Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

В некоторых случаях после родов имеет смысл не пытаться как можно скорее вернуться к привычному образу жизни, а еще немного остаться в «зиме», сосредоточась на себе.

После родов у вас какое-то время будет кровотечение[41], и пока оно не закончилось, точно будет продолжаться «зима». Пожалуйста, помните об этом. Я вижу множество молодых матерей, пытающихся как можно скорее выскочить из послеродовой «зимы». Они морщатся от боли и хромают, потому что швы еще заживают. В это время необходимо отдыхать. Подобно тому как хороший отдых во время месячных позволяет продуктивно работать «весной» и «летом», отдых в послеродовом периоде будет выплачивать вам дивиденды в грядущие месяцы и даже годы. С последующими детьми у вас уже не будет возможности отдохнуть, если только близкие не окажут огромную поддержку. Постарайтесь провести как минимум неделю в постели и неделю около нее. Поднимите мост и скажите «нет» посетителям, если, конечно, они не приходят приготовить еду, развесить белье и помыть посуду. Но даже в этом случае лучше ограничить время посещений. Решая, кого пригласить, подумайте, перед кем вы готовы оказаться в пижаме и с оголенной грудью — независимо от выбранного способа вскармливания, это удобный маркер, позволяющий определить, кого позвать. Семейная политика может играть большую роль в это время, но молодая мать здесь вы, поэтому на первое место ставьте себя. В первую неделю после родов не стоит принимать людей, которых вы не горите желанием увидеть. Со второго по пятый день после родов ваш гормональный фон претерпевает значительные изменения (обычно это происходит на третий и четвертый день), и, хотя некоторые переносят это легко (обычно это женщины, у которых роды прошли гладко и без вмешательств), многие мои клиентки в этот период становятся плаксивыми и очень эмоциональными. Как правило, это женщины, перенесшие тяжелые роды, слишком много на себя взвалившие сразу после появления ребенка на свет (в этот период даже такая мелочь, как принятие душа, может быть крайне утомительной).

Первые три месяца после родов обычно называют четвертым триместром, поскольку в это время ребенок переживает тяжелый переход от пребывания в матке к жизни в реальном мире. Вы тоже ощущаете этот переход, даже если это не первые роды. Каждый ребенок индивидуален, но абсолютно всем детям требуется время, чтобы адаптироваться к внешнему миру, который очень отличается от окружения, покинутого совсем недавно. Ваш мир тоже изменился, а значит, необходимо время, чтобы сориентироваться. Вам нужно понять, как питаться, заботиться о себе, выстраивать личную и профессиональную жизнь. Будет полезно отдалиться от мира и настроиться на свои инстинкты. В четвертом триместре вы наверняка будете чувствовать себя уязвимой. Негативные комментарии близких людей и незнакомцев о ребенке и ваших родительских навыках могут тронуть до глубины души и уничтожить уверенность в себе как матери. Тщательно обдумайте, кого хотите видеть рядом, и, принимая решения относительно себя и своей семьи, думайте о том, что лучше для вас. Вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями, честное слово.

Примерно через три месяца вы, я надеюсь, будете чувствовать себя уже лучше, и будет легче выходить из дома. Это верный признак того, что вы покидаете четвертый триместр и «зиму». Но, честно признаться, я ощущала отголоски четвертого триместра до 18-го месяца после родов. Некоторые из них были приятными, некоторые нет, и я подозреваю, что так было не у меня одной. На самом деле явные перемены я ощутила только после возвращения менструаций.

После родов организму нужно время, чтобы перестроиться для новой жизни, и некоторые привычные вещи могут ощущаться совсем иначе.

Грудное вскармливание может остановить овуляции и вызвать послеродовую аменорею, но это происходит не всегда. При отсутствии грудного вскармливания у вас может произойти овуляция уже через три недели после родов, поэтому принять решение о методах контрацепции следует довольно рано, даже если нет планов возобновлять половую жизнь в ближайшее время. Секс после рождения ребенка может быть некомфортным и болезненным, даже если вы перенесли кесарево сечение, потому что дискомфорт вызван не только эмоциональной или физической травмой, но и низким уровнем эстрогена, который приводит к характерной для послеродового периода сухости влагалища.

Если у вас синдром поликистозных яичников или гипотиреоз, помните, что оба этих заболевания могут сказаться на количестве грудного молока, поэтому я рекомендую еще во время беременности проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию.