Сила воли. Уникальная методика тренировок

 Упражнение

В спокойной обстановке задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Прислушайтесь к себе, направьте внимание внутрь себя. Если хочется ответить «Ничего», значит, вы бежите от своих чувств, а в итоге и от самого себя. Может, вы чего-то боитесь? Вы опасаетесь обнаружить неприятные чувства? Не нужно этого бояться. Чувства даны нам не случайно, они – сигналы, которые сообщают о нашем состоянии. Поэтому игнорировать их нельзя. Если вы их игнорируете, это не значит, что их нет. Это значит лишь то, что вы перешли в режим бесчувственности. А это уже опасно. Все равно что пилотировать самолет, игнорируя указания диспетчеров и показания приборов.

Вы заметите, что осознание неприятных чувств помогает их изменить. Есть такой закон: если мы за чем-то наблюдаем, то вследствие самого факта наблюдения меняется и наблюдаемый объект. То есть наше внимание обладает преобразующим и трансформирующим свойством. А если наше внимание – доброе, то и состояние будет меняться к лучшему.

Чтобы преодолеть страхи, скажите себе, что сейчас вы в спокойной обстановке, в безопасности, вам ничего не угрожает. Расслабьтесь и приступайте к осознанию чувств.

Если трудно назвать свои глубокие чувства, начните с чисто физических ощущений. Вам тепло или прохладно? Вы расслаблены или напряжены? Чувствуете бодрость или вялость? Сыты или голодны? Сидите на чем-то мягком или твердом? Как ощущается вдыхаемый воздух? Какие ощущения дает прикосновение одежды к телу?

Вот видите, сколько всего сразу вы можете чувствовать.

Затем начните осознавать свое эмоциональное состояние. Ваше состояние ровное, спокойное или что-то беспокоит, тревожит? Не грустно ли вам? Мысленно направьте внимание на это чувство, и вы увидите, что оно начнет меняться. Подумайте о чем-то хорошем и заметьте перемены. Если вам весело, тоже осознайте это, подумайте о причинах. Но слишком раздумывать не надо, сосредоточьтесь именно на чувствах, а не на мыслях.

Вы получите таким образом опыт осознания своих чувств и вступления с ними в контакт.

Четвертый шаг: осознавайте свои мысли

Получив опыт контроля над своим дыханием, телом и чувствами, вы уже создали основу для того, чтобы идти дальше – учиться осознанно относиться к самому процессу жизни.

Вы, может быть, слышали, как некоторые люди говорят: «Годы пролетели незаметно», или даже «Жизнь прошла как один миг». С людьми, живущими осознанно, такого никогда не бывает. У них годы не пролетают как один миг – они проживаются, неспешно, осознанно, от одного мига к другому. Если годы пролетели – значит, жизнь проходит мимо, пока ваше сознание занято чем-то другим. Когда человек, живущий осознанно, оборачивается назад, он чувствует, что прошедшие годы были очень насыщенными, даже если никаких особенно ярких событий не происходило. Человек, проживающий свою жизнь от мига к мигу, всегда живет очень насыщенно – это внутренняя, духовная насыщенность, которая всегда дает чувство удовлетворения от жизни и не напрасно прожитых лет.