Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Из-за диеты некоторые теряют много мышечной массы. По разным причинам это плохо. Как ни странно, чашечка зеленого чая помогает инсулину в его работе и помогает мышцам сохранить силу. Результат!

Вместе веселее

Зеленый чай лучше всего работает, если объединить его с другими полезными вещами. Например, со всем, что ты прочитала в этой книге! Сам по себе он, видимо, увеличивает энергозатраты на 50—100 калорий в день. Но, конечно, калории – это еще не все. Если сочетать зеленый чай с дополнительными движениями и полезным питанием, вполне возможно, он подействует гораздо сильнее.

Это называется синергия . То есть отдельные изменения вместе дают больший результат.

Как и когда пить зеленый чай

Все мы разные, но исследования показывают, что зеленый чай начинает оказывать заметное влияние, если выпивать от 2 до 4 чашек в день. От 500 до 1000 миллилитров. Знаю, знаю, это какое-то немереное количество воды! Есть пищевые добавки с зеленым чаем (например, в капсулах и таблетках). Почти всегда натуральный источник – самый чистый и безопасный. Лучше пей чай.

Горячий чай пить трудно. Возможно, терпеть не можешь вкус зеленого чая, несмотря на его температуру! Ты могла бы дать ему полностью остыть и пить вместо воды целый день или во время занятий движениями. Помни, нам нужны особые химические вещества, поэтому не добавляй в зеленый чай ни молока, ни сахара . Если ты это сделаешь, испортишь весь эффект сжигания жира. Лучше вообще не пить, чем пить фраппе-мока-чока-латте!

В основном в магазинах продаются современные марки чая хорошего качества. Пожалуй, еще лучше развесные чайные листья, которые можно купить в китайских лекарственных магазинах. Главное – дать чаю (листовому или в пакетиках) настояться в горячей воде в течение примерно 3–5 минут. Если пьешь зеленый чай во время еды, лучше в конце. Хотя перед едой он быстро активизирует полезные химические вещества и придает ощущение наполненности, нет никакого смысла в том, чтобы уменьшать удовольствие от еды.

Содержание кофеина в том количестве зеленого чая, которое я рекомендую, достаточно низкое и не вызовет проблем у большинства людей. Как я всегда говорю, все мы разные, и, если окажется, что из-за чая ты хуже засыпаешь, пей его поменьше.

...

В СУХОМ ОСТАТКЕ

OMG 6 Зеленый чай содержит химические вещества, которые стимулируют нейромедиаторы

OMG 5 Они слегка уменьшают аппетит

OMG 4 Еще они активизируют сжигание жира между приемами пищи

OMG 3 Зеленый чай помогает инсулину лучше поглощать лишние углеводы

OMG 2 Выпивай от 2 до 4 чашек в день (от 500 до 1000 мл)

OMG 1 По возможности не добавляй молока и сахара

OMG! Сейчас же иди за зеленым чаем, и пусть все позеленеют от зависти!

Реклама – двигатель торговли

В большинстве своем мы охотно верим тому, что читаем. Если это написано черным по белому, значит, правда. Но привычка верить печатному слову может навредить твоему здоровью. В этой главе собраны всякие разные вещи, которые тебе надо знать, прежде чем ты отважишься зайти… в продуктовый магазин! Там легко запутаться, а иногда и нарваться на стопроцентное вранье. Требуется ум, чтобы не попасться на удочку рекламного бизнеса , но все-таки это возможно .

В подарок или в нагрузку?

Упаковка врет. Ее цель не в том, чтобы тебе помочь, а продать продукт. В пищевой индустрии громадное количество предприятий, и, чтобы выделиться из толпы, компании вынуждены пускаться во все тяжкие, лишь бы не дать тебе купить другую марку. Как бы ты сама это сделала? Много лет назад они просто делали заявления о том, какие вкусные у них продукты. Хотя на вкус и цвет товарища нет, все-таки маркетинг тогда еще был честным. Но сегодня компании знают, что мы покупаем продукты не только из-за их вкуса или даже вида. Мы связываем продукты со своим организмом.

Когда я говорю об организме, имею в виду два разных аспекта. Мы думаем о том, как еда влияет на нашу внешность и внутренности . Яркость упаковок и хороший вкус не беспредельны, но нет предела нашим фантазиям, тревогам и надеждам. Иногда мы все о чем-нибудь тревожимся. Может быть, о своем весе, коже или самочувствии. Поэтому надеемся, что будем весить, сколько хотим, иметь хорошую кожу и чувствовать себя на все сто.