Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Два шаолиньских монаха шли к монастырю мимо реки. У берега стояла прекрасная женщина, лицо которой выражало страх. Река в этом месте была глубокой, а ей нужно было перейти на другую сторону. С надеждой она посмотрела на монахов. Один из них подошел к ней и предложил перенести ее на другую сторону. Она согласилась, он поднял ее и перенес в целости и сохранности через поток. На другой стороне реки он опустил женщину на землю, поклонился и отправился со своим спутником домой. Через несколько часов второй монах не выдержал и сказал: «Ведь ты знаешь, что мы не имеем права ни говорить с женщинами, ни трогать их. Зачем же ты это сделал?»

Первый монах спокойно выслушал эту критику и ответил: «Я оставил женщину на другом берегу реки несколько часов назад. А ты все еще несешь ее».

Второй монах несколько часов нес образ женщины в своей голове, потому что мысль о нарушении запрета не отпускала его. Так же, как он, многие люди постоянно носят с собой обременительные образы и мысли, осложняющие их жизнь как в профессиональной, так и в личной сфере, будучи не в силах расстаться с ними.

Как вы поступаете, если, к примеру, столкнулись с новой тяжелой задачей или сложной проблемой? Склонны ли вы приковать себя к позорному столбу от неуверенности в своих силах или страха, не предприняв еще ровным счетом ничего? Или вы воображаете себя победителем, не сделав ни единого шага? Как вы ведете себя в конфликтных ситуациях? Сразу ли вы начинаете сопротивление? Или обвиняете во всем своего визави? В обоих случаях вам одинаково комфортно расставлять ставшие привычными негативные образы в галерее своего сознания.

Наш мозг обрабатывает и сохраняет все события — хорошие и плохие — через образы и проецирует на них наши чувства и ощущения. К сожалению, большинство людей этого не осознает. Они не знают, что их мозг автоматически думает о близких и привычных вещах и сохраняет их образы определенным способом. При этом мозгу все равно, что мы чувствуем. Главное — привычка! Поэтому образы в нашей голове не соответствуют реальности, а только нашей интерпретации ее. На основании нашего опыта мы выискиваем события, кажущиеся нам знакомыми, — поэтому вновь и вновь переживаем одни и те же ситуации. Хорошо, если при этом мы испытываем положительные ощущения. Плохо, если это мешает нам в жизни и в работе, лишая нас гибкости.

Однако от этих шаблонов в голове можно избавиться, если стать начальником над своими мыслями и научиться ими управлять. Расстаньтесь с мешающими вам образами и создайте новые. Если вы хотите достичь результатов, отличных от тех, к которым вы привыкли, или чувствовать себя лучше, имеет смысл поменять «состав команды» в вашей голове.

Практическое задание. Завязываем с этим. Учимся отпускать

Неприятное воспоминание давит на вас и мешает проявить себя на 100 процентов? Попробуйте заняться мыслительным кунг-фу и победите давящие на вас образы в своей голове. Это упражнение можно использовать для устранения любых ментальных перегрузок, если вам удаётся визуализировать проблему.

1. Устройтесь в каком-нибудь тихом месте, закройте глаза и вспомните человека, который, к примеру, разозлил или обидел вас. Его образ всплывает перед вашим внутренним взором — и его сопровождает какое-то чувство. Чем ближе, подвижнее и отчетливее будет образ, чем ярче цвета, тем интенсивнее будет это чувство. Прекрасно, когда положительные образы наполняют нас радостью. Ужасно, когда негативные образы в прямом смысле слова стоят у нас на пути.

2. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимите колено и с силой ударьте ногой образ в вашем представлении — оттолкните его от себя как минимум на четыре метра. Пусть с каждым сантиметром, отдаляясь от вас, образ уменьшается и бледнеет. Если образ вернется из-за того, что вызывает в вас сильные эмоции, просто ударьте его еще несколько раз с большей силой.

3. Что вы чувствуете теперь, когда думаете об этом человеке или о ситуации? Удар меняет эмоциональное воздействие образа в ваших воспоминаниях. Теперь вы начальник своим мыслям и чувствам.

Когда вы встретитесь с тем человеком в следующий раз, то вспомните о позитивном эффекте Шаолиня. Ваши неприятные ощущения притупятся, и вы почувствуете себя более свободно.