Самогипноз

Теперь вы хорошо отдохнули… вы спокойны и расслаблены… Ваше тело и мозг наполнены теплой оранжевой жидкостью… успокаивающим, покалывающим теплом… Призовите воображение и почувствуйте, как теплая оранжевая жидкость растворяет в себе весь негатив вашего тела и ума… негатив приходит в разных формах… стресс, напряженность, тревога… сомнения, депрессия, дискомфорт… чувство опасности… разные страхи… Призовите воображение и почувствуйте, как теплая оранжевая жидкость действует сейчас… как миллион маленьких пузырьков очищают вас изнутри… отмывают ваше тело и ум изнутри… очищают их… убирают все, что вас сдерживает… все границы… весь негатив. Почувствуйте свое тело и мозг свободными от всех плохих чувств… всех плохих мыслей… всех плохих поступков в прошлом… и настоящем… Темные пятна физических и эмоциональных проблем возникают в теле и разуме… Заметьте, где они располагаются… а теперь направьте теплую жидкость в эти области… почувствуйте, как уходит эмоциональный стресс… все подавленные чувства… все сдерживаемые эмоции… теперь ощутите, как растворяется и уходит физический дискомфорт… сконцентрируйте внимание на тех местах, что сильнее всего страдают от стресса и напряжения… Область головы… шея и плечи… спина… живот… теперь почувствуйте, как успокаивающее, покалывающее тепло разливается в этих точках… ощутите, как стресс и напряжение уходят под мягким напором теплой оранжевой жидкости… Вы высвободили много стресса и напряжения, доставлявших вам неудобство… С каждым новым днем вы все лучше справляетесь с ежедневным давлением на работе и дома… Каждое утро дискомфорт, вызванный или усиленный стрессом и напряжением… будет заметно слабее или уйдет полностью.

А сейчас вы выльете всю жидкость… Представьте, что у вас есть крохотные клапаны на кончиках пальцев рук и ног… клапаны открываются… и вы выпускаете теплую оранжевую жидкость из тела… Как только теплая жидкость вытечет из тела и мозга… приятное чувство охватит все тело, с головы до ног… тело и разум промыты от всякого негатива… всех ограничений, которые вы тащили на себе так долго… Представьте, как они вытекают из вас вместе с жидкостью… Просто представьте, что вы видите это… и вы можете… ощутить, как теплая жидкость покидает вас… когда вытечет последняя капля, вы почувствуете легкость… чувство, что вы выпустили негатив, который копили внутри так долго… К концу этого дня… к завтрашнему дню… вы увидите разницу… маленькие положительные изменения в своем настрое… Ваше мнение о себе улучшается…

Вы почувствуете уверенность в себе… вы станете увереннее… и это будет заметно…

Вы станете свободнее в обращении со своим окружением дома и на работе… День за днем вы медленно, упорно высвобождаете негатив, который переживали… плохие чувства… плохие поступки… плохие мысли, которые вы накопили за годы… чужие высказывания о вас, в которые поверили… и начали думать, что это правда… даже если это не так… в вас заключена сила решить любые проблемы в своей жизни.

В прошлом вам казалось, что с некоторыми проблемами вам не справиться… теперь все будет не так… Сейчас проблемы – это возможности расширить свою осознанность… развить свой ум… дисциплинировать мысли… лучше контролировать свои действия. Эти способности заключены в вас, но в прошлом они неэффективно использовались… Все это сейчас изменится… Теперь вы понимаете, что вы сильны, и скоро обнаружите, что используете свою силу каждый день… Каждый раз, как вы подумаете о теплой оранжевой жидкости, все больше рамок и ограничений будет пропадать… Вы сможете работать с этим самостоятельно… Вы уберете все негативные мысли из своей жизни… они больше не существуют, вы не допустите их существования… они больше не имеют значения.

Продолжайте расслабляться и слушайте… Сейчас я буду считать от десяти до одного… На счет «один» откройте глаза… и вы полностью проснетесь, отдохнувшими и освеженными… наполненными бурлящей энергией… Теперь весь остаток дня вы будете ощущать приятное тепло внутри как результат улучшившегося кровообращения… десять, девять, восемь… просыпайтесь… семь, шесть, пять… вы просыпаетесь… четыре, три, два, один… откройте глаза.

Углубляйте свой гипноз

Как только вы привыкнете расслабляться с индукцией прогрессивной релаксации и очищать разум с «оранжевой жидкостью», возможно, вам захочется перейти к упражнениям по достижению более глубокого транса. Важно отметить, что с регулярной практикой вы будете входить в глубокое состояние гипноза гораздо быстрее и проще. Следующие упражнения помогут вам натренировать свой ум расслабляться еще больше. Как и индукция прогрессивной релаксации, эти тексты многократно проверены и признаны максимально эффективными. Запишите их или выучите.

МЫСЛЕННО ПОДНИМАЕМ РУКУ

Сядьте в удобное кресло с подлокотниками. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. На минуту-другую сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет вам расслабиться. Можете сначала прослушать индукцию прогрессивной релаксации.