Син-И. Китайский внутренний бокс

Упражнение можно завершить, заменив Стилем Дракона разворот в любом из Пяти Кулаков. Для этого поверните правую ступню внутрь, а раскрытую правую кисть поднимите до уровня бровей и расположите ее ладонью вниз. Левую кисть раскройте у правого локтя (фото 70). Повернувшись на пятке, левую ступню разверните наружу и повернитесь корпусом влево (фото 71). Согните колени, переместив большую часть носа тела на левую ногу, и оторвите от земли правую пятку.

Одновременно сделайте движение вперед правой кистью (Раскалывающий удар), держа пальцы на уровне бровей и сопровождая левой кистью правый локоть (фото 72). Затем чуть разверните внутрь левую ступню, правую пятку приставьте к левой и опустите руки, повернув ладони к тандэн (фото 73). Сделайте вдох и поднимите руки через стороны вверх, одновременно разворачивая корпус вправо (фото 74). Опустите обе кисти перед собой вниз и согните колени, делая выдох (фото 75). Примите позу Бесконечности (фото 76).

Сочетание Пяти Кулаков

Отдельно отработав каждый из Пяти Кулаков в движении вперед и назад по прямой линии, вы можете приступить к последовательному их выполнению, переходя от одного Кулака к другому после завершающего серию поворота. Стандартное упражнение, сочетающее Пять Кулаков, выглядит следующим образом:

1. Раскалывающий кулак: 3 повторения, поворот в

2. Крушащий кулак: 4 повторения, поворот в

3. Сверлящий кулак: 3 повторения, поворот в

4. Разящий кулак: 4 повторения, поворот в

5. Обводящий кулак: 4 повторения, поворот в

Стиль Дракона и позу Бесконечности, которой и завершается все упражнение.

Для Крушащего, Разящего и Обводящего кулаков описаны только два повторения, но поскольку остальные два выполняются точно так же, как и два первых, нет необходимости задерживаться на них отдельно. Заметьте, что Стиль Дракона для завершения комбинированного упражнения выполняется только после Обводящего кулака. В остальных случаях после поворота вы всего лишь плавно переходите от одного кулака к другому.

Например, после третьего повторения Раскалывающего кулака, когда впереди оказываются правая кисть и правая ступня (фото 30*), развернитесь назад и влево, как это описывалось выше (фото 31*), сделайте короткий шаг левой ногой и переходите к выполнению Крушащего кулака (фото 44*. 45*).

Чтобы перейти от Крушащего кулака к выполнению Сверлящего кулака, находясь в позе, при которой впереди располагаются правая ступня и левый кулак (фото 37*), развернитесь влево, сделав короткий шаг вперед левой ногой и перенеся на нее вес тела, затем приподнимите правую ступню на уровень левой лодыжки и одновременно протяните вперед левую руку, расположив ладонь на уровне бровей (фото 47*).

Переходя от Сверлящего кулака к выполнению Разящего кулака, вы находитесь в позе, при которой впереди располагаются правая кисть и правая ступня (фото 52*). Развернитесь назад и влево (фото 31*), поднесите левую ступню к правой лодыжке, отводя к себе обе кисти (фото 58*), а затем левой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и влево, одновременно

переводя руки в положение для нанесения удара Разящим кулаком (фото 59*, 60*).

Завершая выполнение Разящего кулака с правой ступней и левым кулаком впереди (фото 56*) и переходя из этого положения к Обводящему кулаку, развернитесь влево, как это описано выше, затем сделайте левой ногой шаг по диагонали влево и вращательным движением правого кулака по часовой стрелке под левым локтем выполните удар Обводящим кулаком (фото 63*, 64*).

Наконец, чтобы завершить выполнение Обводящего кулака и всего комбинированного упражнения, из положения, в котором впереди находятся левый кулак и правая ступня (фото 69*), развернитесь влево в Стиль Дракона, как это описано выше (фото 70*-75*), и завершите упражнение в позе Бесконечности (фото 76*).

5. Практика Двенадцати Звериных стилей

Человек превосходит животных в способности к мышлению, однако, если рассматривать боевой потенциал, он физически не в состоянии соперничать с большинством из них. Поэтому, кроме фундаментальных Пяти Кулаков, в распоряжении Син-И находятся двенадцать стилей, соответствующих боевым характеристикам двенадцати животных, одно из которых является мифическим. Благодаря этим стилям можно не только успешно решать специфические боевые задачи, но и активно тренировать каждую часть тела, что при руководящей роли сознания и чи, сконцентрированной в тандэн, делает их чрезвычайно эффективными развивающими упражнениями.

Названия, виды и последовательность Двенадцати Звериных стилей в различных школах Син-И отличаются друг от друга. Порядок, в котором расположил их Чен Пан-лин, следующий:

1. дракон; 2. тигр; 3. обезьяна;4. лошадь;

5. водомерка;6. петух;7. сокол;8. ласточка;

9. змея; 10. тай (мифическая птица); 11, 12. орел и медведь.

Начало