Самые нужные подсказки на каждый день

Болезни сердца и сосудов – расплата за удавшуюся карьеру. Стрессы, недосыпания, малоподвижный образ жизни – мины замедленного действия, которые приводят к инфаркту и инсульту. Ходите пешком! Ежедневные 10 тысяч шагов вам отсчитает шагомер – прибор, предназначенный для контроля физической активности. Одним из первых считать шаги стал третий президент США Томас Джефферсон. В советское время шагомеры были на вооружении у спортсменов, а сегодня это устройство доступно каждому. Современные электронные приборы ведут подсчет общего количества шагов за сутки и пройденного расстояния, определяют скорость движения и затраченные на ходьбу калории, измеряют пульс и артериальное давление. Они даже составят вам индивидуальный график и программу тренировок!

Афоризм на удачу

Кто раньше стартует, тот позже финиширует.

Аффирмация дня

Я демонстрирую ментальный настрой на здоровье и процветание.

* * *

Заведите себе правило: каждый день включайте любимую музыку и хотя бы полчаса танцуйте.

Ученые доказали: интенсивная физическая нагрузка не повышает, а снижает аппетит. После занятий спортом нервный отклик на аппетитные блюда оказывается слабее, а не сильнее, как бывает после сброса энергии. При этом после физической нагрузки вы не только меньше едите, но и сохраняете более высокий уровень активности. Вывод – физические упражнения позволяют «экономить» калории сразу двумя способами: «сжигая» их, а также регулируя аппетит и предотвращая переедание.

Если тренажеры не ваше счастье, забудьте о седьмом поте в спортзале. Хотите сбросить вес – танцуйте! И настроение поднимите, и жирок растрясете. А может, вальс и до загса доведет! Познакомившись на танцах, уже не одна пара сыграла свадьбу.

Афоризм на удачу

Человек раб потому, что свобода трудна, рабство же легко.

Николай Бердяев

Аффирмация дня

Я демонстрирую гибкость и готовность меняться.

* * *

Сегодняшие успехи и неудачи будут зависеть от вашей целеустремленности. Работа должна приносить результат и удовлетворение. Когда вы проводите треть жизни на работе, важно любить то, чем занимаетесь. Если объем задач кажется вам чрезмерным, выполняйте только то, что по силам.

Наполните каждый свой день делами, которые принесут как моральное, так и материальное удовлетворение. Занятость – один из секретов сохранения активности. Все долгожители до последнего дня при деле. А сохранению мозговой деятельности помогают игра на музыкальном инструменте и разгадывание кроссвордов. Физические и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет.

Афоризм на удачу

Человек отличается от станка тем, что не может работать, не понимая смысла своей работы.

Леонид Брежнев

Аффирмация дня

Я осознаю и принимаю свободу самовыражения. В любом деле, которым я занимаюсь, я нахожу возможность самовыражения. Мои способности всегда находят применение.

* * *

Даже если вы очень занятой человек, не забывайте о прогулках. Большую часть времени люди проводят дома или в офисе. А это значит, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению врачей, приводит к таким серьезным заболеваниям, как сердечная недостаточность, рак, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера, аутоимунные болезни. Чаще бывайте на свежем воздухе! Но при этом избегайте подолгу находиться на солнце.

Одна из главных причин старения – воздействие на наш организм так называемых свободных радикалов. Они образуются в организме под воздействием солнечного света, сигаретного дыма и загрязненного воздуха. Противостоять разрушительному влиянию свободных радикалов помогут антиоксиданты – витамин Е (растительное масло, орехи и семечки), витамин С (цитрусовые, квашеная капуста) и витамин А (говяжья печень, фрукты и овощи красного и оранжевого цвета).

Афоризм на удачу

Поклонись матушке-землице, наградит тебя сторицей.

Аффирмация дня

Я благословляю мир, в котором живу. Я вижу его исцеленным.

* * *

* * *

Сегодня вас ждет небольшая передышка в работе. Вы сможете вздохнуть свободнее и заняться приятными личными делами.

Кроме того, этот день принесет и увлекательную поездку, результатом которой станет укрепление отношений с теми, с кем вы в нее отправитесь. Возьмите с собой за компанию родственников и друзей, которых вы тоже считаете практически родней. А еще в данный период времени вам предстоит заниматься самосовершенствованием – внутренним или внешним.