Счастливые люди правильно шевелят мозгами. Прикольная, но очень полезная книга о сексе, теле, мыслях и эволюции

Если внимательно относиться к телесным ощущениям, то получишь полную картину собственного эмоционального состояния. Например, если ты напуган, то тело сообщит тебе об этом. Окинув себя мысленным взором, сразу обнаружишь, что от страха зажаты плечи, напряжены мышцы живота, а сердце колотится и в голове мутится (это реакция «бей или беги»). Тело принимает решения задолго до того, как ты успеваешь о них подумать. Оно знает, как повести себя в той или иной ситуации задолго до того, как ты осознаешь эту ситуацию мозгом и облечешь в мысли.

Когда-то я думала, что эмоции – это лишь еще один аспект сознания, такой же, как речь или слух, но оказалось, что это сочетание деятельности тела и мозга. Если вы готовите блинчики из яиц, муки и молока, то не спрашиваете, какой из ингредиентов блинчик, потому что блинчиком становится комбинация всех составляющих. Мы склонны разделять ингредиенты, но на самом деле на эмоции реагирует весь организм в целом.

Если вас к кому-то влечет или кто-то вам нравится, то проверьте, что при этом проделывает ваше тело. Скорее всего, вы подаетесь вперед к объекту своей симпатии, повторяете его движения, улыбаетесь, и зрачки у вас расширяются. Это сообщает другому человеку о вашей симпатии, и поэтому, если вы хотели ее скрыть, у вас все равно не получится.

Однако, овладев искусством осознанности, вы всегда сможете уловить тот момент, когда переходите в режим автопилота. Когда я включаю осознанность, то всегда ловлю себя на том, что иду слишком быстро, даже если просто гуляю без особой цели. Я живу так, словно постоянно участвую в гонке сама с собой. Возможно, я быстро хожу потому, что стремлюсь отвлечься от хаоса в собственном мозгу. Проблема в том, что собственное сознание не обгонишь, как ни бегай.

Мой супруг Эд, наоборот, вообще не осознает, когда переключается в режим автопилота за едой. Он уписывает пищу, не замечая, что делает. Когда я ставлю ему это на вид и спрашиваю, почему он так торопливо ест, Эд отвечает: «Нас плохо кормили в школе-интернате». Я напоминаю ему, что он уже давно не в школе-интернате и еды хватит, но он все равно поглощает ее как волк, не жуя.

Обучение тела

Этим выражением я предлагаю обозначать случаи, когда вы даете телу возможность докладывать вам внутреннюю обстановку. Они далеко не всегда касаются замедления и автопилота. Если вам предстоит сделать работу в срок или сдать экзамен, а тело ощущается как застывающий клей, вы можете пробудить его (например, попрыгать, пробежаться, принять холодный душ).

Если вы разгневаны на кого-то и готовы выпустить яд, то вспомните выражение «прикусить язык». Оно существует не просто так! Обратите внимание, когда у вас возникает физический порыв накинуться на человека. Поймайте этот момент. Вам не кажется, это не игра воображения, а подлинный импульс, который зародился в двигательной области коры головного мозга. Улавливание этого момента – ваше спасение, ваша кнопка «пауза». Поймав себя за руку, вы даете себе несколько драгоценных секунд, которые позволяют обдумать дальнейшую реакцию и найти более приемлемый вариант, чем слетать с катушек, орать на человека, топать ногами или физически накидываться на него. Если вы остановитесь и отметите этот импульс, то во время паузы успеете решить, что делать дальше, атаковать или сосредоточиться на телесном ощущении своего дыхания и метафорически прикусить язык. Эта стратегия идеальна, например, в случае, когда вы написали гневное письмо и уже собираетесь нажать кнопку «отправить». Нужно сделать паузу, как советует нам реклама одной шоколадки.

Кое-что еще об обучении тела

Если вы приучитесь внимательно и чутко следить за ощущениями во всех участках тела, то получите еще некоторые преимущества. Этот навык поможет вам распознавать, все ли в организме работает нормально, и вы не упустите даже мельчайшие перемены. Когда кто-то из друзей сильно заболевает и говорит обычную фразу: «Я даже не замечал, что что-то не так», я всегда удивляюсь: неужели они не заметили никаких перемен к худшему, даже мелких указаний, которые посылало им тело? Когда у вас выработается навык мысленно сканировать свой организм, вы обретете способность с самого начала интуитивно улавливать, не пошло ли что-то не так, нет ли каких отклонений от нормы.

Такой навык можно назвать своего рода радаром. Можно назвать его и интуицией, только не врожденной, а натренированной и отточенной. Тренированное внимание всегда различает мелкие признаки чего-то необычного. Именно поэтому меня поражают родители, которые годами не замечают, что их уже очень взрослый ребенок – нетрадиционной ориентации. Не понимаю, как они упускают из виду мелкие признаки! Всегда хочется спросить: «Неужели вы раньше ничего не замечали? Вы слепы? Где были ваши глаза?»

И снова об эволюции