Сексология. Легко и с юмором про секс, анатомию, оргазмы и многое другое

Я как тренер и автор популярного онлайн-курса по интимной гимнастике предпочитаю работать именно с тренажерами. Они дают быстрый заметный результат и позволяют контролировать правильное выполнение упражнения. Помнишь, что мышцы тазового дна — это поперечно-полосатая мускулатура, которая любит нагрузки? Когда ты приходишь в спортзал с целью накачать бицепс, твой тренер не предлагает встать у зеркала и просто сгибать и разгибать руку, он дает тебе гантели. Именно правильная техника выполнения и адекватная нагрузка на мышцы под контролем тренера приводят к желаемому результату. Это же происходит и на занятиях интимной гимнастикой.

Кроме того, биологическая обратная связь тренажеров дает мне возможность контролировать точность выполнения упражнений, находясь за сотни тысяч километров от учениц. А женщинам тренажеры помогают понять, правильно ли они делают упражнения и есть ли прогресс от этих тренировок. Они приходят в восторг, когда видят результат своих усилий на специальной шкале, которая идет в комплекте вместе с тренажерами. Это мотивирует и вдохновляет их двигаться дальше.

Кстати, ты знала, что Арнольд Кегель изначально придумал не упражнение, а тренажер перинеометр, на котором женщины выполняли серию сжиманий и расслаблений? Так сложилось, что спустя время про тренажер забыли, а упражнение осталось. Перинеометр добрый доктор Арнольд изобрел еще в 1947 году. С его помощью можно было измерять силу сокращения интимных мышц. Тренировки помогали быстрому восстановлению после родов, предупреждали опущение половых органов и решали проблему стрессового недержания мочи у женщин. Неудобство для рожениц, которым приходилось оставлять младенцев дома на время процедуры в госпитале, и необходимость медицинского контроля тренировок вынудили врачей упростить методику.

Тренажер Кегеля был забыт, а занятия свелись к простым упражнениям — напряжению и расслаблению мышц тазового дна. Женщины получили возможность заниматься дома, и ценность тренировок на перинеометре полностью пропала. Но сегодня благодаря тренажерам с биологически обратной связью (БОС) тренировка мышц тазового дна стала намного легче и доступнее. Кроме того, никуда не нужно ехать, потому что тренажеры теперь компактные и всегда под рукой.

Все мои ученицы получают коробочки «Pionbox» с БОС-тренажерами и выполняют специальные упражнения, которые повышают объем, силу и выносливость интимных мышц. Благодаря секретному спорту с девайсами женщина может вдвое увеличить объем луковично-губчатой мышцы и диафрагмы таза (levator ani), которые окружают вход во влагалище. Это легко подтверждает УЗИ-диагностика. В результате «цветочек» смыкается и становится тугим, а чувствительность эрогенных зон восстанавливается.

В интимной гимнастике используется несколько видов тренажеров. Я начну с самого популярного. Расскажу о вагинальном шарике.

Я не раз сталкивалась с убеждением, что качать мышцы нет необходимости, если девушка носит вагинальные шарики. Во-первых, не все те шарики, что называются вагинальными, подходят для тренировки. Во-вторых, просто носить шарики — не значит тренироваться. Если ты будешь целый день носить в руке гантель, то вряд ли накачаешь бицепс.

Тебе важно знать, как правильно выбрать свой тренажер для интимной гимнастики, потому что неправильно подобранные и некачественные шарики могут не только оказаться бесполезными, но и навредить твоему интимному здоровью.

Пластиковые вагинальные шарики, которые состоят из двух полусфер, — однозначно плохой выбор. Дело в том, что в микротрещинки на стыке половинок будут попадать микробы, которые превратят шарик в источник инфекции. Здравствуйте, воспалительные процессы и молочница.

Вагинальные шарики на нитке тоже неудачный вариант. С точки зрения гигиены они являются одноразовыми, потому что соединяющая их текстильная нить и отверстия в шариках, куда она вставляется, являются идеальным местом для размножения бактерий. А продезинфицировать их невозможно.

Вообще, для успешной тренировки интимных мышц не нужны шарики, соединенные между собой нитками, да и два шарика тоже. Более того, такая конструкция тренажера мешает выполнять упражнения эффективно. Лучше использовать один шарик с петелькой для удобного извлечения. Длина вагинального канала не больше среднего пальца твоей руки. И если ввести туда два или три шарика, в вагине просто не останется свободного пространства для их перемещения. Чем меньше амплитуда движения шариков, тем хуже эффект от тренировки. Максимум, что ты получишь от такой гимнастики, — это растяжение стенок вагинального канала.