Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Ох, как легко испытать чувство вины за то, что вы сбавили обороты и позволили себе немного отдохнуть. Но давайте оглядимся вокруг: мир разрушился из-за того, что вы отстранились от него на час или на день? Разве теперь вы не чувствуете себя отдохнувшей и более работоспособной? Осудили бы вы подругу, если бы она сделала то же самое? Просто отпустите чувство вины, которое сами себе внушили.

Спешка

Если есть чувствительность к медленному повышению уровня эстрогена, которое происходит, пока вы все еще находитесь в «зиме» и, возможно, кровоточите, вы ощущаете прилив энергии. Это хорошо, но постарайтесь придержать коней и оставить немного энергии для себя, иначе перед наступлением «весны» будете страшно усталой. После мрачной «зимы» «весна» кажется благословенным облегчением, и в это время очень легко погрузиться в водоворот событий, но вместо того чтобы сжигать энергию, которая только начинает появляться, попробуйте ее накопить.

Менструальный отдых vs менструальное изгнание

На протяжении истории менструирующих женщин винили во всех проблемах: иссушении рек, увядании цветов и растений, неспособности теста подняться, гниении мяса, сворачивании молока и брожении солений. Некоторые культуры и религии считают месячные грязными и накладывают на менструирующих женщин ряд ограничений вплоть до того, что им нельзя находиться у себя дома. Однако есть сообщества, где менструальная кровь считается признаком силы, а месячные — пропуском для женщин и девушек в царство духовности. Например, женщины пакистанского народа калаши вовсе не оказываются в изоляции во время менструации, а собираются в большом священном здании, где менструируют, рожают детей и наслаждаются совместным времяпрепровождением.

В некоторых религиях, например ортодоксальном иудаизме, исламе и растафарианстве[27], сексуальный контакт между мужчиной и менструирующей женщиной запрещен. Некоторые религии даже рекомендуют супругам спать в разных постелях. Существуют культуры, в которых женщина обязана уходить в отдельную хижину во время месячных, чтобы не отравлять пищу и воду вокруг себя. В индуистских сообществах Раджастана, Бангладеш, Непала и Бали менструирующим женщинам запрещено готовить или трогать еду. Им следует воздерживаться от посещения религиозных мест, что проявляется и в исламской культуре, и синтоизме, японской религии.

В некоторых частях Непала менструирующие женщины считаются грязными, и им запрещено прикасаться к другим людям, скоту и растениям. Женщин часто исключают из сообщества, а если все же позволяют остаться дома, они не имеют права входить на кухню или в комнату для молитв. В некоторых сельских районах все еще соблюдается традиция чхаупади (несмотря на то, что в 2004 году она была запрещена), согласно которой женщины на время менструации обязаны жить в крошечных хижинах. Некоторые из них даже умирают из-за антисанитарии и переохлаждения.

Нужно стараться не забывать делать передышки и отдыхать, когда этого требует организм, иначе можно очень легко «перегореть».

В лучшем случае менструальное изгнание позволяет отдохнуть от домашних дел и провести время в женской компании, в худшем — вредит физическому и психическому здоровью и даже опасно для жизни. Давайте признаем, что отдых от домашних обязанностей и времяпрепровождение в компании других женщин значительно отличается от вынужденного изгнания, жестокого и основанного на убеждении о нечистоте и опасности женщин.

Сделайте отдых радикальным

Мы живем в мире, где к отдыху редко относятся уважительно, и нас постоянно заставляют работать все больше и больше. В культуре, где в приоритете рост любой ценой, отдых становится радикальным, и «зима» — идеальное время, если хочется сбавить обороты.

Посмотрите на природу: ни одно растение не цветет круглый год, так почему вы должны постоянно цвести? Зима — это время для спячки, отдыха, перезагрузки и планов на следующий год (в нашем случае — на следующий цикл). Фермеры тоже отдыхают перед активными весенними посадками и фокусируются на таких важных вещах, как подготовка инструментов и построение планов на грядущий сезон. Ваша «зима» — это тоже время для отдыха и планирования, когда можно сосредоточиться на самом важном и забыть обо всем, что не имеет большого значения (возможно, это гораздо больше, чем кажется).

Зимняя спячка помогает животным сохранить питательные вещества, которые пригодятся для активного роста весной, и мы не особенно отличаемся от наших пушистых друзей. Если вы позволите себе отдохнуть «зимой», то «весной» и «летом» у вас будут силы работать в полную силу. Это не значит, что вы должны три дня лежать в кровати, не шевелясь, но если хочется, то я, безусловно, уважаю ваше желание. Если из-за всех взрослых обязанностей такой возможности нет, уделите себе хотя бы полчаса: вы удивитесь, поняв, на что способны 30 минут хорошего отдыха.