Самомассаж. Снимите боль своими руками

9. Сядьте, вытянув ноги, и в быстром темпе сделайте сгибание и разгибание пальцев стопы. Всего по 10 сгибаний и разгибаний. Повторите упражнение 2–3 раза

10. Встаньте, опираясь на всю стопу. Выполните надавливание мышц стопы с упором на пятку и внешний край стопы. Выполните надавливание на пальцы и внутренний край стопы. Каждое движение повторите 2–3 раза.

11. Из того же положения выполните надавливание на пятку и внутренний край стопы.

12. Из того же положения выполните комбинированные движения п. 10–11. Спина и колени прямые, пятки от пола не отрывайте, опора на внутренний и внешний края стопы по очереди и одновременно.

Естественный массаж стоп очень хорошо поднимает тонус, способствует повышению защитных сил, улучшает работу всех систем организма. Особенно рекомендуется выполнять его при нарушениях кровообращения, проблемах с позвоночником, в периоды короткого светового дня, в плохую погоду, а также во время повышенной заболеваемости гриппом и вирусными инфекциями.

Массаж пальцев рук

Воздействие на рефлексогенные зоны рук и пальцы (рис. 13) оказывает такое же воздействие, как и массаж стоп.

Большой палец связан со стихией Ветра, по восточной философии относится к первоэлементу Дерево, в теле человека имеет проекцию на половую чакру и головной мозг. Соотносится с синим цветом.

Две фаланги большого пальца отвечают за печень и желчный пузырь, печень проецируется на нижней фаланге, желчный пузырь – на верхней.

Массаж большого пальца стимулирует деятельность головного мозга, лимфатической системы и тонизирующее воздействует на весь организм.

Указательный палец связан со стихией Огня и первоэлементом Огонь, в теле человека имеет проекцию на горловую чакру и связан с волевыми качествами. Соотносится с голубым цветом.

Фаланги пальца отвечают за тонкий кишечник и сердце (верхняя – тонкий кишечник, средняя – сердце).

Рис. 13. Проекционные зоны кистей

Массаж указательного пальца стимулирует работу желудка, толстого кишечника, нервной системы, позвоночника и головного мозга.

Средний палец связан со стихией Земли и первоэлементом Земля, в теле человека имеет проекцию на чакру солнечного сплетения. Соотносится с фиолетовым цветом.

Верхняя фаланга пальца отвечает за желудок, поджелудочную железу, селезенку.

Массаж среднего пальца стимулирует работу органов пищеварения, кровеносной системы, мозга, успокаивает нервную систему и снимает аллергические реакции.

Безымянный палец связан со стихией Металла и первоэлементом Металл, в теле человека имеет проекцию на лобную чакру. Соотносится с красным цветом.

Верхняя фаланга пальца отвечает за толстый кишечник, средняя фаланга – за легкие.

Массаж безымянного пальца регулирует функции печени, эндокринной системы, успокаивает нервную систему.

Мизинец связан со стихией Воды и первоэлементом Вода, в теле человека имеет проекцию на сердечную чакру. Соотносится с зеленым цветом.

Верхняя фаланга пальца отвечает за мочевой пузырь, средняя фаланга – за почки.

Массаж мизинца стимулирует работу сердца, тонкого кишечника, двенадцатиперстной кишки, успокаивает нервную систему. Тибетские целители советуют покусывать ноготь мизинца при сердечном приступе.

Разминание и массаж боковых поверхностей кистей рук и всех пальцев помогает быстро восстановить деятельность организма и активизирует все зоны. Проводить такой массаж можно очень простым способом: сложите руки в замок и начинайте активное и сильное движение рук вверх-вниз относительно друга и с поворотом в замке. Автоматически перемещая руки, вы делаете и экспресс-массаж.