Сила воли. Уникальная методика тренировок

 Упражнение

Задайтесь целью в течение дня отслеживать, как вы невольно кого-то копируете.

Заметьте, как вы чувствуете себя, общаясь с другими людьми. Не повторяете ли вы их интонации, жесты, позы? В этом нет ничего плохого, если это помогает общению и способствует взаимопониманию, не мешая вам оставаться самим собой.

А вот если вы словно бы перестаете быть собой, невольно «сливаясь» с собеседником, здесь могут возникнуть проблемы – ведь в итоге можно незаметно для себя начать следовать чужим целям и жить чужой жизнью.

• Если рядом кто-то в плохом настроении – не бывает ли так, что у вас тоже портится настроение?

• Если кто-то раздражен – вы тоже раздражаетесь?

• А если кто-то рядом с энтузиазмом трудится и достигает успехов – воодушевляет ли вас этот пример на подобное же поведение?

• Съедаете ли вы за столом что-то лишнее только потому, что другие так делают?

• Тянет ли вас к вредным привычкам, если окружающие им следуют?

• Заражаетесь ли вы от других желанием заняться спортом или творчеством?

• Повторяете ли вы чужие слова, мысли? Какие конкретно? Вы это делаете автоматически или потому, что в самом деле согласны с ними?

• Не подвержены ли вы инстинкту толпы, заставляющему вас делать то же, что и окружающие, даже если вы знаете, что они поступают неправильно – например, переходить улицу на красный свет вслед за другими пешеходами или бросать мусор в неположенном месте, потому что кто-то сделал это до вас?

Вечером подведите итог: что вы чаще копируете в других – то, что идет вам на пользу или во вред?

Подобное осознание уже поможет вам меньше поддаваться нежелательным влияниям.

Второй шаг: возьмите на себя ответственность за свои чувства, мысли и поведение

Обратите внимание, не вините ли вы других в том, что они плохо на вас влияют. Если вините – то учтите: это тупиковый путь. Если вы злитесь на кого-то, что он показывает вам дурной пример или заражает вас своими негативными эмоциями, – вы рискуете никогда не избавиться от этого влияния. Ведь чтобы от него избавиться, нужно прежде всего взять на себя ответственность за свои собственные эмоции и переживания.

Да, другие люди влияют на нас, но поддаваться ли влиянию или нет – должны решать только мы сами.

Для этого нужно выработать в себе устойчивость к нежелательным влияниям. А эта устойчивость начинается именно с осознания собственной ответственности.

То, что чувствует другой человек, относится к сфере его ответственности. Это не должно быть вашей проблемой.

А вот если вы заразились от него какими-то не лучшими чувствами – это уже стало вашей проблемой. Значит, вам ее и решать – вам, а не другому. А чтобы ее решить, надо взять ответственность за это на себя. То есть сказать себе: раз эти чувства уже стали моими, раз это я их испытываю, то я за них и отвечаю. И тогда у вас появится шанс освободиться от нежелательного влияния.

Ведь мы можем управлять лишь теми своими эмоциями, за которые мы отвечаем. И мы ничего не можем сделать с эмоциями и поведением, за которые несет ответственность кто-то другой.