Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Любовь… Так химия ли это? Отчасти! Когда человек влюбляется, его мозг вырабатывает такое же количество гормонов, как после употребления наркотиков. В итоге любовь – это феномен сформировавшейся зависимости, имеющий психобиологическую подоплеку.

В головном мозге человека вырабатывается множество активных веществ – биогенных аминов. Они отвечают за «кристаллизацию» чувств, а гормоны впоследствии укрепляют эти чувства. Так фенилэтиламин – основа зарождающейся симпатии, он буквально провоцирует влюбленность, вырабатываясь в мозге как реакция на объект, который вызвал интерес («я полюбил тебя с первого взгляда»). Он продуцируется вместе с другими веществами – дофамином и серотонином. Гормон и нейромедиатор дофамин вырабатывается в головном мозге, где он нужен для передачи нервных импульсов, и на периферии, в надпочечниках, кишечнике, почках. Он участвует в регуляции сердечно-сосудистой системы. Как гормон он повышает артериальное давление, увеличивает частоту и силу сердечных сокращений; расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника; влияет на увеличение скорости фильтрации жидкости, усиливает кровоток в почках и ускоряет выделение натрия с мочой. Как нейромедиатор дофамин создает мотивацию; обеспечивает чувство удовольствия; дарит человеку ощущение награды, потенциирует желания, а также отвечает за позитивные эмоции, которые человек испытывает при физической нагрузке, защищает в случае стресса, позволяет терпеть болевые ощущения. Он вызывает чувство удовольствия от общения, заставляет концентрировать внимание на конкретном человеке, повышает градус эмоциональной теплоты и сексуальности («я не могу без тебя», «мне хорошо только с тобой», «я сделаю все для твоего счастья»). Он участвует в активации материнского инстинкта. Он вырабатывается в больших количествах во время физических ласк, любящих прикосновений, интимной близости.

Более того, дофамин вызывает уверенность в себе, а его выработка усиливается, когда мы достигаем целей. Его уровень повышают предвкушение радостного события, похвала. Интересно, что даже сама мысль близости успеха, так называемое предвкушение, может стать стимулом для выброса дофамина. Вы же помните выражение «эмоциональный подъем»? Он связан именно с дофамином и возникает на старте пути к желаемому. А когда цель достигнута, уровень дофамина плавно снижается, что вызывает определенный эмоциональный спад, чувство усталости и опустошения.

Повышению концентрации этого нейромедиатора в крови способствуют такие продукты, как авокадо, рыба. Если дофамина мало, человека «тянет на углеводы», возрастает чувство неуверенности в себе.

«Любовь никогда не бывает без грусти». Перепады настроения и эмоциональную лабильность вызывает серотонин. Он участвует во многих процессах, а именно: улучшает память и внимание; снижает так называемый болевой порог; участвует в регуляции репродуктивной функции; отвечает за полноценный сон; способствует хорошему настроению; участвует в синтезе других гормонов, в том числе гормонов гипофиза. Он тоже гормон любви, вызывающий ощущение счастья и удовлетворения. Но если его недостаточно, будет любовь-страдание, любовь-депрессия. Сыр, шоколад, инжир, финики, томаты, молоко – ешьте эти продукты, и настроение улучшится! В них содержится предшественник серотонина – триптофан.

Кроме того, «продуктами счастья» можно назвать цитрусовые, бананы, клубнику, ананасы, смородину. Это коктейль биогенных аминов, пробуждающих гормоны. И вот уже к действию серотонина подключается окситоцин, вырабатывающийся в гипоталамусе, он сглаживает ощущение несчастности, снижает уровень тревожности и напряжения, в итоге, работая сообща, оба вещества позволяют формироваться нежности и привязанности. Удивительно, но достаточно всего лишь обняться, чтобы уровень окситоцина возрос! Чем более одинок человек, тем меньше у него окситоцина, тем больше страхов он испытывает без этого гормона… Но когда все хорошо и в жизни есть место нежности, в процесс тут же включается другой гормон гипоталамуса – вазопрессин, порождающий чувство доверия, мотивирующий проявлять заботу, отвечающий за глубокие длительные отношения между людьми.