Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Самый простой способ использования летучих свойств целебных эфирных масел – «воскурение» с помощью имеющихся в аптеке курильниц. Но можно просто капнуть несколько капель масла на платок и вдыхать благотворный для органов дыхания аромат. Запахи лаванды, корицы, лимона, иссопа, сосны, розмарина уменьшают воспаление, разжижают мокроту. Они особенно полезны при гриппе. А чабрец и эвкалипт славятся своими антибактериальными свойствами. При остром рините поможет масло хвойных деревьев – пихты, ели, кедра, а также бергамота и имбиря. Лечебные эффекты ароматерапии, как правило, выражены мягко, но действуют вполне ощутимо.

К раствору для ингаляций хорошо добавить шалфей, алтей, шиповник или мед. Растительные соки и пары для дыхания противостоят отекам и воспалениям слизистой, позволяя носу дышать.

Роль ингалятора может исполнять чайник. Не забывайте при этом, что уровень жидкости не должен достигать носика чайника, иначе рискуете вдохнуть не целебные пары, а кипяток. Можно воспользоваться заварным чайником объемом не менее 400 мл. На носик надо надеть детскую соску, сделав в ней отверстие 3–5 мм. Сядьте на стул. Налив воду с солью в чайник, возьмите его правой рукой за дно и вставьте соску в правую ноздрю. Голову при этом наклоните влево, а корпус немного вперед. Дышите ртом. Вода будет выливаться из левой ноздри, не попадая в рот. Опорожнив чайник наполовину, встаньте, не выпрямляясь и не сморкаясь, сделайте несколько резких выдохов через нос. Повторите всю манипуляцию, пропустив воду через другую ноздрю.

Эта процедура хорошо очищает нос и придаточные пазухи, предупреждает и помогает ликвидировать острые и хронические риниты, гайморит, фронтит.

Весьма полезен «душ» для носа – промывание его и не только соляным раствором, а даже обычной водой комнатной температуры, втягиваемой поочередно каждой ноздрей с ладошки. Это прекрасно выводит все сгустки. Физиологический раствор для промывки носа вовсе необязательно покупать в аптеке. Добавив в 1 л кипяченой воды чайную ложку соли, вы получите то, что надо, – 0,09 %-ный раствор хлорида натрия. При более высокой концентрации неизбежна сухость в носу и образование корок. Главное – следите, чтобы вода вливалась в одну ноздрю и выливалась из другой. А если жидкость попадает в рот, значит, вы действуете неверно.

Важно тщательно прополаскивать верхнюю часть глотки. Ведь именно в этом труднодоступном месте, под язычком, гнездятся бактерии при воспалении простуженного горла. Особенно хорошо технике исполнения этого приема учат инструкторы йоги.

Если вы упустили этот момент, почувствовав легкое першение в глотке, ничего не предпринимая, вы не избежите воспаления и изнуряющей саднящей боли. Если меры приняты сразу с появлением недомогания, когда еще не повысилась температура, то дальнейшее развитие заболевания удается предупредить, насморк проходит за 2–3 дня. Однако чаще всего начальный этап мы пропускаем и спохватываемся, когда нос уже течет вовсю.

При развившейся острой форме ринита, то есть наличии воспаления, любое прогревание, полезное в начальной стадии болезни, уже не годится. Теперь соль, песок, синий свет, с помощью которых обычно делают сухое прогревание, могут только навредить воспаленным носовым пазухам.

При второй фазе ринита врачи, как правило, назначают сосудосуживающие средства.

Рекомендуют натуропаты

Известный врач Д. Джарвис советовал для хорошей прочистки носа ежечасно, не менее 5–6 раз в день жевать пчелиные соты с медом по 15 минут и затем разжеванную массу выплевывать. А для профилактики в дальнейшем он советовал повторять эту процедуру ежедневно.

Можно также принимать натощак дважды в день внутрь по 0,2–0,3 г мумие с молоком (или говяжьим жиром и медом), этой же массой смазывая нос изнутри.

Ревнитель закалки и водолечения пастор С. Кнейп предлагал стоять одну минуту в тазу, наполненном ледяной водой, затем сразу надевать шерстяные носки и быстро-быстро ходить в течение 15 минут. Для завершения процедуры следовало лечь в постель.

Издавна применяемый в народе способ борьбы с насморком описал советский академик Н. Гамалея в своей книге о гриппе. Элементарный рецепт заключался в том, чтобы намылить нейтральным (лучше детским) мылом палец и массировать изнутри нос образовавшейся пеной в течение минуты. Обильная течь из носа и чихание при этом сопровождают процедуру. После массажа надо высморкаться, поочередно зажимая каждую ноздрю.

Выдыхая недуг

Даже 4–5-минутная дыхательная гимнастика существенно облегчает положение, особенно если вы занимаетесь ею регулярно 3–4 раза в день. При вазомоторном рините (сужении полости носа и сосудов из-за набухания тканей) вообще достаточно сделать несколько приседаний.

• Итак, глубоко вздохнув, задержите максимально долго дыхание, затем сделайте несколько мелких поверхностных выдохов-вдохов.

Это нехитрое упражнение способствует уменьшению отека в носовых пазухах и хорошо их прочищает.