Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Делайте то, что пойдет на пользу вам и вашим потребностям, какими бы они ни были. Если во время месячных вы чувствуете себя особенно уязвимой, спросите себя, как можете защититься во время кровотечения и есть ли вещи, которым можете сказать «Нет» в этот период. Вам хочется побыть наедине с собой или привлекает близкое общение? Вы можете попросить кого-нибудь забрать ребенка из садика, чтобы поужинать где-нибудь после работы и поехать домой на менее заполненном автобусе? Если кажется, что у вас сейчас нет никаких особенных потребностей, это замечательно, ведь вы можете свободно подумать о том, чего бы хотелось. Какие желания кипят внутри вас, как вы можете удовлетворить их сейчас? Мой мудрый менструальный наставник Александра Поуп говорит, что во время менструации огни снаружи потухают, а внутри нас зажигаются, и, чтобы внутренний свет казался ярче, снаружи должно быть темно. Это описание поможет вам понять, куда следует направлять свою энергию «зимой».

Радуйте себя

Как только вы освободитесь от всего ненужного, появится место, которое можно заполнить какой-нибудь приятной деятельностью или оставить пустым. Под приятной деятельностью я подразумеваю активность, предназначенную исключительно для вас. Можете заниматься ею в одиночку или с другими людьми, но главное, чтобы это было что-то восстанавливающее, приносящее удовольствие и связанное с вами. Оставить это место пустым довольно сложно, поскольку его с легкостью можно заполнить «быстрым» просмотром ленты «Инстаграма» (вместо того чтобы посидеть наедине с собой и подумать), но вы можете попробовать это сделать. Возможно, внутри вас беспорядок, но он тоже может быть прекрасным.

Отдыхайте

Большинство менструирующих, с которыми я работала, считают начало месячных временем, когда нужно стараться отдыхать. Хотя у меня возникает вопрос: «Неужели я настолько хреновая феминистка, что буду предлагать женщинам брать выходной?», я все же считаю, что отдых в той или иной форме, если вы действительно нуждаетесь в нем, может принести огромную пользу. Отдых «зимой» полезен не только в отношении процесса менструирования (в конце концов, оно требует определенных усилий со стороны организма), но и в отношении накопления энергии для более продуктивных «весны» и «лета».

Отпускайте

«Зимой» из вас выходит не только кровь. Это лучшее время, чтобы отпустить давно сдерживаемые чувства, людей, ситуации и убеждения, которые вам не подходят. Подумайте, как избавиться от всего старого так, чтобы освободить место для нового, направив прожектор на то, что важно. Попробуйте фрирайтинг — особую технику, подразумевающую непрерывное письмо без пауз и проверки орфографии, грамматики и соответствия теме. Если кажется, что уже нечего написать, просто пишите «Я не знаю, что писать», пока в голову не придут новые идеи. Это прекрасный способ за десять минут выбросить из головы весь накопившийся мусор и освободить в мозге немного места.

Получайте

Когда вы сделаете это, в голову придут интересные способы решения проблем, которые тревожили вас неделю или десять лет. Научитесь доверять своим инстинктам и сообщениям организма, которые поступают, пока вы кровоточите. Возможно, раньше в это время тоже приходили удивительные идеи, но вы просто не связывали их с менструацией.

Опасности «зимы»

Неосознанное движение вперед

Если у вас необильные, короткие или непримечательные месячные, возможно, вам тяжело погрузиться в «зиму». В таком случае напоминайте себе действовать осознанно и замедлять темп, пусть даже на 5 %. Хотя анальгетики и снимают боль, они могут притупить ощущения от процесса менструирования, и в таком случае вы упустите плюсы своей «зимы». Еда и просмотр «Друзей» помогают отдохнуть и могут быть очень полезны, поскольку смех стимулирует выработку окситоцина, но развлечения могут и помешать погрузиться внутрь себя. Попробуйте отказаться от них и посмотрите, что произойдет. Неужели одиночество и тишина в течение получаса — это так плохо?

Игнорирование сигнала к отступлению

Когда вы испытываете потребность отстраниться от внешнего мира, сделайте все возможное, чтобы удовлетворить ее, даже если придется вернуться в реальность уже очень скоро. Если вы можете выделить не более 20 минут, отдайтесь им целиком, а затем верните себе деловое лицо. В жизни не всегда возможно сделать паузу, поэтому старайтесь вносить в свое расписание небольшие коррективы, чтобы компенсировать недостаток отдыха. Нехватка отдыха «зимой» может привести к истощению «весной» и «летом», из-за чего вы не ощутите силу самых продуктивных фаз.

Чувство вины