Самооборона и нападение без оружия

При наличии перчаток можно вести обучение защите от ударов. Без перчаток это обучение не имеет смысла: наносящий удар бои гея сильно ударить своего партнера и поэтому делает движение медленное и неточное. Следовательно, и защита получается медленной и неточной. Для обучения защите обучающихся нужно расставить парами. На первое время необходимо подобрать пары приблизительно одинаковые по росту и силе. Для разучивания приемов защиты не обязательно, чтобы оба партнера были в перчатках, которых обычно не хватает на всех. Перчатки необходимы только для нападающего (наносящего удары). Защищающийся может обойтись и без перчаток. Обучение приемам защиты должно идти в таком порядке. Разучивается раньше всего защита от прямого удара правой рукой на далекой дистанции, затем кросс и свинг на далекой дистанции. Потом дистанция сокращается и вводится изучение защиты от низких и близких ударов.

После изучения зашиты нужно перейти к изучению парадов (ответов). У нас имеются ответы двух родов — удары и захваты. Для изучения ответа ударом оба бойца должны быть в перчатках. Для изучения парадов захватами — один должен быть в перчатках (нападающий), другой без перчаток (защищающийся). К изучению ответов захватами можно переходить только после основательного усвоения соответствующих приемов борьбы и джиу-джитсу.

Основное правило разучивания: всякий прием — защита или парад должны разучиваться сначала в медленном темпе. Потом темп непрерывно ускоряется, пока не будет достигнуто быстрое и вполне автоматичное выполнение приема.

В дальнейшем — для этого разучивания нужно подбирать и пары, неравные по силе, росту, весу и т. д. Это приучает обучающихся к тому разнообразию условий, которые могут встретиться в уличной схватке.

Совершенно необходимо устраивать товарищеские схватки по боксу и борьбе (но не по джиу-джитсу, так как приемы джиу-джитсу могут привести к серьезным повреждениям). Без этих схваток обучающийся никогда не выработает в себе практического навыка для настоящего боя. того хладнокровия, решимости и быстроты соображения, которые даются только в результате боевой практики. Продолжительность этих схваток по боксу не должна превышать в первое время одной минуты и при дальнейшей тренировке — двух-трех минут.

ТРЕНИРОВКА

Бокс — это один из самых сложных и трудных видов спорта. Также сложна и трудна тренировка. Но в наши цели не входит выработка законченного боксера-спортсмена. Следовательно, тренировка должна ограничиться только самым основным и существенным.

Самое основное в боксе — это удар. В главе об ударах мы объяснили их технику. Но этого, конечно, недостаточно. Можно в теории знать технику — и на практике не уметь нанести ни одного сильного удара. Тренировка в ударах по воздуху также не может выработать силы удара. Здесь самой важной будет тренировка с мешком.

Мешок из крепкой парусины или брезента насыпается опилками. Он должен иметь около 120 сантиметров в обхвате и около метра в вышину. Опилки должны быть на-

биты достаточно плотно, по не слишком твердо. Мешок подвешивается к потолку на блоках так, чтобы его можно было опускать и подымать. Для всех ударов, кроме апперкота, мешок должен висеть примерно на уровне человеческого туловища или немного выше — так, чтобы можно было разучивать удары в лицо и в живот — боковые и прямые. Для апперкота мешок нужно поднять выше так, чтобы его нижний край был примерно на уровне челюсти.

На этом мешке ведется практическое разучивание сильных ударов. Оно начинается с прямых ударов правой и левой.

Обучающийся становится перед мешком на таком расстоянии, чтобы вытянутая для удара рука совершенно свободно доставала до мешка. Первые удары идут в медленном темпе и главное внимание обращается на правильность движения. Затем темп ускоряется, пока не доходит до максимальной быстроты. При правильно нанесенном, быстром ударе мешок должен только вздрагивать, но отнюдь не качаться. Если мешок качается — это значит, что удар носил характер скорее толчка, чем удара.

После простых прямых ударов переходят к изучению прямых с шагом или с выпадом. Затем — к боковым ударам — кроссам, свингам и гукам и, наконец — при поднятом мешке. — к апперкотам и свингам снизу.

Когда техника ударов будет более или менее основательно усвоена, вводятся удары но цели. Для этого на мешке отмечаются краской места, соответствующие подбородку, челюсти, солнечному сплетению, низу живота и боковым реберным дугам.

Обучающийся дожжен наметить себе место, в которое нужно попасть, но стараться, чтобы удары попадали с возможной точностью.