Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

Если мы не записываем регулярно все, что касается еды, питья и движения, то не заметим, что достигли «плато» или что не выполняем все Ритуалы и правила. В двух словах я бы выразила это так: надо быть честным с самим собой.

Никогда не забывайте, что новый образ жизни не подразумевает никаких каникул или выходных. Поэтому, когда вы отправляетесь в поездку, очень важно есть так же, как вы едите дома.

Даже в непривычных условиях мы можем сделать правильный выбор, и только правильный выбор поможет нам избавиться от Телесного Хлама. В то же самое время я не хочу, чтобы вы, наведываясь в любимый ресторан, чувствовали себя лишенными права радоваться жизни. Попробуйте есть не целую порцию, а лишь часть ее. Возьмите одну порцию на двоих или даже на троих, так вы по-прежнему сможете наслаждаться любимым блюдом. Как только начнете жалеть себя, вспомните о моих словах, подумайте о том, что на самом деле происходит. Действительно ли вы хотите изменить жизнь к лучшему или намерены по-прежнему потакать своим слабостям? Не саботируете ли вы подсознательно намеченный план действий? Чтобы честно ответить на эти вопросы, нужно прежде всего задать их себе. Так задайте!

Иногда наши «плато» – это просто пауза, подготовка к следующему шагу. Представьте, что поднимаетесь по лестнице, все выше и выше. Между лестничными маршами расположены площадки. Тут мы останавливаемся, отдыхаем и собираемся с силами, чтобы преодолеть следующий марш. Нам не видно, где заканчивается лестница, но мы знаем, что финиш наверху, а пока нам надо думать только о том, чтобы осилить следующий марш.

Каждый Шажок – это одна из привычек, составляющих наш распорядок дня. Мы ставим одну ногу перед другой, переносим вес, поднимаем вторую ногу – постепенно эти небольшие движения становятся автоматическими. Потом мы оказываемся на площадке – «плато» – и переводим дыхание, но это лишь краткий перерыв. Не затягивайте остановки, чтобы не потерять темпа и не утратить наработанных привычек!

Мой Дорогой и Единственный любит печь. Он поистине гениален в том, что касается изобретения необычных рецептов. Я могу съесть одно печенье, ощутить вкус его нового шедевра и потом неделями восторженно рассказывать всем о том, как это было вкусно. Мне совсем не обязательно съедать дюжину печений, чтобы насладиться мастерством моего милого Роберта. В прошлом я бы почувствовала себя несчастной: как, мне нельзя съесть еще одно печенье?! Теперь же я радуюсь тому, что могу довольствоваться малым, воздержавшись от бездумного обжорства. Мы все должны практиковать новые привычки и не поддаваться старому Порочному Мышлению.

Я хочу, чтобы вы взглянули на «плато» под тем же углом, под каким рассматриваете свой дом. Даже если благодаря Ритуалам в вашем доме чисто и раковина сверкает, это не значит, что вы можете больше не соблюдать правил. Вы исполняете их и тогда, когда в доме порядок. Потому что, если остановитесь, хлам и грязь немедленно вернутся. Вы и оглянуться не успеете, как в вашем жилище вновь воцарится ХАОС. А мы этого не хотим.

Точно так же как для вас стали привычными Шажки и Ритуалы по уборке дома, в вашу кровь и плоть войдет здоровый образ жизни. Каждый месяц добавляйте к доведенным до автоматизма навыкам один новый, и тогда у вас не иссякнут поводы для радости и гордости!

Людям свойственно не замечать собственного хлама. Мы постепенно привыкаем к новому образу жизни и в какой-то момент перестаем осознавать, что выполняем некогда установленные правила, настолько естественными они становятся. А еще может статься, что, восхищаясь достигнутым, мы захотим себя вознаградить, побаловать. Не попадайтесь на удочку старого мышления! Думаю, все вы отлично знаете, о чем я. Кто из нас не говорил себе: «Я такая молодец, многого добилась. Неужели я не заслужила пирожного?»

Нужно внимательно приглядываться к себе и своему распорядку дня, чтобы определить, оказались ли вы на настоящем «плато». Ведь зачастую то, что мы принимаем за «плато», объясняется небольшими отклонениями от Ритуалов. Но и в таком случае нам есть за что себя похвалить: все же мы не набрали вес и не вернулись к старому образу жизни. Нам нужно лишь тщательнее выполнять привычные Ритуалы и Шажки или добавить к ним новые.

Радуйтесь и думайте! Не ругайте себя. Все в ваших руках!

Как бы ни огорчали нас так называемые «плато» – отсутствие прогресса в похудании, – они могут оказаться полезными. Во время этой вынужденной остановки мы отдохнем и попытаемся разобраться, что же происходит в нашей жизни. Я говорю это исходя из собственного опыта. В свое время именно «плато» помогло мне понять, что значение имеет все: еда, движение, настрой.

Несколько лет назад мы с мужем расстались, и я испытала тяжелейший стресс. Я тогда усиленно занималась с личным тренером, правильно питалась, соблюдала режим, но, несмотря ни на что, лишние килограммы упорно не желали меня покинуть. Я могла сбросить полкило, килограмм, но потом цифра на весах застывала, и одно «плато» сменялось другим.