Сбрось стресс

Внешне этот блок проявляется першением в горле и постоянным невротическим покашливанием, не связанным с соматическими заболеваниями. Голос у человека с горловым зажимом может быть слишком тихим. Характерна непроизвольная привычка держать руку на горле, обхватывая его – будто пытаясь сдержать руками стремящиеся вырваться слова. В более тяжелых случаях бывает ложное ощущение инородного тела в горле.

Что с этим делать?

УПРАЖНЕНИЯ

• Полезно вспомнить значимые для вас ситуации, когда вы не могли сказать все что думаете. Находясь в одиночестве, представьте себе, что ваш обидчик сидит напротив вас. И начинаете вслух проговаривать все, что наболело, произнесите все те слова, которые не смогли сказать когда-то.

Дело в том, что подсознание почти не отличает воображаемое и детально продуманное действие от реально проделанного. На этом построены многие принципы психотерапии. Описанное упражнение подходит для проработки отношений и с чужими людьми (например, коллегами по работе), и с близкими – даже уже ушедшими из жизни. К сожалению, смерть человека не прекращает конфликт и превращает его в вечную муку, боль. Хуже того, к конфликту присоединяется чувство вины, потому что народная мудрость велит поминать мертвых либо хорошо, либо никак. Упражнение это делается по необходимости.

А ВОТ ДРУГОЕ УПРАЖНЕНИЕ

• Найдите место, где вас никто не услышит, и покричите что есть мочи, почувствуйте, какие эмоции при этом поднимаются в вас.

Кроме того, человеку с горловым зажимом стоит заняться пением, пойти на курсы вокала или постановки голоса. Там дают упражнения, раскрывающие и освобождающие горло.

IV. Грудной сегмент

Он – один из самых важных, поскольку причастен к общему ощущению жизненного комфорта.

В этом сегменте возникают блоки на такие чувства, как:

• любовь,

• страсть,

• печаль,

• ревность,

• желание помечтать.

Зажимы формируются в мышцах плеч, рук, верхней части спины и грудной клетки.

Блоки в грудном сегменте в первую очередь сказываются на осанке. Поэтому человека с такими зажимами видно издалека и сразу понятно, что он не хозяин жизни…

Это как в фильме «О чем говорят мужчины»:

– «А может, «любил» – это имя существительное? Знаете, когда спрашивают «ты любил?» с такой интонацией, как «ты дебил?»

– А ты еще так обреченно: «да». И с тобой все понятно: точно «любил».

– Причем полный!»

Да и в нашем языке полно метафор на тему физиологического дискомфорта в грудном сегменте вроде «непосильного груза на плечах», «дыры в сердце».

Увы, все прекрасное, что не чуждо человечеству, рискует подвергнуться остракизму или запрету. Например, любовь: человек не позволяет себе любить. И от этого его жизнь становится скудной и серой. А отсюда возникает риск злоупотребления алкоголем и прочими средствами, временно приукрашивающими восприятие жизни.

Помимо нарушений осанки возможны проблемы с дыханием. Я уже долго работаю с людьми и вижу, что 95 % людей неправильно дышат. А от дыхания зависит очень многое. Конечно, в первую очередь на ум приходит физиология и насыщение тканей кислородом, меняется Ph крови.

Кроме того, неправильное дыхание запускает мощные эмоциональные реакции. О чем я говорю? Разберем пример. Для девушек такого типа бывают характерны частые, короткие и резкие вдохи и более длинные выдохи. Они говорят короткими фразами, потому что им не хватает воздуха на более протяженные (и, как я заметил впоследствии даже, СМС-ки пишут сериями по 2–3 слова вместо длинных предложений). И от такого типа дыхания создается впечатление, что они постоянно от кого-то убегают или готовы в любой момент заплакать. Травматичность этого дыхания бывает очевидна.

Попробуйте прямо сейчас 15 секунд подышать частыми и короткими вдохами. Вы почувствуете прилив сил и необходимость что-то предпринять – станет сложно усидеть на месте. Дело в том, что при таком дыхании запускается биохимический каскад, выбрасывающий в кровь адреналин. Тот самый гормон выживания, который придает телу массу энергии вкупе с большим чувством тревоги. В общем – набор, позволяющий спасти свою жизнь.

Таким образом, даже если человеку ничего не угрожает, а он просто дышит негармонично, он испытывает состояние хронического стресса. «Что внутри – то и снаружи; что снаружи – то и внутри». Это – аксиома психотерапии.

Значит нужно учиться дышать правильно. (Чуть ниже я опишу приемы, помогающие правильно настроить свою дыхательную систему.)