Самомассаж. Снимите боль своими руками

Для массажа ушных раковин нужно развести пальцы и поставить их следующим образом: средний, безымянный пальцы и мизинец находятся со стороны лица, большой и указательный – со стороны затылка. Начинайте растирать уши движениями вверх и вниз – 20 раз подряд. Растирание ушей считается отличным средством для избавления от шума в ушах и головокружения, а также это проверенный временем способ улучшает состояние при укачивании.

Растирание крыльев носа

Для массажа крыльев носа нужно сжать руки в неплотные кулаки и начать сильные растирающие движения тыльной стороной больших пальцев, причем руки должны двигаться по вертикали сверху вниз вдоль основания носа: вверх – до начала глазной впадины, вниз – до ноздрей. Растирание крыльев носа улучшает циркуляцию крови в носовой полости, способствует повышению устойчивости организма к перепаду температуры, защищает от бактериальных инфекций, а также помогает снять жар или согреться при переохлаждении, кроме того, это одно из средств для лечения кашля.

Умывание кистей

Для массажа кистей рук делают упражнение «Умывание кистей», то есть сильно растирают ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Умывание начинает правая ладонь, она растирает тыльную сторону левой кисти, левая ладонь – тыльную сторону правой кисти, движение, как вода, перекатывается с ладони на ладонь – всего 10 движений подряд. За одно движение принимается полное движение правой и левой кисти. «Умывание кистей» улучшает гибкость и подвижность пальцев, а также способствует свободному течению энергии в теле.

Умывание рук

Для массажа рук выше кистей проводят растирание по всей их длине. Для этого правую ладонь прижимают к внутренней стороне левого запястья и начинают мягкое, но сильное растирающее движение вверх до подмышечной впадины, далее – по плечу с переходом на внешнюю сторону руки, теперь внешняя сторона руки вниз до левой кисти растирается теми же сильными и мягкими движениями. Для «Умывания рук» проводят 10 растирающих движений вверх и вниз правой рукой, потом еще 10 аналогичных растираний левой рукой. «Умывание рук» – отличное разогревающее упражнение, которое усиливает движение энергии по каналам и благоприятно влияет на состояние мышц предплечья, а также является профилактическим средством против артрита, поскольку развивает гибкость локтевых суставов.

Массаж груди

Для массажа груди нужно положить ладонь левой руки на бедро или обхватить ею поясницу, а правую руку поместить на правую сторону груди, причем большой палец направлен вверх, четыре остальных – влево, к середине груди. Проделайте сильные круговые растирающие движения вверх по грудной клетке – 20 движений подряд. Массаж грудной клетки укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу легких, облегчая дыхание и согревая грудь во время легочных заболеваний.

Массаж живота

Для массажа живота нужно поместить левую руку на поясницу или бедро, а правую – в подреберье с правой стороны, причем большой палец направлен вверх, а остальные – влево, к середине груди. Выполняйте круговые массирующие движения по часовой стрелке – 20 движений подряд. Массаж живота улучшает аппетит, нормализует перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами, поносами и газообразованием.

Растирание поясницы

Для массажа поясницы поставьте руки перед собой и потрите друг о друга до появления ощущения тепла. Ладони прижмите к пояснице в районе почек и сделайте сильные массирующие движения вниз до крестца и вверх на максимальную высоту – 40 движений подряд (движение вверх-вниз считать за одно движение). Массаж поясницы улучшает движение энергии в канале дай и стабилизирует функции почек. Он настоятельно рекомендуется людям, страдающим от радикулита, поскольку хорошо прогревает поясницу и снимает ноющие боли, но больным радикулитом необходимо выполнять несколько сотен таких движений, до появления пота, а кроме того, чтобы снять боль в этом отделе позвоночника, следует действовать через ее преодоление.

Омывание бедер

Для массажа бедер нужно крепко обхватить верхнюю часть бедра двумя руками и приступить к выполнению сильных растирающих движений: сверху вниз – от бедра до колена, снизу вверх – от колена до бедра. По 10 движений для каждой ноги, начиная массаж с правой ноги – для мужчин, и с левой – для женщин. Это одно из любимых женщинами упражнений, поскольку оно снимает ломоту в мышцах и костях и делает походку плавной, легкой и красивой. «Омывание бедер» укрепляет мышцы бедер и развивает гибкость коленных суставов.

Растирание голеней

Для массажа голеней нужно взяться рукой за подколенную выемку таким образом, чтобы большой и указательный пальцы легли точно в нее, и начать выполнять сильные массирующие движения сверху вниз – от колена к пятке и вверх – от пятки к колену. Всего по 10 полных движений для каждой ноги. Массаж голеней позволяет отлично размять мышцы, снять их напряженность и зажатость, укрепляет весь мышечный аппарат ног.

Растирание стоп