Самооборона подручными средствами

Обзорные занятия направлены на осознание обучаемым достигнутого технико-тактического уровня, возможностей дальнейшего его повышения. Опробывание широкого круга приемов владения имитаторами холодного оружия позволяет бойцу убедиться в оснащенности средствами ведения боя и ощутить способность уверенно их выполнять. Повышение уровня выполнения упражнений создает объективные критерии в оценках специальной подготовленности и открывает перспективы дальнейшего овладения техникой и тактической ведения боя.

Репертуарные занятия акцентируют внимание обучаемых на наиболее освоенных действиях нападения и защиты, выигрышных боевых ситуациях и вариантах тактического обманывания (стиле ведения боя), и имеющихся технических и двигательных возможностях.

Разминочные части занятий предназначены для опробывания важнейших средств ведения боя и ситуаций их применения. Кроме того, они имеют цель поднять уровень функциональной готовности, особенно психической сферы, уверенности обучаемых в своей оснащенности боевыми средствами.

Показательные занятия. Выполнение боевых действий (даже в контакте с тренером или партнером) перед различной аудиторией создает внешние помехи, преодоление которых позволяет единоборцам выработать устойчивость психической сферы к экстремальным условиям поединков.

Создание надежности специальных умений, повышение устойчивости к помехам

Психологический «запас прочности», позволяющий активно действовать в неожиданных ситуациях боев создается на основе повышения уровня специализированных свойств и, прежде всего таких как «чувство дистанции», «чувство момента», «чувства оружия», в совокупности составляющих «чувство боя». Надежность специальных умений определяет также и уровень проявлений свойств внимания, памяти, мышления.

Боевой деятельности в рукопашном поединке сопутствуют разнообразные внешние обстоятельства, и среди них, в частности:

— условия ведения поединка;

— значимость и неопределенность промежуточных усилий в схватках;

— неудобная одежда противника;

— неудобство или неисправность собственной одежды;

— особенности поведения противника;

— неуспешность отдельных действий;

— реакции окружающих;

— антипатия к противнику.

Каждая из помех имеет в ходе боя многочисленные конкретные проявления и содержит потенциал негативного воздействия на эмоциональные состояния бойцов.

Формирование устойчивости к помехам, основанной на адаптированности к условиям ведения схваток (поведение противника и его эмоциональные реакции на эпизоды боя), проводится на основе:

— повышения уровня деловой направленности действий в тренировках;

— совершенствования базовых технико-тактических составляющих успешности ведения боя в ситуациях с помехами;

— моделирования боевых ситуаций с помехами;

— развития способности к саморегуляции при возникновении экстремальных ситуаций в бою.

Самостоятельное значение имеет формирование устойчивости к помехам, воздействующим на зрительные и тактильные анализаторы обучаемых от действий партнеров (задержки, замахи, финты и др.) и его передвижений (длинное и неожиданное сближение, отступление, уклонение, движение туловищем или головой). Решение данной проблемы достигается моделированием ситуаций со зрительными помехами, в которых партнер или тренер произвольно (неожиданно для обучаемого) чередует действия в типовой технике и с умышленными нарушениями параметров движений.

Отрицательный эффект на поведение и эмоциональные реакции может оказывать и утомление, нередко возникающее по ходу боя, преодолевать которое позволяют волевые усилия (тренировки с ударными нагрузками) и тактические установки перед учебными заданиями, применение средств саморегуляции.

Формирование волевых и личностных качеств

Развитие волевых качеств основывается на уверенности обучаемых в своих силах, понимании ими реальности достижения поставленных технико-тактических или морально-волевых задач, осознании целей и средств преодоления предстоящих трудностей. Обучаемые должны знать характеристики уровня собственной подготовленности (сильные и слабые стороны техники и тактики) соотношение сил с предстоящими противниками, положительные или отрицательные влияния возможных ситуаций на психику участников боев.

Методиками развития волевых качеств могут быть:

— проведение совместных тренировок для обучаемых с различным уровнем подготовленности;

— применение упражнений в условиях противоборства;

— проведение тренировочных занятий в условиях более трудных, чем ожидаемые бои.

В упражнениях с партнером, параллельно с совершенствованием техники (тактики, двигательных качеств), перед обучаемыми ставятся задачи, преследующие цель проявления максимальных волевых усилий:

— выполнение нападений (атак, ответов) с больших расстояний, чем типовые, с установками на преодоление предельной дистанции;

— выполнение нападений (атак, контратак, защит с ответом) с максимальной быстротой;

— сохранение техники движений оружием, быстроты выполнения боевых действий в тренировке на фоне усталости;