Счастливые люди правильно шевелят мозгами. Прикольная, но очень полезная книга о сексе, теле, мыслях и эволюции

Руби. Хорошо, я поняла, что такое физическая боль и как она возникает, но как справиться с эмоциональной болью? Если ты напуган, как реагирует тело?

Нейролог. Страх вызывает прилив адреналина: мышцы напрягаются, пищеварение останавливается, человек готов бить или бежать. Если при этом разжать кулаки, расслабить приподнятые и сведенные плечи и замедлить дыхание, то ощущение страха уменьшится! Тело и эмоция – это единое целое. По сути, Дарвин использовал слово «поза», чтобы описать, как держатся животные. Животное может принять защитную позу, агрессивную, дружелюбную. Дарвин считал, что поза сама по себе и есть эмоция, а не только выражение эмоции. Так что это улица с двусторонним движением, образно говоря. Меняя эмоции, ты меняешь позу и осанку, а когда меняешь позу и осанку, тем самым меняешь и свое эмоциональное состояние.

Руби. А если я ссутулюсь и оскалюсь, то все равно буду настроена к тебе дружелюбно?

Нейролог. Да, но, когда ты подделываешь, искусственно изображаешь такую эмоциональную позу, она ощущается как неестественная. Вероятность того, что ты ощутишь агрессию, повышается, но это не обязательно произойдет.

Монах. Наше тело никогда не лжет. Мозг, сознание могут показывать нам любые фокусы, чего-то избегать, отказываться что-то признавать, но тело всегда сообщит, что именно мы чувствуем. Поэтому чрезвычайно важно прислушиваться к голосу тела. Например, болезнь – это гонец: возможно, она несет важный сигнал, чтобы заставить нас увидеть, что творится в нашем сознании.

Руби. А как насчет депрессии? Я прекрасно распознаю, когда подавлена – потому что не прыгаю и не щебечу среди цветочков. Я узнаю депрессию, потому что при ней тело замедляется, на мне как будто висит огромная тяжесть, но при этом, как мне кажется, депрессию невозможно отогнать одной лишь улыбкой.

Нейролог. Ты права, все не так-то просто. Когда ощущаешь упадок духа, не хроническую депрессию, а просто уныние, то будет очень полезно расправить плечи, выпрямить спину, поднять голову и прогуляться – это поможет. Но настоящая депрессия – совсем другое дело. Смена позы – для начала неплохо, но все же ее недостаточно.

Руби. Хорошо, поняла. Мне всегда хотелось выяснить: если мозг положить в банку, он будет ощущать эмоции?

Нейролог. Сомневаюсь. Мозгу, чтобы функционировать, нужно тело, а телу необходим мозг. Это единая целостная система.

Руби. А если я положу в банку твой мозг и продам его, ты рассердишься?

Нейролог. Я пойму и прощу. Хотел сделать то же самое с твоим мозгом – и тем обеспечить себе безбедную жизнь на старости лет, ведь за твой умный мозг много дадут!

Руби. А теперь давайте поговорим о тренировках и нагрузках. Я хочу знать, почему современные люди терзают себя тренировками ради пресловутых кубиков на животе, зачем качаются до слез и до седьмого пота ради парочки бугров-бицепсов. То есть – нужны ли кубики на животе, чтобы сидеть за столом в конторе? Понимаю, если бы работа заключалась в таскании стола и другой мебели, но кубики на животе… они что, как-то укрепляют здоровье?

Нейролог. Любая физическая нагрузка полезна с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы – это бесспорная истина. Она полезна и для работы мозга. Но люди ходят в спортзал и во время тренировок смотрят телевизор или что-то слушают в наушниках. То есть они приходят в зал, чтобы забыться, отключиться, чтобы временно не думать. Такое времяпрепровождение очень отличается от йоги, тайцзи или любого вида боевых искусств, в которых огромное значение придается именно сосредоточенности сознания. Думаю, что развивать осознанность тела, осознавать, как оно работает и движется, – это гораздо важнее для здоровья и даже для физической крепости, чем бездумное накачивание мышц.

Монах. Именно так. Возможно, в спортивном зале полностью забываешься, когда шагаешь или бежишь по беговой дорожке, убегая от собственных мыслей, но при этом, когда качаешь пресс, легко не заметить, как вывихнешь плечо.

Руби. Да, я делала приседания и не заметила, что устроила себе кесарево сечение.

Монах. Кроме того, идея физической привлекательности на протяжении истории неоднократно менялась: в это понятие в разные эпохи вкладывали разный смысл. Много веков назад, да и в наши дни в некоторых странах, полнота считалась признаком счастья и процветания, а худоба – бедности и несчастья. Но в наши дни на Западе люди терзают себя до изнеможения, чтобы добиться пресловутого просвета между ляжками.

Руби. Моя мама всегда говорила: «Красота требует жертв». И на сорок семь лет надела на мои зубы эти ужасные брекеты.

Нейролог. Но если цель – не просто красота, а здоровая жизнь и активность в пожилом возрасте, то наращивать мышцы, не сосредоточиваясь на движении, – глупость.