Счастливые люди правильно шевелят мозгами. Прикольная, но очень полезная книга о сексе, теле, мыслях и эволюции

Руби. Я знаю мужиков, которые всю жизнь тягали тяжести и теперь, на старости лет, превратились буквально в горилл, смотреть страшно. Они согнуты в три погибели, руки до колен висят. Кому только пришла в голову идея, будто гора мышц – это идеал здоровья и мужественности? Меня такое зрелище совсем не возбуждает. Полное ощущение, что перед тобой мясная туша в кроссовках.

Нейролог. Не знаю, откуда взялась эта идея или когда физические нагрузки стали потакать тщеславию, а не обеспечивать здоровье. Большинство врачей утверждает, что тренировки наращивают мышечную массу и укрепляют кости, а это определенно хорошо. Вот сосредоточиваться на массе, вместо того чтобы стремиться к гибкости, – нездоровая цель. Мужчины стремятся нарастить широкую грудную клетку за счет мышц, но, если при этом не развивать ноги и основные мышцы для поддержки этой тяжести, то возникает риск травмы. Человек, наделенный гибкостью и с хорошими основными мышцами, возможно, не будет выглядеть могучим, зато он будет крепче и выносливее. Следовательно, с возрастом он дольше останется в форме и сохранит здоровье, у него меньше будет риск упасть, он будет более независим и лучше сохранит умственные способности.

Руби. Как насчет тех, кто не знает меры в занятиях спортом? Они одержимы фитнесом и способны замучить собеседника до смерти разговорами о нем.

Нейролог. Одержимость спортивным залом и прочим считается модной и крутой, но в конечном итоге это лишь еще одна разновидность зависимости. Одержимый спортом человек все равно стремится к опьянению – к тому, чтобы добиться определенной комбинации дофамина и эндорфинов.

Руби. Сейчас в обиход вошли разные приборчики, вроде фитнес-браслетов, шагомеров и приложений на смартфонах – вот уж они обеспечивают одержимость спортом. Они постоянно заставляют тебя стараться еще больше, и такое ощущение, будто носишь на руке не прибор, а настойчивую мамочку, которая тебя понукает. Сначала браслет твой лучший друг, потому что ты прошел за день десять тысяч шагов и он тебя хвалит и поздравляет, а потом он не пожелает с тобой разговаривать, пока ты не пройдешь двадцать тысяч шагов. В конечном итоге он засудит тебя, если не вскарабкаешься на Эверест! И будешь лежать там один-одинешенек на заснеженной горной вершине, а браслет будет мигать у тебя на руке и требовать, чтобы ты сделал три круга бегом и сто приседаний.

Монах. Помню, много лет назад я прочитал статью о голливудской кинозвезде Деми Мур: она рассказывала, что встает в четыре часа утра и до завтрака качает пресс. Мы с другими Монахами пришли в ужас и сказали: «Ох, если бы она половину этого времени потратила на медитацию!»

Руби. … то уже достигла бы истинного просветления. Кстати, о Деми, а что с ней сейчас?

Монах. Я правда верю, что упражняться полезно, но в современном обществе все слишком зациклены на внешнем виде, а не на внутреннем состоянии.

Руби. За внутреннее равновесие золотых медалей не выдают!

Монах. Иногда, когда я провожу лекции по осознанности, то люди, крайне увлеченные тренировками, уверяют меня, будто такого же состояния могут добиться на тренажерах, а потому зачем им медитировать? И тогда я отвечаю: «Но ведь вы не можете провести на тренажере весь день. Или, когда начальник на вас кричит, вы не можете срочно притащить тренажер в кабинет». Если тренируешь свое сознание с помощью осознанности, то осваиваешь искусство снижать стресс в любой ситуации – и тогда тебе не нужно постоянно находиться в спортзале. Физические нагрузки не тренируют сознание. Да, они помогают забыться и сбросить стресс, но только пока длится тренировка и еще на некоторое время после нее, а вот в долгосрочной перспективе они такого эффекта не дают.

Руби. Но твои слушатели-спортсмены могли бы добиться двойного эффекта, если бы занимались осознанным движением.

Монах. Совершенно верно, существуют способы, благодаря которым при помощи тела можно тренировать сознание.

Руби. В результате получив и просветление, и накачанные мышцы. Ну, Деми Мур, кто победил?

Упражнения, которые помогут вам натренировать осознанность с помощью физической активности, ждут вас в главе 11.

Глава 5 Сострадание

Есть такое выражение: «Если в тебя выстрелили стрелой, просто вытащи ее». Неважно, кто стрелял, почему и выстрелят ли в тебя еще раз. Просто вытащи стрелу. (Это я так понимаю сострадание к себе.)