Читаем Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную полностью

Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

• Поставьте в приоритет заботу о себе, даже если можете выделить на это всего десять минут.

• В конце «зимы» вы можете ощутить внутреннюю сосредоточенность и решимость, которые помогут определить, на что направить внимание и энергию в этом цикле. Напишите о своих намерениях на листке бумаги и повесьте его на видное место, чтобы всегда помнить о них и не сворачивать с пути.

• Подумайте о 800 миллионах женщин, менструирующих одновременно с вами. У многих из них нет доступа к гигиеническим средствам и образованию, поэтому, если вы готовы помочь деньгами или средствами менструальной гигиены, свяжитесь с такими организациями, как Bloody Good Period, the Beauty Banks и Red Box Project.

Глава 4. Начинаем вечеринку («весна»)

Сделайте глубокий вдох, ведь пришла «весна». Настало время выйти из спячки и сделать шаг на солнечную сторону цикла. Выбираясь из кокона, чувствуете ли вы, что жизнь становится проще и ярче?

Это время новых начинаний, повторных попыток, возможностей и раскрытия потенциала. Доминантный фолликул этого цикла растет и развивается и, приближаясь к моменту овуляции, вырабатывает все больше эстрогена (гормона-Бейонсе), благодаря чему вы испытываете прилив энергии, внутреннюю мотивацию и интерес к внешнему миру. Вы чувствуете жажду жизни, интересуетесь новыми возможностями (если месячные не высосали из вас все соки) и постепенно начинаете ощущать себя в своей стихии.

Переход от «зимы» к «весне»

Возможно, вы с нетерпением ждали окончания «зимы», стремясь оставить позади тьму и боль, сопровождающие это время. Но если вы хорошо чувствуете себя «зимой» и многое получаете от этого времени, вам может быть тяжело выходить из этого мощного «сезона». Возможно, вы ощущаете некоторый трепет при мысли о суперсилах, связанных с солнечной стороной вашего цикла? В конце концов, когда вы выходите на свет, все становится хорошо видимым. Вас это привлекает или пугает?

Если с третьего дня цикла (третьего дня менструации) появляется чувствительность к небольшому подъему уровня эстрогена, обратите особое внимание на последующие дни. Есть вероятность, что у вас либо короткая «зима», которая заканчивается на третий-четвертый день, либо, если в течение еще нескольких дней вы чувствуете себя усталой и чрезмерно эмоциональной, «зима» все еще продолжается. В последнем случае стоит немного сбавить обороты. Я знаю, что, когда вы чувствуете себя хорошо, хочется поскорее вернуться в водоворот событий, но постарайтесь не торопиться. Когда моя клиентка Азиза находится в «зиме», она чувствует себя изможденной, но вот что она говорит о «весне»: «Мне кажется, что я могу все, поэтому приступаю к активным действиям. Вероятно, именно в это время я наиболее уязвима и вполне могу слишком сильно себя нагрузить».

Сразу после окончания менструации повышен уровень эстрогена, а значит, сил должно хватить на все самые смелые замыслы.

В это время уровень эстрогена повышается, что влечет прилив позитива и энергии, но когда энергия начинает исходить от вас во всех направлениях, может показаться, что за спиной реактивный ранец. Возможно, вам хочется перестать что-либо контролировать и проверить, куда приведут спонтанные импульсы, — старайтесь все же не терять контроля и замедлитесь примерно на 20 %. Это может быть тяжело, если вас буквально разрывает от желания бурной деятельности, но если возьмете себя в руки и сохраните немного энергии, она будет двигать вас вперед на протяжении всего цикла. Один из способов сделать это — не терять связи с якорем в виде месячных. Это так же просто, как держать в голове намерение, определенное для себя в начале цикла. «Весна» всегда склоняет к импульсивным поступкам, поэтому будет правильно постоянно возвращаться к этому намерению. Запишите его на стикере и приклейте на зеркало, чтобы каждый день рядом со своим прекрасным лицом видеть цель.

Испытывающие сильную боль во время месячных склонны на полной скорости выбегать из ворот «зимы» и с головой нырять в «весенние-летние» наслаждения. Поймите, что воспоминания о «зиме» мотивируют продолжать ухаживать за собой, чтобы в последующих циклах месячные стали легче, а здоровье — крепче.

Вы поймете, что «весна» началась, потому что почувствуете:

• внутренние искры;

• мерцание возможностей;

• легкость и игривость;

• все большую устойчивость;

• энтузиазм;

• желание общаться;

• любопытство;

• желание творить;

• готовность экспериментировать;

• прилив энергии;

• внутреннюю мотивацию;