Сила подсознания. Практический курс

Очень важно уметь составлять правильные ассоциативные цепочки. Составляя их, мы гораздо быстрее вспоминаем нужный предмет. Какое-либо явление в этом случае прослеживается в связи с другими, что очень важно. Припоминание одного впечатления влечет за собой цепочку других впечатлений. Для этого необходим всего лишь толчок, позволяющий запустить процесс ассоциации. Существуют ассоциации по смежности и по сходству. В первом случае мы ищем сходство между предметами, и это откладывается в памяти. Во втором же принцип состоит в том, что одно впечатление может вызывать второе, второе – третье и так далее. Память по ассоциациям называется словесно-логической.

Гораздо легче вспомнить что-либо, устанавливая связь одного предмета или явления с другим. Способность к ассоциациям можно развить с помощью специальных упражнений. Например, можно сосредотачивать внимание на одном впечатлении, а также на том, что следует за ним или предшествует ему. Таким образом устанавливается связь между впечатлениями, которая позволяет, вспомнив одно, вспомнить и другое.

Принципы хорошей памяти

Существует ряд принципов, отражающих законы восприятия, сохранения впечатлений и их последующего воспроизведения. Соблюдая их, вы сможете запоминать все быстро и надолго. Рассмотрим их подробнее.

1. Сосредотачивайтесь на объекте вашего внимания, чтобы впоследствии было легко оживить его в памяти. О том, как внимание связано с памятью, уже было сказано. Чем больше внимания вы уделяете предмету, тем быстрее запомните его.

2. Очень многое зависит от первого впечатления, поэтому его необходимо зафиксировать в памяти как можно точнее. Сосредоточьте на нем все свое внимание и интерес, чтобы первое впечатление не было расплывчатым. Иначе впоследствии вы рискуете составить неправильное представление о предмете.

3. Не старайтесь запомнить сразу все подробности и мелкие детали. Пытаясь зафиксировать множество мелочей, вы рискуете не заметить самое главное, в результате ваше представление будет ошибочным. Лучше постепенно запоминать подробности: вначале занести в память общие черты, которые по мере узнавания дополнять более мелкими. Можно привести такой пример: рисуя портрет человека, вначале художник намечает общую форму головы, ее наклон и поворот. Затем он выделяет лицо. После этого находит место глаз, носа, рта, намечает в общем черты лица. Далее следует более детальная прорисовка, усложняющаяся на каждом этапе, а потом – свето-теневое решение.

Такой принцип наиболее эффективен в любом деле. Следуя ему, можно сделать изучение предмета гораздо более успешным.

4. Постоянно оживляйте в памяти запомненные образы. Память нуждается в постоянной тренировке. Повторяя запомненное, вы укрепляете впечатление, делаете его сильнее.

5. Лучше вспомнить первое впечатление о предмете, нежели гнаться за новым. Чаще полагайтесь на свою память, не нужно раз за разом изменять свое мнение относительно какой-либо вещи или явления.

6. Когда вы сталкиваетесь с новым явлением, думайте о сходном с ним – так легче установить ассоциацию. Чтобы легче было понять этот принцип, приведем пример: запомнить номер телефона гораздо легче, установив ассоциацию с его цифрами, например с вашим днем рождения или другой значимой для вас датой.

7. Легче запоминается цепочка впечатлений, если одно связано со вторым, а второе – с третьим. Это как имена в телефонной книге: имя на букву «Н» можно назвать, если перед этим названо имя на «М». Запоминая вещи в определенном порядке, мы можем назвать их всех в заданной последовательности, но если нас спросят вразброд, вряд ли что-то удастся вспомнить.

8. При запоминании надо пользоваться всеми доступными вам способами. Например, чтобы запомнить стихотворение, можно прочитать его вслух, переписать на лист бумаги, нарисовать то, с чем оно ассоциируется, и т. д.

9. Не переставайте тренировать свою память, так вы разовьете в себе способность запоминать любые предметы, образы, события или правила.

Развитие памяти

Основным методом развития памяти является так называемый метод накопления. Он заключается в том, что память следует развивать постепенно, с помощью регулярных и постоянных упражнений. Улучшение памяти должно происходить естественным путем, пускай он и покажется длительным и нелегким.

Метод накопления использовался на Востоке еще в древние времена – с его помощью учились запоминать религиозные и философские тексты. Так как письменности еще не было, требовалась серьезная тренировка памяти для запоминания целых трактатов.

Позже, когда была изобретена письменность, пользоваться памятью стали меньше, а с появлением книгопечатания надобность в хорошей памяти и вовсе отпала. Зачем запоминать, когда можно посмотреть в книге или в записях? А между тем хорошая память – ключ к успеху в любом деле.