Самомассаж. Снимите боль своими руками

Вибрация служит одной цели – дополнить и усилить воздействие предшествующего приема, что выражается и в усилении получаемых при вибрации ощущений. Причем эти ощущения не сосредоточиваются в самой массируемой точке, а отдаются на значительном расстоянии от нее. Если вибрация выполняется неправильно, то она не распространяется дальше самой точки.

Вибрация и вонзание являются парными действиями: сначала выполняют вонзание, затем вибрацию, отпускают палец и повторяют через несколько секунд вторую серию движений.

Резание

Особенным приемом акупрессуры является резание, которое выполняют ногтем большого пальца (понятно, что ноготь для этого приема должен быть коротким и неострым). Для резания палец помещают вертикально в рабочую точку, причем прием по технике выполнения напоминает вонзание, но осуществляется не подушечкой пальца, а ребром ногтя.

Резание представляет собой колебательные движения с приложением значительной силы, его принято начинать с медленных и плавных движений и постепенно увеличивать их интенсивность. Особенностью резания является ограниченный круг применения: его делают в основном для точек, расположенных в местах с мало развитой подкожной клетчаткой. При выполнении резания нужно отслеживать характер своих ощущений: если возникает резкая боль, то резание прекращают.

На организм резание оказывает мгновенный стимулирующий эффект и поэтому считается одним из основных приемов для оказания скорой помощи при шоке или обмороке.

Некоторые приемы в акупрессуре носят название совмещенных, то есть они выполняются комплексно (как, например, вонзание и вибрация). К совмещенным приемам относятся: одновременное вонзание с разминанием, которое выполняется второй фалангой среднего пальца; встречное разминание и надавливание двумя пальцами, которые направляют с двух сторон к центру активной точки, и некоторые другие.

Прежде чем начинать работу с биоактивными точками, нужно освоить все указанные движения. И осваивать их лучше всего на себе, потому что никаким другим способом невозможно понять, насколько правильно выполняются движения. Обучение проводят на точках, расположенных на внутренней, наружной и передней поверхности бедра. Нужно отрабатывать в быстром ровном темпе по 15–20 надавливаний сначала для большого пальца, потом для среднего и указательного на каждой руке, после чего тренируют движения двух рук одновременно, двух рук в перекрестной позиции, начиная от 1 движения в секунду и постепенно доводя до 2–3 в секунду. Приемы осваивают поэтапно согласно схеме – надавливание, разминание, толкание, поглаживание, вонзание, резание.

Рис. 14

Для обучения приемам используют также точку GI4 – хэ-гу («Входя в долину»). Точка хэ-гу (рис. 14) находится на тыльной стороне кисти, в промежутке между первой и второй плюсневыми костями, в самой выступающей части первой тыльной межкостной мышцы при приведенном большом пальце кисти, а при скрещенных больших пальцах кистей – у конца большого пальца. Если в этой точке ощущается ломота, онемение и тепло, значит – воздействие оказано правильно. Точка хэ-гу как контрольная выбрана неслучайно. Массаж этой точки не приводит к негативным последствиям, поскольку ее назначение – повышать защитные силы организма и гармонизировать течение энергии.

Сила давления на точки

В точечном массаже важны не только техника выполнения конкретных движений и порядок их проведения, но также и степень надавливания на точку, поскольку сила давления изменяется в зависимости от самочувствия человека, его ощущений и необходимости. При одних проблемах необходимо сильное давление, при других – слабое, одному человеку нужно мягкое поглаживание, другому – жесткое давление. Люди могут ошибаться в причинах дискомфорта, но они не ошибаются в ощущениях. Обучаясь точечному самомассажу, нужно ориентироваться на ощущения своего тела и пальцев, которые запоминают ту или иную степень давления.