Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Имея ребенка, вы обязаны любить его, кормить и держать в тепле. Чтобы быть сосредоточенной только на этом и ни на чем другом, мозг претерпевает изменения во время беременности: он уменьшается в размерах и реструктуризируется. В сочетании с низким уровнем гормонов в послеродовом периоде это означает, что времена, когда вы могли выполнять несколько дел одновременно, остались в прошлом, и становится сложным даже не забыть сделать телефонный звонок. Простые задачи кажутся слишком тяжелыми и волнительными, и вы погружаетесь в состояние гипербдительности, из которого очень сложно выйти, становитесь усталой и взвинченной. Когда вы находитесь в стрессе, гормон надпочечников кортизол начинает активно вырабатываться, чтобы помочь вам пережить кризис, но материнство может оказаться нескончаемым кризисом, и надпочечникам будет сложно работать в условиях постоянного стресса. Лучше всего они функционируют, когда вы регулярно питаетесь и хорошо спите, не просыпаясь среди ночи. Уверена, что вам, как молодой маме, это с легкостью удается, не правда ли? Если ничего не сделать, это может привести к увеличению жировой прослойки в области талии, повышенной утомляемости и депрессии. Вы можете помочь надпочечникам, если будете пить достаточно воды и регулярно питаться. Не нужно ограничивать себя в еде и пропускать приемы пищи в попытке похудеть, потому что упадет уровень сахара в крови, настроение будет нестабильным, а повышенная выработка кортизола остановит процесс сжигания жира, чтобы сохранить топливо, поэтому похудеть таким образом вам не удастся.

Дисфункция надпочечников имеет следующие признаки: трудно подняться с постели утром; ощущение разбитости днем; тяга к сладкому, жирному и соленому; ослабленный иммунитет; депрессия; низкое половое влечение; головокружение, особенно при подъеме из положения лежа или сидя; спутанность сознания и плохая память; раздражительность; плохая переносимость стресса; проблемы с засыпанием или пробуждение посреди ночи (низкий уровень кортизола влияет на ночной уровень сахара в крови, а низкий уровень сахара побуждает вас проснуться, чтобы пополнить запас топлива); тяжелый ПМС и симптомы перименопаузы.

Перименопауза и менопауза

Сама менопауза длится всего один день, потому что вы достигаете ее после года без месячных. То, что большинство считает менопаузой, на самом деле перименопауза — период времени, предшествующий менопаузе, который часто сопровождается такими симптомами, как изменения в частоте и обильности менструаций, приливы, потливость в ночное время, бессонница, повышенная утомляемость и ПМС.

Овуляция — это дирижер цикла. И когда яйцеклеток становится меньше, всей гормональной системе приходится учиться работать по-другому.

У 95 % женщин менопауза наступает с 44 до 56 лет, а средний возраст ее наступления составляет 50 лет. На переход могут влиять генетика и курение, а от интенсивности курения может зависеть то, как рано у вас наступит менопауза. Иными словами, чем больше курите, тем раньше она наступит. Преждевременная менопауза (до 40 лет) случается примерно у 2 % женщин и часто обусловливается генетикой, поэтому, если в вашей семье есть история преждевременной менопаузы, учитывайте это, когда будете планировать рождение детей.

Когда запас яйцеклеток начинает иссякать и их качество снижается, фолликулярное развитие нарушается, что приводит к снижению фертильности и нерегулярным менструациям. Сначала гипофиз начинает вырабатывать больше фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), чтобы вывести фолликулы из яичников и стимулировать их. Из-за этого первая фаза цикла сокращается, и цикл становится короче. Организм пытается дать вам последний шанс забеременеть, прежде чем прекратятся овуляции, и именно нерегулярный цикл (обычно более короткий), который может наблюдаться в возрасте 40+ и даже 30+, служит предвестником перименопаузы, но месячные могут продолжаться еще лет десять.