Самоучитель игры на струнах Души, или Как настроить жизнь на свой лад

Чтобы тело было открытым и надежным советчиком, его необходимо сначала очистить от старых накоплений в виде зажимов и напряжения в разных его частях. Как это сделать? Способов масса. Для меня важно сохранять расслабленное и собранное состояние тела одновременно. Невозможно? Отнюдь. Мы носим «мышечный панцирь» – то, что реагирует на любое внешнее воздействие. К примеру, водитель автомобиля. За рулем напряжены многие мышцы, а если случается неожиданность, то напряжение резко усиливается за короткую единицу времени. Затем, когда стресс проходит, мы расслабляемся, но тело не возвращается в прежнее состояние, оно все равно хранит напряжение, пусть и в менее интенсивной форме. В результате, к вечеру человек, просидевший за рулем день, испытывает усталость в тех областях тела, которые активно принимали напряжение в течение дня. Придя домой, мы часто меняем одну деятельность на другую, замечая, как же мы устали только в постели. Тело погружается в спасительный сон, а утром все начинается сначала. И так изо дня в день. Мы привыкаем к телесному напряжению, и лишь когда оно приводит к смещению органов, позвоночника и провоцирует болезни – замечаем, что у нас есть тело и ему плохо! Как, откуда, я ведь никогда не болел? А все начинается с простого неумения снять физическое напряжение. Свое телесное напряжение впервые я обнаружила на телесно-ориентированном тренинге. Человек я худощавый, люблю спорт, баню и прогулки на воздухе. И занимаясь делами, я часто пропускаю сигналы организма, что пора попить воды, поесть или просто сменить позу. Жизнь в голове. Уму все равно, как чувствует себя тело – работает и ладно. Душе плохо. Она зажата в сжатом напряжением теле. Телесный тренинг сразу выявил мою неспособность расслабиться полностью. Пока я погружалась в нирвану – мое тело рефлекторно дергалось, самостоятельно освобождаясь от блоков. Первые ощущения после терапии были такие, словно я помолодела лет на 100. Легкость, свежесть, свобода и прилив сил. Голова ясная, идеи и открытия так и прут. Класс! Увлекшись процессом, я прошла обучение и лечение одновременно и смогла помочь еще многим людям испытать подобные ощущения, будучи уже сама терапевтом. Если у вас будет такая возможность, начните с этого. Конечно, баня, массаж, медитация – это все работает. Однако, А. Лоуэн – автор этого метода и книги «Психология тела» справедливо считает, что свободное и глубокое дыхание помогает достичь подавленных в теле чувств и освободить их. Судите сами, способны вы на такое в бане или в массажном кабинете? А значит, нужно найти такой способ и такое место, где вы были бы приняты со всем вашим содержимым. Место, где вам комфортно выражать себя, и вы не боитесь осуждения и не стыдитесь своих чувств и реакций тела. Думаю, таких мест не много и чаще всего они встречаются в психологических центрах или институтах. В любом случае, задавшись вопросом вы найдете на него ответ.

Урок 28. Пой ласточка пой…

Есть с давних времен один замечательный способ снять напряжение с души и тела – песня. Этот способ до сих пор актуален так как прост доступен. Ну вспомните, гулянье, застолье, вино и снятые ограничения – и песня. Песня сопровождается всегда глубоким вдохом и протяжным выдохом, что у психологов называется связным дыханием, когда за выдохом сразу следует вдох без пауз. Это дыхание исцеляет, снимая физическое и эмоциональное напряжение. Я пробовала и то, и другое. Петь интереснее, потому что душа раскрывается в песне. Если вам посчастливится найти коллег по пению – дерзайте, пойте вместе. Молитва или песня, произнесенная сотней голосов способна изменить ход событий. Это письмо от Насти: