Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

• Счастье сложно предсказать. Люди думают, что станут счастливее, когда у них появится больше денег, ребенок, карьерный рост и другие внешние атрибуты, но между этими ожиданиями и реальным ощущением счастья нет взаимосвязи. Конечно, достаточное количество денег и чувство безопасности, которое они дают, являются важной составляющей счастья. Однако, начиная с определенного момента, деньги приносят не счастье, а желание зарабатывать все больше и больше, так что напряженный труд, который для этого необходим, становится источником стресса.

• Поскольку счастье так непредсказуемо, им стоит заняться сейчас, а не откладывать на потом.

• У каждого из нас есть базовое эмоциональное состояние, которое, как и метаболизм, изо дня в день определяет наше настроение. После неблагоприятного события – разрыва отношений или финансовых потерь – мы возвращаемся в базовое состояние в течение шести месяцев.

• Даже если принять в расчет фактор базового состояния, по крайней мере 40–50 % счастья зависит от того, какой образ жизни мы выбираем.

• Согласно мировым традициям мудрости, изменчивая природа человеческого счастья не позволяет достичь его с помощью внешних стимулов. Только переход на уровень сознания, где вы ощущаете внутренний покой и удовлетворение, может помочь вам обрести счастье – и это созвучно нашей теории об окончании страдания.

ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ

Рекомендации из списка «Что перестать делать» отражают вашу главную задачу – выйти из застоя. Вы должны выработать такой же гибкий подход к жизни, какой используют ваши клетки. Если вы прочно держитесь за свои привычки, манеру поведения и убеждения, вы, сами того не замечая, снижаете способность своих клеток сопротивляться разного рода вызовам. Помните, что телесный разум – это система, которая управляет сотнями подсистем двадцать четыре часа в сутки. Ни одно переживание человека не остается незамеченным. Жестко ограничивать себя означает почти то же самое, что стискивать кулаки, – в какой-то момент может свести мышцу.

Начните отслеживать свои негативные убеждения, поскольку, если не обратить на них внимания сейчас, с возрастом они могут укорениться в сознании. Среди них следующие.

• Старение отвратительно. Оно идет по наклонной вниз.

• Перспектива смерти пугает.

• Лучшие годы позади.

• Прошлое было гораздо лучше, чем настоящее.

• Можно рассчитывать только на себя.

• Люди всегда подводят.

• Время бежит слишком быстро.

Как правило, эти убеждения не соответствуют действительности – люди верят в них не потому, что это правда, а в силу эмоциональных причин. Главный вопрос состоит в том, какое отношение к своей жизни и будущему выбираете вы. Если вы боитесь старости и ненавидите саму мысль о ней, со временем негативных эмоций у вас только прибавится. Каждый новый признак старения – еще один седой волос или боль в суставах – заставит вас еще больше страшиться будущего. Система ограниченных убеждений является главным препятствием на пути к гармоничному старению. Важно, чтобы вы не зацикливались на прошлом, а с оптимизмом смотрели в будущее и всем разумом, телом и душой ожидали чего-то нового.

Поскольку каждое убеждение является вашим собственным творением, вы можете его стереть. Мы посвятим четверг работе с глубинными убеждениями и тому, как их можно изменить, а пока ознакомьтесь с некоторыми важными принципами.

• Начните общаться с воодушевленными и счастливыми людьми старшего возраста прямо сегодня.

• Одновременно поддерживайте контакты с молодежью.

• Не участвуйте в разговорах, в которых люди жалуются на возраст.

• Каждому негативному убеждению можно сознательно противопоставить позитивное утверждение. Вот примеры.

«Старение отвратительно. Оно идет по наклонной» замените на «Моя жизнь идет вверх. Лучшее впереди».

«Перспектива смерти пугает» замените на «Страх еще никому не помогал найти решение – не поможет и мне».

«Лучшие годы позади» замените на «Я могу создать лучшее будущее, если этого захочу».

«Прошлое было гораздо лучше, чем настоящее» замените на «Застревая в прошлом, мы упускаем возможности, которые открываются нам сегодня и завтра».

«Можно рассчитывать только на себя» замените на «Всю жизнь я мог рассчитывать на других людей, а они могли рассчитывать на меня».

«Люди всегда подводят» замените на «Большинство людей делает все, что от них зависит».

«Время бежит слишком быстро» замените на «Времени у меня достаточно».