Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Даже если вы не мама, я уверена, что многое из вышеперечисленного все равно к вам относится. Вы плохо спите и перегружаете себя, в результате чего повышен уровень кортизола? Вы настолько заняты делами или так сильно хотите похудеть, что игнорируете потребность в еде? В течение рабочего дня вы выживаете благодаря кофеину и сахару, а вечером выпиваете, чтобы немного расслабиться? Теперь вы понимаете, почему не хочется секса?

Когда вы постоянно устаете / находитесь в стрессе / испытываете голод / недоедаете, организм снижает половое влечение, потому что в настолько изнуренном состоянии у него в приоритете выживание, а не секс и размножение. Представьте себе либидо в качестве звезды на верхушке новогодней елки (или ангела, если больше нравится). Ее торжественно надевают только тогда, когда гирлянды, игрушки и мишура уже на своих местах. Либидо вернется, если вы будете исправно удовлетворять базовые потребности в здоровой пище и воде, хорошо спать, держать под контролем уровень стресса и получать удовольствие от романтических отношений, если они есть.

Если у вас невысокое либидо, это не значит, что с вами что-то не так. К тому же, возможно, стоит пересмотреть список принимаемых лекарств.

Если снизилось половое влечение, подумайте, можно ли обвинить в этом препараты, которые вы принимаете. Препараты от депрессии, тревожности, перепадов настроения, гипертонии, эпилепсии и рассеянного склероза (РС) способны снизить либидо и затруднить достижение оргазма. Такое же действие оказывают алкоголь, нехватка сна, гипотиреоз и практически все жизненные трудности, связанные и не связанные с отношениями.

У женщин, не имеющих постоянного партнера, во время овуляции может наблюдаться более сильное половое влечение, чем у состоящих в долгосрочных отношениях. Это связано с тем, что гормоны побуждают вступать в интимную близость с другим человеком. Но пары, уже утратившие страсть в отношениях, могут испытывать ослабление полового влечения, не связанное с гормонами.

Относитесь ответственно к выбору полового партнера во время овуляции. Как только вы начинаете обниматься и целоваться, стимулируется выработка окситоцина, который укрепляет связь между партнерами. И человек, который вам понравился (однако вы не планировали знакомить его с родителями), внезапно становится настолько вам симпатичен, что вы хотите, чтобы он остался на завтрак. В этом нет ничего плохого, но помните, что из-за гормонов между вами может установиться более крепкая связь, чем изначально ожидалось. Согласно некоторым исследованиям, гетеросексуальные женщины во время овуляции чаще испытывают тягу к харизматичным и привлекательным, но не всегда надежным мужчинам, в то время как позднее, когда прогестерон заставляет их желать безопасности, они тянутся к милым и надежным мужчинам, которые будут верными партнерами и любящими отцами.

Когда вам очень больно

Боль во время секса может помешать хорошо провести время, отрицательно повлиять на ваши отношения и самовосприятие. Она неприемлема, поскольку крадет важную часть вас, которая заслуживает быть выраженной и прочувствованной. Если вас беспокоит что-то из нижеперечисленного (согласно Американскому колледжу акушеров-гинекологов, 75 % женщин в какой-то момент сталкиваются с одной из этих проблем), пожалуйста, расскажите об этом своему врачу. Если он отмахнется, не нужно с этим мириться — ваша сексуальность заслуживает качественных медицинских услуг.

Диспареуния

Боль во время секса. К сожалению, женщинам слишком часто говорят, что проблема у них в голове: нужно просто расслабиться и выпить бокал вина. Это ужасающий совет, поскольку на самом деле женщине нужно серьезное отношение, внимательный осмотр и правильно подобранное лечение. Боль во время секса может возникать по ряду причин: эндометриоз, гормональный дисбаланс, дисфункция мышц тазового дна, пролапс, послеоперационные спайки и рубцы, инфекция, а также эпизиотомия, химиотерапия и травма тазового дна в медицинской истории. В любом из этих случаев может помочь правильно подобранное лечение, которое назначит физиотерапевт, специализирующийся на женском здоровье. Если вам больно заниматься сексом, я бы порекомендовала попробовать Ohnut — интимное приспособление, напоминающее несколько мягких эластичных пончиков, — оно надевается на пенис и позволяет регулировать глубину проникновения. Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) направлены на сокращение и расслабление мышечного слоя, поддерживающего тазовые органы и обхватывающего нижнюю часть таза. Если эти мышцы и так слишком напряжены (находятся в гипертонусе), упражнения могут только усугубить боль во время секса и недержание мочи. Физиотерапевт, специализирующийся на женском здоровье, сможет оценить состояние вашего тазового дна, дать необходимые рекомендации и назначить лечение.

Вагинизм