Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Менструальные чаши нравятся многим людям. Помещенные во влагалище, они собирают менструальную кровь, но не впитывают вагинальную влагу, что особенно важно, если у вас есть склонность к сухости. Их можно носить 12 часов подряд, поскольку они обладают значительно лучшей «впитывающей» способностью, чем тампоны. Кроме того, между использованием менструальных чаш и развитием синдрома токсического шока нет установленной связи. Менструальную чашу нужно лишь промыть водой с мылом, прежде чем использовать повторно (если купите сразу две, вам будет удобнее в общественных туалетах). Одна чаша может служить до десяти лет, благодаря чему вы сэкономите целое состояние и не будете вредить окружающей среде — каждая чаша заменяет примерно 2000 одноразовых тампонов или прокладок. Они обычно изготавливаются из мягкого медицинского силикона и не содержат сомнительных химических веществ, которые есть в тампонах. Тем не менее стоит задуматься, каким мылом вы их промываете, потому что содержащиеся в нем химикаты могут оказаться внутри вас.

Манду Райд из благотворительной организации The Cup Effect сказала мне следующее: «Несмотря на огромные преимущества менструальных чаш для женщин и окружающей среды, они оставались весьма непопулярными с 1930-х годов, когда их только разработали. Главная причина — коммерция, ведь это ужасная бизнес-идея. Крупные компании не производят и не рекламируют менструальные чаши, поскольку, если они станут популярнее и доступнее, прибыль компаний сильно пострадает. Большинство женщин могут пользоваться чашами — исключение составляют те, кто не может ничего вводить во влагалище, например из-за вагинизма или опущения матки. При правильном использовании менструальные чаши более надежны и удобны, чем прокладки и тампоны. Если чаша протекает, это значит, что она не раскрылась целиком или была неправильно установлена. В таком случае просто достаньте ее и установите снова. Нужно лишь немного практики».

Если у вас болезненные менструации, попробуйте сменить средство гигиены: возможно, дело в нем.

В последние годы на рынке окончательно закрепился такой новый продукт, как менструальные трусы. Их производят компании Lunapads, FLUX, WUKA, Sustain, Modibodi, Pyramid Seven и Thinx. Они обладают впитывающей способностью двух-четырех тампонов, но многие женщины предпочитают их в качестве дополнительной защиты при очень обильных выделениях. Я приобрела одну пару и влюбилась в них. Поначалу пользоваться ими довольно непривычно, но, убедившись в их эффективности, купите сразу несколько пар, чтобы они успевали высохнуть после стирки. Их можно носить до восьми часов, а значит, это отличный вариант ночной защиты. Кроме того, они подходят только что родившим женщинам и страдающим недержанием мочи. Их стиль различается у разных брендов, и одни трусы имеют более гладкие швы, чем другие. Поэтому, если вас смущает видимая линия белья, можете выбрать трусы с более незаметными гладкими швами. Есть множество вариантов в виде шортов, которые прекрасно подходят трансмужчинам и небинарным людям, а также тем, кто, как и я, считает их невероятно комфортными. Как и другие многоразовые средства менструальной гигиены, они меньше вредят окружающей среде, чем одноразовые тампоны и прокладки.

Переход на другое средство менструальной гигиены может облегчить боль при месячных. Если у вас вульводиния (хроническая боль в области вульвы), трусы для месячных могут оказаться менее раздражающими. Такие трусы могут быть как основной мерой защиты от протеканий, так и дополнительной, если обильные выделения требуют применения тампонов.

Многоразовые средства вроде менструальных чаш, тканевых прокладок, губок и трусов меньше вредят окружающей среде, и, если вы пользуетесь тампонами с аппликатором, попробуйте D — первый в мире многоразовый аппликатор для тампонов. Его производит компания DAME, и между использованиями его необходимо мыть. Применение такого аппликатора позволяет сократить загрязнение окружающей среды. Более половины женщин Великобритании смывают тампоны и аппликаторы в унитаз — можно встретить до девяти штук на каждом километре пляжей по береговой линии.

Советы, которые помогут получить от «зимы» максимум

• Оцените, сколько процентов заряда осталось у вашего внутреннего аккумулятора, и, исходя из этого, решите, что можете делать в этой фазе, а что нет.

• Выделите немного свободного времени, чтобы заняться тем, что вас питает.

• Подумайте, с чем или кем вам придется попрощаться, чтобы немного побыть наедине с собой.

• Делайте то, что вынуждены, но отложите все несрочные дела. Большую часть времени мы заставляем себя делать гораздо больше, чем ждут от нас остальные. Сократите нагрузку на день или два — вскоре вы вернетесь в обычный режим.

• Не перегружайте себя домашними обязанностями и просите о помощи, если это нужно.

• Не торопитесь. Выделите достаточно времени, чтобы добраться из одного места в другое.