Самосаботаж. Книга с характером

• Нет навыков сосредоточенной работы. Возьмите прямо сейчас и напишите качественные 3–4 абзаца любого текста, будто пишете для газеты. Будет ли это легко? Устроит ли вас результат? Если привычки включаться в работу на 100 % в нужный момент нет, будет сложно по своей воле что-то сделать. Проще нажать на пульт телевизора.

• Не развита создавалка-придумывалка, когда нужно из ничего что-то родить.

В школе и институте создание нового – это скорее исключение из правил. Мы не привыкли сами ставить себе сложные задачи и искать или придумывать их решение. Творческая мышца – слабенькая, утомляется уже через пару минут от вопросов: «На какую тему написать книгу? О чем я мечтаю? Как увеличить доход на 50 %? Как улучшить отношения в семье?» Если такие вопросы появляются, мы обычно лезем в Интернет и ищем там готовый ответ, дабы не утруждать собственный разум.

• Неумение поставить перед собой значимые цели. Самое простое и важное правило личностного роста и всего, что с ним связано, – ставить по-настоящему зажигательные цели. Самые интересные цели звучат следующим образом: «Стать самым… в мире». То есть, ты настолько уверен в себе, что посягаешь на мировой Олимп. Цели, притянутые за уши, всегда будут вызывать самосаботаж. О том, как правильно поставить цели, я детально рассказываю на мастер-классе «Коктейль желаний», да и другие авторы достаточно об этом написали.

• Неумение уходить от отвлекающих факторов и планировать время. Если ты пытаешься делать глубокую, интеллектуальную работу в окружении открытого скайпа, фейсбука и мобильного телефона, то не удивляйся, почему твоя работа никак не продвигается.

• Отсутствие развитых навыков силы воли. Сила воли – это, в первую очередь, не умение взять себя за шкирку и тащить силой к действию, а умение делать то, что НАДО, а не то, что ХОЧЕТСЯ.

• Выгода привычного. Все, что мы сохраняем, дает или давало нам в прошлом что-то позитивное. Даже такие деструктивные привычки, как курение, приносят что-то хорошее. Иначе бросить курить было бы проще простого. Но нет, в курении есть масса позитивных моментов: возможность расслабиться, переключиться, пообщаться, уделить несколько минут себе. Не говоря уже о чувстве эйфории, вызываемом наркотическими веществами, содержащимися в сигарете. Что бы это ни было: неудачные отношения, деструктивные убеждения или вредная привычка, – нужно признать, что в этом для нас есть (или было) что-то хорошее.

Считается, что основа такого поведения – две конкурирующих установки: «хочу» и «не хочу». Одна из них относится к зрелой части личности, другая – к детской. Одна из них что-то хочет, а вторая нет. В результате противоборства и партизанских действии одной части личности по отношению к другой человек либо никуда не двигается, либо откатывается назад. Например, зрелая личность может сказать: «Надо зарабатывать больше денег, завести какой-то бизнес и откладывать детям на учебу и себе на старость». Для детской части личности все это довольно абстрактно, и неохота заниматься скучным делом. Она начинает мешать. Взрослая часть пытается бороться и организовывать, увещевать, ругать себя и т. п. Но в итоге выдыхается. На сознательный уровень вся эта внутренняя возня выходит минимально. По этой причине совершенно непонятно, почему ничего не получилось, если я делал все, как положено. Если это не я виноват, значит, виноваты другие. Но я старался! Выгоду привычного важно принимать. Ее отрицание приводит к еще большему расколу в структуре личности и дополнительным мукам. Принятие того хорошего, что для нас содержится в старом, может заставить переосмыслить его, а затем и отпустить. Как пример, – одна их самых эффективных психотерапевтических техник по борьбе с курением основана на осознании курильщиком всех выгод, которые он получает от этой вредной привычки и нахождении способа их получать без негативных последствий для здоровья. После этого возвращаться к курению не возникает потребности.

Всё начинается с принятия. Но есть еще одна, не менее существенная причина самосаботажа.