Самомассаж. Снимите боль своими руками

Различают три степени воздействия на лечебные точки:

♦ при острых болях или первичном лечении показано применение легкого кругового массажа точки продолжительностью от 1 до 5 минут, массаж производится кончиком указательного пальца руки;

♦ при хронических заболеваниях, в зависимости от общего состояния, лучше всего и надежнее применять многократный точечный массаж средней силы в течение всего дня, продолжительность акупрессуры – до 30 секунд;

♦ сильное давление производится в предписанных акупрессурой случаях и в экстремальных ситуациях, чаще всего воздействие осуществляют с помощью большого пальца руки.

В акупрессуре применяется знаменитое китайское правило постепенности воздействия на точку, которое гласит следующее: «Сила давления нарастает, стабилизируется, убывает». Что означает примерно следующее: сначала на точку воздействуют мягко, потом силу увеличивают и в конце лечебного сеанса – снова уменьшают. Сила давления в начале и конце сеанса должна быть равновеликой, только тогда осуществляется другое правило – баланса энергий: «Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в Ян, Ян переходит в Инь». Выполнение этих китайских указаний позволяет избежать негативного воздействия при акупрессуре.

За века существования точечного массажа было выработано три золотых правила, которые следует неукоснительно выполнять:

1. Не массировать одну и ту же точку более 10 минут.

2. Не работать с одной и той же частью тела более 15 минут.

3. Первые процедуры точечного массажа – самые короткие, с воздействием на одну точку в течение 0,5– 3 минуты.

Общий массаж как подготовка к акупрессуре

Для подготовки к воздействию на свое тело методами акупрессуры можно с большим успехом применять методы традиционного китайского самомассажа, которые основаны на серии похлопываний, разминании наиболее активных рефлекторных зон, несложных движений, преобразующих внутреннюю энергию и улучшающих ее продвижение в организме, и легкого поглаживания или потирания точек саморегуляции. Самомассаж проводится согласно стандартной схеме: лоб, шея, лицо, уши, нос, кисти, руки, грудь, живот, поясница, голени, стопы – то есть сверху вниз, от головы к ногам. Этот массаж нормализует энергообмен и делает тело более восприимчивым к работе с точками.

Массаж лба

Для массажа лба нужно сложить пальцы следующим образом: четыре пальца собрать в неплотный кулак, большой палец выпрямить и отвести в сторону. Положите большие пальцы так, чтобы они были направлены к ушам, и массируйте средними суставами указательных пальцев область между бровями, постепенно перемещая их по бровям до точек тай ян (точки тай ян расположены во впадинке, немного ниже наружного края бровей, массаж точек тай ян помогает при давящей боли во лбу). Разглаживающее движение повторить 20 раз.

Растирание шеи

Для массажа шеи нужно сплести все пальцы, кроме больших, в замок, ладони положить на затылок, а большие пальцы направить вниз. Большими пальцами проведите легкие растирающие движения от затылка вниз, до точки да чжуй (точка да чжуй расположена на выступе седьмого шейного позвонка, для ее нахождения проведите рукой по шее и найдите седьмой шейный позвонок – самый выступающий). Массаж точки да чжуй помогает при болях в затылке и чувстве усталости в шейном отделе позвоночника.

Омовение лица

Для разогревающего массажа лица выполняют упражнение «Омовение лица». Сначала нужно поставить руки перед собой и активно потереть ладони, пока они не станут горячими, а затем расположить средние пальцы у крыльев носа и провести серию круговых движений по щекам вверх и вниз двумя руками одновременно – 20 движений подряд. «Омовение лица» – очень популярная среди женщин процедура, потому что способствует восстановлению кровотока и разглаживанию морщин, но кроме сохранения молодости кожи это упражнение повышает иммунитет и предупреждает простудные заболевания.

Растирание ушей