Самомассаж. Снимите боль своими руками

Массаж зоны диафрагмы и солнечного сплетения помогает быстро снять мышечные зажимы, которые возникают у человека в стрессовой ситуации. Нередко при стрессе появляются болезненные ощущения самой разной локализации – от сдавливания сердца, желудочных спазмов и затрудненности дыхания до онемения в пальцах. Стресс является спусковым крючком для множества недугов, поскольку нарушает работу всего организма. Лучшее лекарство против стресса – немедленный массаж стоп для восстановления правильной работы организма. Конечно, проводить массаж стоп в общественном месте неудобно, но вполне возможно на несколько минут уединиться и провести сеанс самопомощи.

Массаж рекомендуется проводить поэтапно:

1. На ступне найдите линию диафрагмы и проделайте медленные и спокойные надавливания по всей ее длине.

2. Выявляя участки напряженности, пройдите всю линию диафрагмы «шагом гусеницы».

3. Найдите под большим пальцем ноги, немного выше линии диафрагмы, зону легких и проработайте ее растиранием для увеличения притока кислорода в органы дыхания.

4. Для снятия мышечных блоков проработайте зону солнечного сплетения: поставьте большие пальцы кистей рук на диафрагму в точке солнечного сплетения и проделайте медленные и спокойные надавливания по схеме – надавливание на вдохе, ослабление давления на выдохе.

5. Найдите под большим пальцем ноги, несколько ниже диафрагмы, зону желудка, выполните медленные спокойные надавливания и проработайте на своде стопы всю рефлекторную зону брюшной полости: разминание этой зоны помогает восстановить функции пищеварительной системы, страдающей во время стресса.

6. Найдите на своде стопы зону печени и тщательно ее промассируйте.

7. Найдите зону надпочечников и проделайте несколько сильных сверлящих движений.

8. Для снятия стрессового напряжения с наиболее подверженных мышечным зажимам участков тела – шеи и воротниковой зоны – тщательно проработайте «шейки» пальцев обеих ног.

9. На руках проведите экспресс-массаж середины ладоней, обращая особенное внимание на зону солнечного сплетения.

Если стрессовая ситуация вызывает гнев и ярость – наиболее разрушительные реакции организма на стресс – не считайте, что для преодоления стресса достаточно выплеснуть свои эмоции вовне действиями или словами – даже позволив гневу проявиться, вы можете остаться «внутри стресса». Самомассаж же помогает быстро восстановить спокойное состояние духа и защитить организм от последствий стресса.

Комплексная проработка зон по утрам

Здоровый человек просыпается по утрам легко, за ночь он хорошо отдохнул и набрался сил. Но многие люди по утрам совершенно не ощущают себя отдохнувшими. Клинически эти люди совершенно здоровы, то есть болезни у них не диагностируются, но усталость и слабость после сна – это плохой симптом, который указывает на происходящие в теле разрушительные процессы, связанные с нарушением энергетического обмена. А при таких нарушениях энергетики со временем возникнут и нарушения телесные – какая система в организме наиболее слаба, та и пострадает в первую очередь, и тогда врачи уже смогут диагностировать конкретное заболевание. Ежедневный массаж для активации всех систем организма поможет избежать неприятностей в будущем.

Массаж включает в себя проработку рефлексогенных зон ног и рук.

Слабость, вялость и головные боли по утрам указывают на нарушения в системе кровообращения: при слабой циркуляции крови ткани и внутренние органы получают мало кислорода и неспособны поддерживать в теле бодрость и хорошее самочувствие. Для улучшения кровоснабжения необходимо активизировать все рефлексогенные зоны каждой стопы.

1. Выполните активный массаж каждой стопы, обращая особое внимание на массаж зоны грудной клетки, поскольку массаж этой зоны обеспечит приток кислорода в кровь.