Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Если ты плохо питалась в течение какого-то времени, снижение углеводов в диете приведет к переменам, которые ты действительно сможешь увидеть. За 6 недель ты успеешь сменить от 2 до 3 совершенно новых комплектов кожи, получившей лучшее питание, и она будет смотреться гораздо здоровее. Делай это в течение года, и ты сможешь повернуть время на 10 лет (индивидуальные результаты могут отличаться, то есть, если тебе 12, я не смогу сделать так, чтобы ты выглядела на 2 года!).

Железо все разгладит

Силовые тренировки помогут избавиться от целлюлита (или не допустить его). Когда ты качаешь железо, ты не только стимулируешь гормон роста, который укрепляет кожу, но и сильно увеличиваешь приток крови к одной зоне. И это классная штука. Любое движение разгоняет кровь, но, когда ты сосредотачиваешься на одной зоне, ты по-настоящему выжимаешь кровь. Если делаешь упражнения на бедра, мышцы заставляют кровь проникнуть в самые дальние уголки и закоулки.

Некоторые исследования предполагают , что неравномерность целлюлита связана с тем, что некоторые клетки получают недостаточно крови и питательных веществ. Разумеется, от улучшения кровоснабжения вреда не будет.

Поэтому продолжай делать общие движения, но при этом постарайся заниматься с тяжестями не меньше трех раз в месяц и делай упражнения на бедра. Подумай, ведь на это требуется, пожалуй, каких-то полчаса в месяц. Оно того стоит.

Усиленный дренаж

В главах «Немного тела в холодной воде» и «Шарики за ролики» нам встречалась такая штука, которая называется лимфатической системой. Это наш второй кровоток, который содержит белки и жиры, белые клетки крови лейкоциты, которые расправляются с болезнями. Некоторые исследования предполагают, что целлюлит может возникать в областях с плохим кровообращением. Улучшение кровообращения – один из способов решения проблемы, но польза может быть и от дренажа лимфатической системы. Я говорю «дренаж», что означает перемещение жидкости.

Для этого надо натирать тело щеткой во время купания в холодной ванне. Нажимай легко и всегда двигайся по направлению к сердцу. К счастью, в ванне можно добраться до главной зоны целлюлита – бедер. Иной способ улучшить лимфообращение – глубоко дышать. Специалисты часто отмечают пользу бега трусцой, но дело не в беге. В основном это связано с увеличением притока воздуха.

Когда мы глубоко вдыхаем, давление внутри нас повышается, и от этого лимфатическая жидкость омывает весь организм. Надувать шары тоже здорово, потому что заставляет нас регулярно глубоко дышать, хорошо разрабатывает мышцы, с помощью которых мы выдыхаем (и которые делают живот плоским), естественно, мы делаем и глубокие вдохи. Глубокое дыхание также очень полезно для общего состояния здоровья и выработки гормона роста, так что выше шары!

Похудей

Да, именно так. В начале главы мы говорили о том, как заполняются жировые клетки, но стоит еще раз коротенько напомнить. Лучшее, что ты можешь сделать для избавления от целлюлита, – всегда оставаться в правильном размере.

Иными словами, не слишком толстеть. Я не могу назвать тебе точный вес тела или обхват бедер. Ответ скрыт в тайниках твоего генетического кода. Я лишь могу сказать, если ты похудеешь, сократишь размер отдельных жировых клеток, а это улучшит структуру твоей кожи.

Правда о средствах от целлюлита

Они не работают. Вот огорошил! Я просто не хотел зря тратить твое время. Гораздо лучше потратить его на движение, лучшее питание и даже ничегонеделание (сон). Индустрия красоты притаилась где-то посередине между производством пищевых продуктов и лекарств. Из-за этого она, как правило, ускользает от регулирования и с той и с другой стороны. Как я уже говорил, клинические испытания практически ничего не значат. Большинство кремов не может проникнуть в дерму, то есть в самые глубокие слои кожи. А некоторые жировые клетки находятся еще глубже.

Если ты читаешь слова «улучшает внешний вид», отойди на шаг назад и прочитай еще раз. Перевожу, «мы не можем ничего исправить, но хотя бы прикроем на пару часов». Отлично, если собираешься на вечеринку, но пойми, целлюлит никуда не денется. Липосакция тоже плохое решение. Она может удалить много жировых клеток, но и оставить большие рубцы. Невозможно предсказать, как твоя кожа или весь организм отреагирует на хирургическое вмешательство. Позаботься о самой себе. Займись чем-нибудь другим.

...