Сила подсознания. Практический курс

Метод накопления направлен на развитие ума таким образом, чтобы стало возможным запоминание большого количества вещей. Его преимущество перед другими методами развития памяти заключается в том, что вы снабжаете память полезной информацией и в то же время развиваете ее. В результате вы сможете легко вспомнить изученное, когда вам это понадобится, а также запоминать все как произвольно, так и непроизвольно.

Метод накопления

Итак, выберите что-нибудь интересное для запоминания, например любимую книгу. Часто используются стихи и Библия. Начинайте с одного предложения или строфы (ее объем должен равняться приблизительно 5 строкам). Выучите отрывок как можно лучше, запоминая его не только на слух, но и визуально, по расположению слов и их порядку.

На следующий день повторите отрывок наизусть. Таким же образом заучите следующий, а потом повторите оба отрывка.

На третий день повторите предыдущие отрывки и выучите новый. Присоедините его к двум, затем повторите.

Таким образом заучивайте отрывки в течение одного месяца. Каждый день добавляйте новый кусок текста и, что является особенно важным, повторяйте предыдущие части. Так вы научитесь не только запоминать, но и вспоминать – это достигается путем многократного повторения. Конечно, вначале придется часто заглядывать в книгу, чтобы вспомнить забытую строчку или слово. Не отчаивайтесь: сразу улучшить свою память невозможно. Повторяйте снова, не бросайте занятий! Открывайте книгу как можно чаще – так вы лучше запомните слова, чем если пропустите их. Учите настойчиво, если вы пропустите хотя бы один день, вам придется начинать заново. Постоянство укрепляет волю и способствует развитию самодисциплины.

Начиная со второго месяца учите уже по 2 строфы в день. В то же время повторяйте уже выученные абзацы, прибавляя каждый день 2 новые строки. Если вы думаете, что не справитесь с задачей, попробуйте систему на практике. Вы убедитесь, что запоминать по 2 строфы для вас так же легко, как и по одной. Более того, вы сможете осилить и 3 строфы, однако не спешите, пока ограничьтесь двумя. Необходимо выполнять упражнение постепенно.

В течение третьего месяца заучивайте по 3 строфы. Принцип работы такой же: ежедневно добавляйте новый объем, не забывая повторять предыдущее. В четвертый месяц заучивайте по 4 строфы, и так далее. Предел заучивания вы установите сами: он зависит от ваших индивидуальных способностей.

Если вы начнете забывать выученное, остановитесь. Не заучивайте нового, сосредоточьтесь на повторении. Если объем слишком велик для того, чтобы повторить все за один день, разделите его на 2 части. Одну повторите сегодня, а другую – на следующий день. Если вы прекращаете заучивать новое, не забрасывайте повторение – оно гораздо важнее. Если у вас не хватает времени на повторение большого объема текста, разделите его на более мелкие части. Занимайтесь в любое время, удобное для вас. Вы можете повторять заученное во время однообразной работы, не требующей вашего внимания, а также во время отдыха или прогулки.

Несколько месяцев такой тренировки покажут вам, что ваша память способна удерживать большой объем информации. Позже вы заметите, что вам требуется меньше времени на повторение, чтобы усвоить материал. Вы можете сократить это время, однако полезно держать в памяти какой-нибудь отрывок для ежедневного повторения.

Всегда, когда вы что-то запоминаете, делайте это постепенно. Если вам трудно, лучше начните с 5 слов, но запомните их в совершенстве. Будет больше пользы от нескольких слов, которые вы знаете отлично, чем от целой страницы, выученной наспех, абы как. Выполнять упражнение лучше на свежую голову, то есть утром, когда вы бодры и полны сил.

Логическое, или аналитическое запоминание

Это довольно эффективный метод запоминания, при котором запоминаемый предмет делят на части, каждую из которых исследуют отдельно.

Лучше всего при запоминании задавать вопросы относительно предмета, так как это помогает зафиксировать его в уме.

Так, предложение «Белый конь сорвался с места и вихрем помчался к реке» можно запомнить, задавая вопросы и отвечая на них.

О чем здесь говорится? О белом коне.

Что он сделал? Сорвался с места.

Куда он помчался? К реке.

Как он помчался? Вихрем.

Благодаря такому детальному анализу предложения забыть его будет сложно. Сначала необходимо выявить суть предложения или высказывания, а уж потом добавлять все остальное.

Память на числа и даты

Этот вид памяти зависит от развития математических способностей человека. Людям, сильным в математике, легче запомнить дату или номер телефона, тогда как те, кто «не дружит» с точными науками, часто забывает даже свой номер мобильного и путает дни рождения друзей.