Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Когда я предложила своей клиентке Саре не принимать обезболивающие во время следующих месячных, она сначала пришла в ужас, поскольку годами принимала их во время менструации. Но я занималась ее циклом уже несколько недель, и месячные должны были начаться в выходные, поэтому она решила попробовать. Месячные Сары оказались болезненными, но не настолько, как раньше. Она лежала в постели, прижимая к животу бутылку с горячей водой, в ожидании момента, когда ей все же придется принять обезболивающие, которые уже лежали на прикроватном столике. Но этот момент так и не наступил. Сара почувствовала глубинную связь с процессом кровотечения и поняла, что он позволяет ей избавиться от эмоционального груза, накопленного за последние несколько недель. Следующие месячные прошли еще лучше: Сара осознавала физический процесс менструации, не испытывая привычной боли. Она даже занималась йогой в постели, которая помогла ей по-настоящему прочувствовать свое тело во всем его великолепии.

Я искренне сочувствую, если ваши месячные — это настоящее испытание. Если вы находитесь в том же лагере, где когда-то была я, вам сложно представить, что месячные могут быть приятными или хотя бы терпимыми. Поверьте, они действительно могут быть такими. Просто помните, что это возможно, и держите в голове мысль о том, что однажды они станут такими и у вас.

Средства менструальной гигиены

Среднестатистический тампон содержит несколько видов химических веществ, и, поскольку женщина, предпочитающая их, за репродуктивные годы вводит внутрь себя 10–12 тысяч тампонов, выбирать их нужно с умом. Обычный тампон содержит:

• вискозу, синтетический материал с высокой впитывающей способностью;

• хлор, используемый для отбеливания тампонов и губительный для влагалищной микрофлоры;

• диоксины, эндокринные дизрапторы; согласно Агентству по охране окружающей среды США, их безопасной концентрации не существует, они образуются в результате отбеливания тампонов хлором, и некоторые исследования установили связь между диоксинами и эндометриозом у приматов;

• бисфенол А, эндокринный дизраптор, обычно содержащийся в аппликаторах;

• ароматизаторы: стали бы вы распылять духи внутри себя? Нет, поэтому используйте тампоны без отдушек;

• неорганический хлопок: хлопок — одна из самых распространенных генетически модифицированных культур, на которую часто распыляют пестициды и гербициды, — они могут оказаться в тампонах, поэтому по возможности покупайте органические тампоны.

В Великобритании и Европе производители по закону не обязаны перечислять на упаковке все ингредиенты, и Лия Ремфри-Пепло, одна из основательниц компании Ohne, доставляющей по почте полностью органические тампоны, утверждает, что корм для хомяков контролируется строже, чем тампоны и прокладки. Как такое может быть?

Если мы что-то и вынесли для себя из нелепой рекламы тампонов с синей жидкостью, так это то, что тампоны обладают высокой впитывающей способностью. Это хорошо, если у вас обильные выделения, но если вы страдаете сухостью влагалища или недостаточностью цервикальной слизи, стоит ли вводить что-то настолько впитывающее во влагалище? Я рекомендую не делать этого и предпочесть другой метод.

Менструальные чаши хороши тем, что собирают кровь, но не впитывают лишнюю влагу, исключая риск пересушивания влагалища.

Прокладки в той или иной форме стары как мир. Современные прокладки различаются по размеру и впитывающей способности, бывают как одноразовыми, так и многоразовыми. Одноразовые прокладки лучше впитывают благодаря содержанию в них современных высокотехнологичных ингредиентов. К сожалению, они отрицательно влияют на окружающую среду, поскольку либо не биоразлагаемы, либо разлагаются слишком долго. Кроме того, у некоторых людей появляется аллергическая реакция на содержащиеся в прокладках пластик и химические вещества, в том числе отдушки. На рынке есть одноразовые прокладки из органического хлопка, производимые компаниями, не скрывающими ингредиентов. Такие компании, как Freda, Dame, Sustain и Natracare, производят органические тампоны и/или натуральные прокладки.

Такие компании, как Lunapads и GladRags, производят тканевые прокладки, которые можно стирать и использовать повторно. Они не содержат отдушек и сомнительных добавок, дышащие, благодаря чему подходят людям, склонным к экземе и раздражениям на коже. Они экономичнее одноразовых прокладок и могут предотвратить попадание миллионов тампонов и прокладок на мусорные свалки. Тканевые прокладки бывают разных форм, размеров, цветов и дизайнов. Есть многоразовые прокладки, предназначенные специально для обильных выделений. После использования их можно просто бросить в стиральную машину вместе с обычными цветными вещами. Помните, что кондиционеры для белья снижают впитывающую способность не только полотенец, но и тканевых прокладок.