Счастливые люди правильно шевелят мозгами. Прикольная, но очень полезная книга о сексе, теле, мыслях и эволюции

Сострадание: что это такое?

Итак, что означает «сочувствие» и давно ли появилось это понятие? Отвечаю: давным-давно. Примерно миллион лет назад наши предки были куда чувствительнее, чем мы. Да, если у кого из них крали жену, он бы пронзил похитителя копьем, но в то же время они всем племенем заботились о больных, стариках и детях. (Разве не мечта – целая деревня нянь?)

Сострадать не означает просто послать другому человеку открытку с котиком, который утирается платочком. Это скорее проходит по категории «жалость» или «покровительственное отношение». Умеющий сострадать прежде всего ощущает боль другого человека, а затем стремится облегчить эту боль, как-то помочь. В сострадании главное – именно душевное движение помочь, а не просто поплакать вместе. Сострадая, ощущаешь порыв пойти и принять меры, чтобы другому человеку стало легче. Если мне плохо, а ты ощущаешь, как мне плохо, и тебе плохо так же, как мне, ситуацию это не изменит. Да и чем ты поможешь, если тоже страдаешь? В данный момент нужно, чтобы ты помог мне справиться с проблемой. Кроме того, нередко мы хватаемся за любую возможность носиться с чужой болью не из деятельного сострадания, а по причинам вредного для нас характера: тем самым мы отвлекаемся от своих проблем. То есть сосредоточиваемся на чужих, чтобы не решать свои.

Тренировать осознанное сострадание очень полезно, потому что, освоив этот навык, вы сумеете сохранить ясную голову, столкнувшись с чьей-либо болью. Вы будете принимать меры, а не просто погрузитесь в чужую боль с головой. Вы сможете отстраненно и трезво оценить свои чувства и мысли, а затем принять верное, непредвзятое решение, как именно помочь другому человеку. Вы будете точно знать, как и что сказать и предпринять и когда лучше просто помолчать и побыть рядом. Когда лодку качает на бурных волнах, кто-то должен уверенной рукой держать руль.

Эмпатия: а это что?

Эмпатия – совсем не то же самое, что сострадание. Слово это происходит от греческого «empatheria» (греч. έν – «в» + греч. πάθος – «страсть», «страдание», «чувство») и означает осознанное сопереживание другому. Эмпатия укоренена в нас млекопитающими предками, теми, кто подражал выражению лиц и жестам друг друга. Когда мы подражаем мимике друг друга, то чувствуем то же, что и другой человек, потому что лицо и чувства тесно связаны.

Сострадание – это чувство, которое испытываешь, когда кто-то страдает, и оно служит мотивацией, вызывая у тебя желание помочь. Эмпатия – это состояние, когда ты чувствуешь чужую боль, но не путаешь ее со своей. Эмпатия безусловна, как и сострадание; чтобы испытывать к кому-то эмпатию, необязательно, чтобы этот человек тебе нравился. Достаточно почувствовать и представить себя на его месте. В эмпатии можно продвинуться и дальше: если можешь ощутить эмпатию к тому, кто навредил тебе, тогда ты достиг важной ступени духовного роста.

Сострадание к себе – прежде всего

Однако невозможно научиться сострадать другим, если сперва ты не научился сострадать самому себе. Мать должна научить ребенка успокаиваться и утешаться самостоятельно, но сумеет это сделать, только если умеет успокаиваться сама.

С моей точки зрения, мы проецируем собственные мысли о себе на окружающих людей. Например, я знаю, что склонна приврать, а потому не верю, что люди в целом правдивы. Точно так же, если вы слишком склонны к самоедству и избыточной самокритике, то этот вирус распространяете и на других.

К сожалению, зачастую понятие сострадания к себе путают с эгоизмом. На самом деле умение сострадать себе бесконечно далеко от эгоизма. Почему? Потому что, если умеешь сострадать себе, то не будешь мучить и истощать окружающих, ожидая, что они будут тебя утешать. Или, если ты себя терзаешь, то не будешь винить других в своих негативных чувствах.

Умение сострадать самому себе помогает стать более жизнестойким и выносливым. Наделенный этим умением ощущает готовность больше рисковать, выходить за рамки привычного, быть более изобретательным, проявлять творческое начало.

Многие судят себя по тому, чего достигли. При этом мы мечемся между двумя крайностями: то ликуем, добиваясь успеха, то горюем при неудаче. Самооценка наша скачет вверх-вниз в зависимости от того, какую отметку мы себе поставили.

Обретя дар сострадания к себе, осознаешь простую истину: если ты в чем-то потерпел поражение, это вовсе не означает, что ты полный неудачник и твоя жизнь – крах. Это лишь означает, что ты потерпел одну конкретную неудачу. Тем, кто умеет сострадать себе, легче извиниться и признать свою ошибку и неправоту. Их чувству самоуважения ничто не угрожает, потому что они не считают себя изначально неудачниками или скверными людьми. Человек, лишенный этого дара, обычно приходит в ярость, если ему указать на ошибку, потому что это усугубляет его убеждение, что он недостаточно хорош.

Сострадание к окружающим