Сделай! Твой первый шаг

«Начинайте делать все, что вы можете сделать – и даже то, о чем можете хотя бы мечтать. В смелости гений, сила и магия.»

Иоганн Вольфганг Гете

• Я готов к успеху!

Многие сами отказываются от движения. Потому что считают себя «не готовыми». Я же недостаточно ……. (и тут продолжаются все критические истории, когда-то услышанные о себе). Все успешные люди живут по принципу «Я МОГУ!» И если никогда не делал – ВСЕ РАВНО МОГУ! Потому что другие смогли – и я ТОЧНО СМОГУ! Среди 10 самых богатых людей в мире пятеро не имеют высшего образования. Ищи доказательства из своих прошлых достижений. Ищи доказательства из достижений других людей (Ник Вуйчич, например, доказал, что можно построить счастливую жизнь даже без рук и ног).

Анекдот:

– Девушка, а вы одна?

– Нет, я с причудами.

Сомневаться в себе – это нормально. Но не действовать из-за этого сомнения – глупо. Ты не знаешь, получится у тебя или нет. Так проверь!!! Если нет – получишь необходимый опыт, и в следующий раз точно будет ДА!!!

Задание 7

Минимум:

Посмотри видео «Мои истории» на странице 5sfer.com/1step.

• Примени систему 3-П к просмотренному материалу: обдумай то, что увидел, запланируй действия, которые СДЕЛАЕШЬ, и тех, кому ты расскажешь.

• Продолжай пользоваться бланком ежедневной продуктивности. Каждый день совершай действия, ведущие тебя к достижению твоих целей.

• Напиши две новые истории о себе. Первую начни со слов: «Я ОЧЕНЬ ХОЧУ» – и пиши, пиши, пиши. Опиши каждую сферу своей жизни. Дальше объясни, ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ ты этого хочешь – обоснуй свою историю. Вторую историю начни словами: «Я МОГУ» – и напиши, что ты можешь сделать для своего успеха. Список твоих достижений и побед может стать помощником в этом задании.

100 %:

• Начни ходить или бегать под аудиоуроки для мотивации, добавляй к ним свои 3 слова о себе и 3 главные цели на год.

• Продолжай заниматься спортом и читать вдохновляющую литературу, контролируя себя 3 рычагами и обрабатывая новую информацию по системе 3-П.

• Создай плейлист вдохновляющих тебя песен и регулярно слушай, когда надо «включиться».

МАКСИМУМ:

• 100 раз вслух эмоционально повтори свои три слова и расскажи две новые истории.

• Начни собирать на своей странице в соцсети позитивные и мотивирующие истории о людях, которые достигли цели.

• Запиши видеоролик, рассказывая свои две новые истории. Размести ролик на своем канале в YouTube.

Часть 2

Шаг 1. Управление эмоциями Т.О.М

«Качество эмоций определяет качество жизни.»

Тони Роббинс

Анекдот:

Мужик сидит в кафе и кушает борщ. Заходит его тесть со скорбным лицом и говорит:

– Жена моя умерла… Тёща твоя.

В ответ – молчание.

И мужик начал активнее есть борщ.

– Тёща твоя умерла!

Молчание.

– Ты что, не слышишь?

– Подождите, сейчас я доем борщ, и вы увидите, какая у меня будет истерика!

Эмоциональное состояние – основа счастливой жизни. А что управляет твоими эмоциями? Как взять процесс под свой осознанный контроль?

Большинство людей воспитывается в реактивной среде. Любовь у них нечаянно нагрянет, когда её совсем не ждёшь. Потом она также вдруг уходит, потому что «от любви до ненависти один шаг». В общем, принято у людей реактивно отзываться на каждую лампочку или звонок. Подобно собакам Павлова. Людей осознанных, живущих в проактивной позиции, очень мало.

Умение выбирать эмоциональное состояние – один из важнейших навыков. Потому что каждый человек знает: есть эмоции ресурсные, когда горы можешь свернуть. А бывают такие дни, когда сил нет ни на что. Пустота. Когда ты двигаешься по новому маршруту, который мы проложили в первой части книги, ресурсы необходимы. Поэтому сейчас мы научимся включать суперпозитивные ресурсные эмоции.

Я назвал эту технику Т.О.М. – потому что ТОМ из мультфильма «Том и Джерри» отлично заряжен, энергичен и никогда не сдается.

Есть три главных рычага, которые влияют на твои эмоции:

1 рычаг – физиология. ТЕЛО.

То, как ты себя чувствуешь физически. Например, когда я голодный – я злой. Когда уставший, то очень не доволен собой и жизнью. Достаточно одну неделю не бегать – и я оказываюсь в подавленном настроении.

Проще всего понять, насколько физиология влияет на настроение, вспомнив, сколько людей пьет алкоголь. Выпил – и состояние мгновенно поменялось.

А как твоя физиология влияет на эмоции?

Вспомни ситуацию, когда ты был очень счастлив; вспомни свою физиологию в это время: