Самосаботаж. Книга с характером

Такого рода поведение стало для нас настолько обычным, что мы часто уже не замечаем, что так поступаем. Представьте себе оратора, который не тренируется перед важным выступлением и проваливает его, или тех, которые бездельничают на работе, а потом жалуются, что у них «было недостаточно времени», чтобы сделать все хорошо. Причина такого самосковывания в том, что люди, желая избежать боли от неудачи, с самого начала опускают руки и не стараются.

Leon F. Selzer, психолог, выделил следующие склонности самосаботажника:

• Постоянные жалобы самому себе (о том, как все плохо и какие все плохие).

• Систематическое иронизирование над собой.

• Постоянная необоснованная самокритика (приводящая к выводу, что ты ничего не можешь и не сможешь).

• Зависть к другим (у них получилось, у меня нет).

• Вера в то, что все плохо, потому что преследует неудача, сглаз, порча, кровавое правительство и т. п.

• Агрессивная самозащита от собственных претензий к себе (я не смог, но я не виноват!)

• Выражение противоречий в поведении (хочу поступить в вуз, но к экзаменам не готовлюсь; хочу найти работу и получать много денег, но лежу на диване).

• Будущее представляется и направленно проецируется, как крайне неблагоприятное.

Дополнительные признаки, предлагаемые другими авторами:

• Человек сдается без боя в любых соревнованиях и даже просто не начинает соревноваться («потому что они все равно победят»).

• Постоянный поиск одобрения. Если одобрения нет, человек начинает сам себя заедать претензиями и мрачными прогнозами.

• Во время разговора человек отыскивает те слова собеседника, которые говорят ему, что на самом деле он ничтожество. В отличие от паранойи и депрессии, после того, как человек услышал в речи собеседника то, чего ожидал, он заметно успокаивается: «Ну, вот, и тут меня считают ничтожеством. Я же говорил! И куда мне, ничтожеству, лезть?» То есть фактически это – оправдание своего бездействия.

• Работает для того, чтобы все упали от восторга. И вообще неважно, чем заниматься, какая польза конкретно данному человеку будет (или даже вред), лишь бы все упали.

• Постоянно пускается в оправдания или объяснения, даже если ничего не произошло и не произойдет.

Обобщая всё сказанное выше, можно выделить несколько причин развития самосаботажного поведения:

• Семейный образец поведения. Если в семье есть пассивно-агрессивная личность или тот, кто занимается самосаботажем, ребенок может «подцепить» такое поведение.

• Стиль воспитания. Когда для того, чтобы получить одобрение и любовь, ребенок должен был признавать свою вину, признавать то, что ничего не способен сделать сам. То есть мама радовалась, когда выяснялось, что ребенок нуждается в ней и без нее не может жить. Ребенок же знал, что так мамой можно манипулировать.

• Потребность в контроле. Также проистекает из семьи. Контролер берет за все ответственность на себя, и самосаботажнику живется лучше. При этом самосаботажные личности намеренно демонстрируют свою беспомощность, чтобы нашелся кто-то, кто бы стал его контролировать и тыкать носом в его работу. «Я не сделал работу, потому что он меня в нее не ткнул носом. Я не виноват!»

• Чувство собственной неполноценности и неэффективности. Развивается на фоне серии неудач. Человек получает отрицательную обратную связь и через самосаботаж избегает неприятных самоощущений.

• Зависимости. Эти состояния оттягивают все ресурсы личности на себя. Человек не идет на работу, потому что он выпил или потому что ему хочется пойти поиграть на автоматах. Но свое поведение он должен как-то себе разумно объяснить, чтобы не чувствовать себя нехорошим. Выглядеть в своих глазах неудачником и жертвой и даже ругать себя за это – тоже стратегия для поддержания зависимости. Этот маневр, кстати, часто создает у человека иллюзию, что «он раскаялся и больше так не будет», «он очень страдает и мучается». Это действительно страдание, но очень удачно подходящее к циклу зависимости. Например, игроман может пилить себя до очень неприятного состояния и депрессии. В какой-то точке ему будет от самого себя настолько плохо, что он поедет в казино или к автоматам, чтобы поправить самочувствие.

• Привычка получать впечатления, пассивно воспринимать информацию. Мы редко говорим: «Пойду-ка книгу напишу или новый проект сделаю». Обычно можно услышать: «Почитаю газетку, посмотрю телевизор». Наш ум привык воспринимать, причем даже просто пропускать через себя, не слишком стремясь задержать по дороге, смысл и сухой остаток.