Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни

Милтон Эриксон был одним из первых врачей, которые занимались экстенсивным исследованием гипнотерапии и задокументировали ее положительные эффекты. Работая в 50–60-е годы, Эриксон учитывал важность индивидуального подхода при проведении любой терапии и настаивал на том, что одна единая теория или подход несостоятельны, когда речь идет о природе человеческих существ. Поскольку у самого врача были серьезные физические ограничения (он остался почти полностью парализованным после перенесенного полиомиелита), он уделял большое внимание тому, как мы используем невербальные средства общения (язык тела и тон голоса, например) для передачи информации, которую можем сообщить другими способами. Он зафиксировал и описал опыт гипнотерапии, опросив сотни пациентов, переживших значительные эмоциональные и физические трансформации благодаря гипнозу, во время которого использовались непрямые внушения, метафоры и рассказывание историй. Эриксон был одним из первых, кто показал реальную, конкретную пользу гипноза и продемонстрировал его научные основы в своих исследованиях.

С тех пор гипнотерапия стала обычной практикой для психиатров и психотерапевтов, особенно среди тех, кто придерживается убеждения, что большинство наших поступков, мыслей и чувств можно объяснить процессами, протекающими вне пределов сознательной активности мозга. По своему опыту могу сказать, что после внедрения мощных внушений – как прямых, так и опосредованных – с людьми происходят незначительные, но все же глубокие изменения, формирующие основу взаимодействия между гипнотизером и пациентом. Как вы увидите в дальнейшем, мои клиенты сбросили вес, преодолели парализующие их страхи, залатали дыры в отношениях, избавились от хронических болей и решили многие другие проблемы.

Другой способ оценить достоинства и пользу гипнотерапии и принципов силы подсознания – убедиться в том, что они работают подобно медитации. Точно так же, как медитация использовалась на протяжении многих веков в культурах Востока для достижения просветления и трансцендентности, гипнотерапия предлагает способ обуздать силу Вселенной и заставить ее служить на благо отдельной личности. Современные нейрологи, включая Ричарда Дэвидсона[1] и Антонио Дамасио[2], продемонстрировали измеримый положительный эффект от медитации не только для достижения большей осознанности (Дэвидсон определяет ее как «практику некритичного, моментного самовосприятия»), но и для здоровья, включая снижение психологического напряжения и избавление от депрессии. Джон Кабат-Цинн[3], буддист-практик и доктор медицины, создал программу снижения стресса, основанную на концепции самоосознанности, которая построена на измеримых результатах медитации. Эта программа широко используется в форме 9-недельного семинара, который включает медитацию для развития навыков самоосознанности, осознания своего тела и занятий йогой.

Гипнотерапия показала свою действенность для снижения уровня стресса, а также эффективна при избавлении от курения, управлении болью во время и после хирургического вмешательства и для улучшения памяти. В статье от 2000 г., опубликованной в «International Journal of Experimental Hypnosis», несколько исследователей-психологов привели результаты обширного анализа клинических случаев, включая свои собственные, подтвердив эффективность гипноза при лечении ряда психических и соматических заболеваний. Одно историческое исследование, проведенное психологами Стивеном Линном (доктор философии), Ирвином Киршем, Арридом Барабашем, Этцель Кардена и Дэвидом Паттерсоном, продемонстрировало, что гипноз особенно важен для снижения боли.

Однако есть принципиальная разница между медитацией и процессом, который я описываю здесь: при медитации необходима развитая обостренная осознанность и концентрация на самовосприятии. Я же прошу вас выключиться – дать своему разуму побродить, чтобы в трансе вы смогли услышать, увидеть и почувствовать то, что спрятано в хранилище вашего подсознания. Тут-то и происходит прыжок в неизвестность. Транс неизмерим и таинственен. Он реален и все же ощущается почти как призрак осознанности.

Вот как описала это состояние одна моя клиентка по имени Мириам: «Я думала, что под гипнозом буду чувствовать себя будто оглушенной, слишком расслабленной. Но все было наоборот. Я ощутила неимоверно сильную мотивацию. У меня появилось больше энергии для того, что я хотела делать».

Бриан, 58-летний врач, поделился со мной своим мнением: «Я был скептиком. Будучи сам врачом, я считал гипноз ерундой и баловством. Когда же я сбросил 10 кг и избавился от бессонницы, я стал убежденным адептом гипноза. Я не религиозный человек, но сейчас я твердо верю, что в реальности существует нечто большее, чем можно уловить невооруженным взглядом. Раньше я постоянно просыпался ночью несколько раз, а теперь сплю до утра как младенец».