Сила воли или сила привычки 2

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Можно установить регулярное напоминание для отключения электроники через каждые 30-50 минут. Когда таймер срабатывает, выключайте электронику на 5-10 минут, делайте перерыв, оставьте ваш компьютер и другие устройства. Погуляйте, сделайте разминку, помедитируйте, подышите, вздремните, просто расслабьтесь.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ОКРУЖАЮЩИХ ЛЮДЯХ, просто побудьте с человеком, рядом с которым вы сейчас находитесь. Сделайте это не только физически, но и мысленно, перестав думать о чем-то постороннем, не связанным с текущим моментом. Время, проведенное с близкими и друзьями, имеет гораздо большее значение, чем время перед смартфоном или планшетом.

ЕШЬТЕ БЕЗ ЧТЕНИЯ, ПРОСМОТРА САЙТОВ И ВИДЕО, ешьте медленно и осознанно. Жуйте, а не запихивайте еду, как можно быстрее, это поможет похудеть. Цените вкус, аромат, консистенцию, вид принимаемой пищи.

ЦЕНИТЕ ПРИРОДУ И ЖИВОТНЫХ. Найдите время просто выйти в парк, понаблюдать за природой, насладитесь ее величием и безмятежностью. Наблюдать за живыми людьми, котиками и белочками гораздо интереснее, чем смотреть на них по видео. Занимайтесь на природе тем, чем вы обычно занимаетесь в помещении. Делайте это сами, а также с близкими и друзьями.

=== ТЕЛЕВИДЕНИЕ ПРОТИВ ДЕТЕЙ ===

По наблюдениям ученых, у ребенка в возрасте 2,5 года, который проводит за просмотром телепрограмм свыше часа в день, в будущем появятся проблемы с общением. Такая опасность существует не только при сидении перед телевизором, но и при чрезмерном увлечении планшетами, смартфонами и др.

Родители должны научить ребенка получать удовольствие от разнообразных занятий: игр, творчества, общения с другими детьми. Включить мультики гораздо проще, однако, потратив время и силы на занятия с ребенком, можно избежать многих возможных проблем в будущем.

=== КАК ТЕЛЕВИЗОР СКАЗЫВАЕТСЯ НА ДЕТЯХ ===

При исследованиях было выявлено, что развивающие детские видео программы приносят больше вреда, чем пользы. Они могут вызывать задержку развития речи у малышей.

В рекламе развивающих телепрограмм призывают: посадите своего малыша перед телевизором, включите программу, и ребенок очень быстро научится разговаривать, с каждым днем он будет становиться умнее.

Однако результаты недавних исследований популярных детских видео программ свидетельствуют о противоположном. Эти передачи приносят больше вреда, чем пользы, и даже могут способствовать задержке развития речи у малышей.

Группа исследователей из Вашингтонского университета под руководством Фредерика Цеммермана и доктора Димитрия Кристакиса обнаружила, что КАЖДЫЙ ЧАС, ПРОВЕДЕННЫЙ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ОБЕДНЯЕТ СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС РЕБЕНКА НА ШЕСТЬ — ВОСЕМЬ СЛОВ.

Наиболее вредное влияние просмотр программ оказывает на детей 8 — 16 месяцев, именно в тот период, когда начинает формироваться разговорная речь. Как утверждает Д. Кристакис, уровень речевых навыков у таких детей на 10 % ниже, чем у их сверстников, которые не смотрели подобные телепрограммы.

Появляется все больше доказательств тому, что пассивное сидение перед экраном не только не ускоряет развитие ребенка, а замедляет его. Доктор Кристакис и его коллеги выяснили, что 40 % детей трехмесячного возраста регулярно смотрят телевизор, а к двум годам более 90 % малышей проводят перед экранами по 2 — 3 часа в день.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что просмотр даже развивающих передач для детей значительно замедляет развитие у них речи.

Профессор педиатрии кафедры медицины университета Нью-Мехико, член Академии педиатрии США доктор Вик Страсбург утверждает, что для обучения детей необходимо интерактивное общение, а телевизор не заменяет живого общения.

Поэтому Академия педиатрии НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ДЕТЯМ ДО ДВУХ ЛЕТ СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР и предлагает вместо этого читать или рассказывать им сказки, истории, именно это способствует развитию речи у детей.

Популярные видео и аудио программы для детей были разработаны для того, чтобы стимулировать умственную активность у детей, а не для развития речи, хотя многие родители считают, что с их помощью малышей можно сделать в целом умнее. Однако череда быстро меняющихся изображений и фактов не имеет ничего общего с тем, как обычно родители разговаривают со своими детьми.

Ученые уверены, что БЛАГОДАРЯ ДЕТСКИМ РАЗВИВАЮЩИМ ТЕЛЕПРОГРАММАМ ВЫРОСЛО ПОКОЛЕНИЕ ГИПЕРВОЗБУДИМЫХ ДЕТЕЙ.

Д. Кристакис, вопреки распространенному мнению, что детей необходимо стимулировать, утверждает, что чрезмерная стимуляция приводит к перегрузке малышей. По его мнению, мозг таких детей привыкает к повышенным нагрузкам, и если напряжение снижается, жизнь для них становится скучной.

В результате исследования ученого обнаружена зависимость: ЧЕМ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ РЕБЕНОК СМОТРИТ ТЕЛЕВИЗОР, ТЕМ КОРОЧЕ ПЕРИОД, В КОТОРЫЙ ОН МОЖЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ НА ОДНОМ ПРЕДМЕТЕ ИЛИ ДЕЙСТВИИ.