Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

...

ВОЛНА

до 120 граммов неовощных углеводов в день

ВСПЫШКА до 90 граммов неовощных углеводов в день

ЛАВИНА до 60 граммов неовощных углеводов в день

Очень важно, чтобы ты не выходила за пределы дневной углеводной нормы. Не паникуй, если в какой-то прием пищи съешь слишком много. Гораздо важнее соблюсти дневной рацион в итоге. Если у тебя получится, уровень инсулина в твоем организме будет низким. Нужно напоминать про инсулин? Этот гормон производит твой организм, когда ты ешь углеводы. Мозг поглощает то, что ему нужно, инсулин забирает остатки и отправляет их в мышечные или жировые клетки.

Когда ты вырабатываешь инсулин, еда отправляется в запас. А когда организм запасает еду, ты не можешь одновременно высвобождать жир. Либо одно, либо другое. Объяснить проще?

Вот тебе образцовое поведение в течение дня:

Низкий уровень углеводов = низкий уровень инсулина = высокое сжигание жира.

Полное подчинение

Добиться того, чтобы общее количество инсулина оставалось на низком уровне, значит выполнить план. Я имею в виду – удержаться в пределах дневной нормы. То есть 120 граммов для тех, кто на Волне , 90 граммов для тех, кто на Вспышке , и 60 граммов для тех, кто на Лавине .

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ХУДОЙ, ПОЙМИ И ЗАПОМНИ: ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ, СЪЕДЕННЫХ ТОБОЙ ЗА ДЕНЬ, – ЭТО ГЛАВНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ФАКТОР, ОТ КОТОРОГО ЗАВИСИТ ТВОЙ УСПЕХ. ВОТ ПОЧЕМУ Я НАПИСАЛ ЭТО ЖИРНЫМ ШРИФТОМ И ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ! КУРСИВ, КСТАТИ, ТУТ ВЫГЛЯДЕЛ НЕУМЕСТНО!

Я не могу выделить это еще сильнее! Но именно это предложение должно было произвести максимальный эффект. Серьезно, что бы ты ни читала помимо моей книги, это важнейший фактор похудения! Ладно, больше не буду орать и злоупотреблять восклицательными знаками. Будешь поддерживать углеводы на должном уровне и воспользуешься некоторыми или всеми идеями из моей книги, через 6 недель ты окажешься в шоке от самой себя.

И наконец, для тех, кто заметил Существуют 12 привычных овощей, про которые нельзя сказать «ешь сколько влезет». Я не говорю, что они вредны для здоровья или их нельзя поглощать. Но если ты их употребляешь, считай углеводы.

Тушеная фасоль, свекла, морковь, пастернак, горох, банан овощной, картофель, тыква, кабачок, кукуруза, ямс.

...

В СУХОМ ОСТАТКЕ

OMG 6 Чтобы выжить, углеводы не нужны

OMG 5 Рацион с высоким содержанием углеводов не позволяет тебе сжигать собственный жир

OMG 4 Углеводов в рационе должно быть не больше четырех айфонов

OMG 3 Держи углеводы на должном уровне, и твой жир будет сгорать быстрее

OMG 2 Еще ты будешь сжигать кетоны, топливо из твоего жира

OMG 1 Считать углеводы в большинстве овощей не надо

OMG! Ешь углеводы в пределах дневной нормы, и ты будешь быстро сжигать жир!

Правда о вредной еде

Теперь ты знаешь, что для быстрого похудения надо довести ежедневную норму углеводов до разумного уровня. И некоторые, возможно, спросят: «Имеет ли значение, какие углеводы я ем?» Отвечу. Диетологи и врачи, отвернитесь.

Есть люди, которым повезло или у них большая сила воли, и, чтобы похудеть , им все равно, откуда брать свою дневную норму углеводов – из банки кока-колы или из тарелки с брокколи.