Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

А почувствовав непреодолимое желание приступить к ночному перекусу, шагайте в ванную и тщательно чистите зубы. Мозг получит сигнал, что вы уже поели и готовитесь ко сну. Помогает снизить чувство голода и ароматерапия – вдыхайте масла душицы, мяты, корицы, ванили, апельсина или яблока.

Как видите, перехитрить свой аппетит – провокатор бессонницы – не так уж и сложно. Было бы желание включить полезную привычку в правила ежевечернего ритуала.

Загадочный мир видений

Попытки разобраться в предназначении и природе сновидений человечество предпринимало с незапамятных времен. Правда, на вопрос, видите ли вы сны, люди иногда отвечают отрицательно. В действительности многие просто не помнят своих ночных путешествий в мир забвения.

Большинство из нас 4–5 раз за ночь наблюдают во сне странные, причудливые образы и картины, переживают разные события независимо от того, сохраняется это в памяти или нет.

Полученные за последние годы данные научных исследований свидетельствуют о том, что сновидения свойственны всем людям. И из 60 лет жизни человека примерно 5 занимают сеансы «ночного иллюзиона».

Однако, несмотря на разнообразные попытки связать реальность и царство сновидений, тот мир, который предстает перед спящим человеком, остается недоступен нашему пониманию. В чем смысл снов и какова их роль в жизни людей – вот вопрос вопросов для всех времен и народов.

Древние поверья

В далекие «преднаучные» времена сны объяснялись как предзнаменования со стороны божеств или демонических сил. По поверьям, боги являлись паломникам в святилищах, чтобы затем объявить им свою волю во сне. А интерпретаторами прорицаний выступали жрецы-авгуры или посвященные служители храма. Мистическая атмосфера церемонии, музыка, благовония, проповеди – все настраивало на ожидаемое ночью откровение. Особенно много храмов было построено в честь древнегреческого бога врачебного искусства Асклепия (у римлян – Эскулапа).

Толкование сновидений играло большую роль в древней медицине.

И едва ли не первый сонник, дошедший до наших дней, относится к памятникам письменности Египта 2000 года до нашей эры. В Вавилоне, Италии, Греции, Индии, Персии, Китае были свои святилища оракулов, где простые смертные, совершив определенный ритуал, искали во сне совета и утешения у высших сил. А ночные призраки представлялись следствием воздействия на человека злых духов, демонов, духов умерших и живых людей, а также животных.

Диагностика заболеваний осуществлялась тоже с помощью снов. Древнегреческий врач Гиппократ верил, что приснившиеся солнце, луна и звезды свидетельствуют о здоровье человека, а если светила закрыты облаками или падают, значит, развивается какая-то болезнь. По наблюдениям Гиппократа, сны шумные, оживленные являются признаком перевозбуждения нервной системы, тихие и приятные – предвещают хороший исход болезни (например, при горячке), страшные – часто сопровождают прилив крови к голове. Приснившиеся же чудовища – сигнал скорой болезни кишечника или печени.

Многие античные философы – Гераклит, Демокрит, Аристотель – пытались объяснить непонятное им состояние, когда человек спит и в то же время как будто бодрствует в каком-то нереальном мире. Аристотель полагал, что сновидения слагаются из следов, которые оставляют в нас испытанные днем ощущения. Гомер объяснял ночные видения странствующими духами. В средневековом тибетском трактате по медицине «Чжуд-ши» сны даже поделены на 6 видов в зависимости от того, что человек видел, слышал, о чем молился, что делал и какие у него болезни.

Когда в мозг проникают раздражители извне, то они рождают образы, которые включаются в канву сновидения.

На смену мифологическим гипотезам постепенно стали приходить естественно-научные объяснения сновидений. В 1791 году вышла книга русского физиолога, профессора Нудова «Опыт построения теории сна», в которой он приводит такой пример: когда спящему человеку, лежащему на спине, влили в открытый рот немного воды, испытуемый перевернулся на живот и стал делать плавательные движения. Пробудившись, он рассказал, что видел сон, будто спасается вплавь.

Так, пластырь, прикрепленный к голове Майн Рида, вызвал кошмарный сон о скальпировании его индейцами. Французский врач и академик Луи Мори, изучивший 3000 отчетов о сновидениях, объяснял их происхождение внешними раздражениями. В качестве примера ученый приводил случай, когда пережитая им во сне казнь на гильотине в реальности была вызвана ударом свалившейся на голову обломившейся части спинки кровати. Еще пример: флакон духов, поднесенный к носу спящего Мори, навеял ему сон о посещении парфюмерной лавки.