Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

2. Смотрите вперед. Не оглядывайтесь назад. (Погружение в воспоминания не способствует укреплению здоровья.)

3. Занимайтесь физическими упражнениями – предпочтительно на природе. Пусть ваше сердце работает.

4. Ведите умеренный образ жизни и придерживайтесь здоровых привычек.

5. Сделайте так, чтобы ваш круг социальных контактов всегда был увлекательным и новым.

6. Проводите время с людьми моложе вас.

7. Регулярно, но без одержимости посещайте врача.

8. Не считайте себя старыми, но не забывайте о разумных мерах предосторожности.

9. Высоко цените свои когнитивные преимущества – распознавание паттернов, кристаллизованный интеллект, мудрость и знания.

10. Поддерживайте когнитивное здоровье с помощью обучения через опыт: путешествуйте, проводите время с внуками и погружайтесь в новые виды деятельности и ситуации. Делайте что-нибудь новое.

Благодарности

Я признателен многим людям за то, что они читали и улучшали черновики книги или ее части. Это: Хезер Бортфельд, Говард Гарднер, Майкл Газзанига, Лью Голдберг, Сара Хэмпсон, Зигфрид Хекими, Майк Лэнкфорд, Соня Люпьен, Джей Ольшанский и Роберт Стернберг. За то, что отвечали на вопросы по мере их возникновения, я благодарен: Нилу Чарнессу, Дэниелу Деннетту, Эдуардо Долхуну, Мэллори Фрейн, Дереку Хэну, Дженет Кинг, Стэну Кубоу, Джо Леду, Джасперу Райну, Стефани Ши, Дэниелу Симонсу и Дэвиду Синклеру.

Стивен Морроу, Джеффри Могил, Линдси Флеминг, Сара Шелфант и Ребекка Нейджел очень внимательно читали все материалы и высказывали свои замечания и предложения, что помогло мне обрести глубокое понимание и ясность в отношении книги. Линдси была моим научным ассистентом и редактором. Именно она нарисовала большинство рисунков для этой книги. Лен Блюм со свойственным ему чувством юмора мастерски отредактировал книгу, чем существенно улучшил ее. Ханна Фини с высочайшей эффективностью и мастерством отслеживала сотни деталей при редактировании и публикации книги.

Я выражаю признательность многим людям, которые поделились со мной своим опытом достижения возраста 70 и более лет: Джуди Коллинз, Его Святейшество Далай-лама, Ламон Дозье, Дональд Фейген, Джейн Фонда, экс-президент Висенте Фокс, Чарльз Кох, Тим Лэддиш, мои мать и отец, Соня и Ллойд Левитин, Джони Митчелл, Сонни Роллинз, государственный секретарь Джордж Шульц, Пол Саймон, Джек Вайнштейн и Боб Вейр.

Примерно тогда же, когда я приступил к учебе, известный когнитивный нейропсихолог Майкл Познер начал плодотворное сотрудничество с авторитетным специалистом по психологии развития Мэри Ротбарт. (Подобное случается не так часто, как вы думаете.) Майк стал моим научным руководителем, поэтому я научился охватывать эти две разные области. Постоянно присматривая за мной, он предложил включить в состав моего диссертационного совета специалиста по когнитивной нейробиологии развития Хелен Нервилл наряду с биологом Терри Такахаси. Во время этих событий я еще и работал в Орегонском научно-исследовательском институте и был членом группы исследователей во главе с Льюисом Голдбергом, специалистом по психометрии (количественной оценке психологических факторов) и создателем современной психологии личности. Джек Дигмен и Сара Хэмпсон стали важной частью моей учебы там. За все это время у меня была счастливая возможность учиться у ведущих мыслителей за пределами моих научных изысканий, таких как Сьюзан Нолен-Хоэксема (трагически погибшая в 50 лет), Ли Росс, Эллен Маркмен, Сьюзан Кэри и Лора Карстенсен. Я благодарен им всем за обучение и наставничество.

Книги Дэниела Левитина

This Is Your Brain on Music: The Science of a Human Obsession («Мозг под воздействием музыки. Наука о человеческой одержимости»).

The World in Six Songs: How the Musical Brain Created Human Nature («Мир в шести песнях: как музыкальный мозг создал человеческую природу»).

The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload[1037].

A Field Guide to Lies: Critical Thinking with Statistics and the Scientific Method[1038].

Примечания

Собирая материал для этой книги, я проанализировал около четырех тысяч единиц рецензированной научной литературы. Если бы это была научная книга, большинство работ были бы указаны в тексте по мере их упоминания, вместе со ссылкой на справочно-библиографический раздел. Однако мой собственный опыт в качестве читателя научно-популярной литературы говорит о том, что наличие в тексте многочисленных скобок с именами исследователей только отвлекает внимание от созданной автором целостной истории. Я составил эти примечания, чтобы поддержать фактами, например статистическими данными о распространенности того или иного заболевания, свои утверждения, а также эксперименты (с инверсионными очками), чтобы заинтересованные читатели могли глубже изучить эти вопросы. В каждом случае я старался ссылаться на работы, связанные с темой книги; как правило, это метаанализ или обзор, охватывающий сотни статей, а не серия эмпирических работ, которые легли в основу обзора.