже больше, чем теперь… А сейчас я начну считать от десяти до одного, на счет «один» вы проснетесь в полном сознании, и глаза ваши будут широко открыты… десять, девять, восемь, просыпайтесь… семь, шесть, пять… вы просыпаетесь… четыре, три, два, один… Откройте глаза – вы чувствуете себя прекрасно.

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Вы знаете, как важна уверенность в себе, без нее не добиться успеха… поэтому вы не боитесь попросить помощи, когда она вам нужна… Вы не волнуетесь, когда подвергаете коллег и друзей конструктивной критике… Вы можете спокойно отказать в одолжении друзьям и родственникам… Когда ваш начальник или кто-то еще кричит на вас… вы можете сказать, что не приемлете такое поведение.

Вы отстаиваете свои интересы и чувствуете, что это правильно… Вы знаете, что у вас есть право поменять свое мнение. Другие будут уважать вас, поскольку вы честны с ними… и вы относитесь к ним с уважением… Вы знаете, что мир несовершенен… но другие изменятся только в ответ на перемены в вас самих… вы нравитесь себе… вы в ладу с самим собой.

Это такое облегчение – не носить маску и не страдать в одиночестве… Такое облегчение – не притворяться и не лгать… Как приятно быть собой.